時々私達は彼らが言うように、「遅く」始めます：私達は正しい言葉を忘れます、私達は一見単純なことに集中することができません。そして、疑問が生じます：どのように集中するのですか？思考プロセスを更新する方法脳を完成させるために大量の酸素が必要であることは秘密ではありません。しかし、仕事がいっぱいになると、家でもいつも歩くことはできません - 心配！頭を「リセット」して新しい力で原因を取り除く他の方法はありますか？
エネルギー
科学者たちは主張しています：脳は「与えられる」必要があります。しかし、摂餌投与では、それに必要なエネルギーを供給することしかできない。
少し食べますが、多くの場合、1日に4〜6回食べます。飢餓は不注意やめまいを引き起こす可能性があります（これは車輪の後ろに多くの時間を費やす人たちにとって特に危険です）。予定通りに食べなさい。あなたと一緒にチョコレートの小さなバーやナッツの袋を保管してください。特に噛むのが不可能な場合は魔法の杖ですが、それは必要です。
グルコース
野菜と鶏の胸肉 - 健康を気にする人のための古典的な食べ物。しかし、脳はそれらを食物として認識しません、それは炭水化物によって供給されるグルコースを必要とします。そして彼らはどこに保管されていますか？もちろん、パンやお菓子に。知的作業に従事している人は、いずれにせよ、炭水化物フリーの食事には適しません。したがって、あなたが無関心に香りのよい焼き菓子のペストリーを通り過ぎることができないなら、あなたは脳がそれを必要としていることを知るべきです。それが非常に重要であるのでそれを養いなさい。
ダイエットを多様化する
脂肪は炭水化物以上に重要です。それがなければ精神活動、記憶および注意の弱体化が来るので、ヨウ素のバランスは体に必要です。あなたが魚をたくさん食べることができないならば、ビタミンを消費してください。そして、何か新しいものから自分を奪うのではなく、あなたのテーブルを多様化させましょう。
水
水の不足は体力の低下につながります。しかし、脳にとってそれは単に必要です。しばしば眠気、疲労、および失神を引き起こすのは脱水です。しかし覚えておいてください：あなたは水を飲む必要があります。ソーダ、コーヒー、ジュースをしないでください。すなわち、水と1日あたり1リットル半以上。
酸素
酸素がなければ脳は10分以内しか生きられないことを知っていますか？冬には、セントラルヒーティングがすべての力で「フライドポテト」になると、空気が乾燥し、バクテリアが増殖して...えーと、わかります。だから、歩いて、歩いて、歩いて！それを買う余裕はない？それから部屋をもっと頻繁に換気しなさい。
動きの中 - 人生
アクティブスポーツは血行を改善します。血液はより活発に動き、脳を酸素で豊かにし、飽和させます。したがって、あなたが走るとき、体は「喜ぶ」だけでなく、一度感謝の気持ちであなたに2つの素晴らしい考えを与えるであろう脳を「喜ぶ」だけでなく。
ランニングやスキーをする余裕がない？それから少しウォームアップをします：曲がり、スクワット、階段を上り下りします。
マッサージを怠らないで
手動セラピストは言う：私たちの体には、脳を活性化させることができるマッサージがいくつかあります。これらは、手の甲、耳たぶ、鼻先です。さらに、専門家は定期的にあくびをして、酸素の新しい部分を脳に「投げる」ことをお勧めします。
荷重
脳は筋肉です。そして彼は荷物が必要です。そうでなければ、それは弛緩しそして完全に機能するのを止める。あなたの脳を訓練し、パズルを解き、クロスワードパズルを解き、言語を学び、スキルを身に付けます。 「あなたの脳を動かしなさい！」そして彼らは決してあなたを失望させないでしょう。
