ヨーグルトとフルーツサラダ - 料理の一般的な原則
私たちはみんなお菓子が大好きです。これは驚くべきことではありません - 砂糖はすぐに血流に入ってエネルギーの非常に明白な爆発を与える速吸収炭水化物です、そしてそれは気分を改善してさらに幸福感を与えさえします。しかし、工業的に手に入れたお菓子がいかに有害であるかは長い間知られていませんでした。お菓子の過剰な摂取が私たちの外見に最良の方法をもたらすのではなく、このお菓子や小麦粉製品が私たちの体に害を及ぼすことに影響を与えるだけでなく。なに？事実、組成物中の大量の空の、すなわち不健康なカロリー、トランス脂肪、パーム油、防腐剤は、私たちの体を厚い脂肪層で覆い、健康で美しく見せることを可能にしません。
そのような製品は単に健康にとって危険です。しかし、甘いものが私たちに大きな影響を与えるので、お菓子をあきらめる必要はありません。
事実は、最も簡単で最も有用なのは、有害なキャンディーを有用な天然のデザートで置き換えることです。ヨーグルトと軽いフルーツサラダの素晴らしい代替品。毎日食べて、楽しんで、そして良い一日を過ごしてください。
ヨーグルトのフルーツサラダ - 食べ物や料理の準備
食材の一つはフルーツとベリーですので、サラダを準備する前に、流水でよく洗ってください。季節や輸入品ではないりんごや梨を買う場合は、それらをはがしてください。果物が美しく見えるように、ほとんどのワックスや防腐剤が集まる場所です。
2番目に重要な成分はヨーグルトです。ヨーグルトは、砂糖と果物の入った店の棚で見るのが普通ですが、単なる砂糖を含んだデザートです。ナチュラルヨーグルトは、繊細なニュートラルフレーバーの甘酸っぱいミルクドリンクです。ピュアヨーグルトは、サワーミルク製品の入った棚の上の店でも販売されています。自分でやることもできます。これを行うには、薬局やスーパーマーケットでプロバイオティクスを購入し、ヨーグルトスターターカルチャー用のバクテリアを加え、温かい自家製ミルクに加えてから、1日中暖かい場所に置いて発酵プロセスを開始する必要があります。自家製ヨーグルトはおいしいと健康的であり、ヨーグルトとおいしいフルーツサラダを準備するのに最適な助けになります。
ヨーグルトと一緒に最高のフルーツサラダを提供するためのどんな料理？バッチフィードを選択してください。ボウルや透明な背の高いグラスでサラダを出す。
ヨーグルトとフルーツサラダのレシピ：
レシピ1：ヨーグルトとフルーツサラダ
私たちの国は柑橘類や熱帯の果物が豊富ではありませんが、りんごは一年中利用可能です。赤、黄、緑、甘酸っぱい、ジューシーでおいしい。各果物が紙に包まれて寒い場所に保管されている場合、リンゴはよく保管されています。夏の収穫は一年中あなたを喜ばせるでしょう。アップルヨーグルト入りのシンプルなフルーツサラダを用意してください。
必要な材料：
- りんご品種「セミレンコ」 - 1個
- ゴールデンバラエティアップル - 2個
- りんご品種「リゴル」 - 2個
- ドライアプリコット - 100グラム
- ヨーグルト - 200グラム
準備方法：
リンゴはよく洗う必要があります。その後、それらを切り、種としっぽを取り除きます。りんごは立方体やスライスにカット。
乾燥アプリコットを沸騰水中で10〜15分間煮込み、次にすすいで小片にカットする。
フルーツを混ぜ合わせて、ヨーグルトと一緒に味付けする。サラダはとても甘いので、砂糖の形のサプリメントは必要ありません。
レシピ2：ヨーグルトと柑橘類のフルーツサラダ
柑橘系の果物は素晴らしい抗酸化物質です。あなたがストレスの多い仕事をしているか、あなたがハウスキーピングに多くのエネルギーを費やすならば、そのようなサラダはあなたが必要とするものです。素晴らしい柑橘系フルーツサラダを毎日用意し、有用なエネルギーで充電し、明るく元気になりましょう。
必要な材料：
- オレンジ - 3個
- みかん - 2個
- グレープフルーツ - 1個
- ヨーグルト - 200グラム
準備方法：
果物の皮をむきます。ところで、皮は着色された砂糖漬けのフルーツのそれ以上の準備のための優秀なプロダクトです。果物をスライスに分け、可能であればフィルムを取り除き、骨を取り除きます。スライスを2〜3個に切る。
ヨーグルトに柑橘系の果物を混ぜてお召し上がりください。ヨーグルトと柑橘類のフルーツサラダは、カラフルな砂糖漬けの果物で飾ることができます。
レシピ3：ヨーグルトのフルーツサラダ「エキゾチック」
トロピカルフルーツは美味しいだけでなく、また有用です。それらは一年中私たちの店で販売されており、現在十分な価格の入手可能性を持っています。
必要な材料：
- キウイ - 3個
- バナナ - 2個
- パイナップル缶詰 - 200グラム
- オレンジ - 2個
- ヨーグルト - 200グラム
準備方法：
キウイで、皮をむき、薄く、半円形のスライスに切る。
バナナから皮を取り除き、それを立方体に切ります。
缶詰パイナップルを開き、ジュースを注ぎ、そして果物自体を立方体に切ります。
オレンジをはがし、スライスからフィルムを取り除き、骨を取り除きます。スライスを2〜3個の立方体に切ります。
ヨーグルトに食材を混ぜてお召し上がりください。
レシピ4：バスケットヨーグルト入りフルーツサラダ
あなたが1つの皿にすべての果物を組み合わせるならば - サラダと「国産」の両方で、サラダは特においしいでしょう。また、スライスしたドライフルーツをヨーグルト入りフルーツサラダに加えることができます。
必要な材料：
- りんご - 中型2個
- オレンジ - 1中型
- バナナ - 2個
- キウイ - 2個
- ブドウ - 200グラム
- ヨーグルト - 200グラム
準備方法：
すべての果物を調理用に準備します。よく洗い、尾を切り取り、皮をむき、骨を取り除きます。
りんごとオレンジは立方体に切るべきです。
バナナとキウイは半円形の薄いスライスに切った。
ぶどうは非常に大きい場合は束から切り離す必要があります。それからそれぞれ半分に切ります。
ヨーグルトとすべての材料と季節を混ぜるバスケットヨーグルトとフルーツサラダは、料理がガラスではないように、提供する前に最もよく満たされます！
レシピ5：フルーツヨーグルトとフルーツサラダ
ベリーは甘酸っぱい味がするので、サラダを甘くしたいと思うかもしれません。これをするために、よりよい蜂蜜かレーズンの一握りを使用しなさい、しかし砂糖で皿の自然さと有用性を損なわないでください。極端な場合には、スプーン一杯のフルクトースをサラダに加える。それはまた砂糖のようにカロリーです、しかし自然な製品であり、そして血糖値を上げることなく、よりゆっくりと吸収されます。
必要な材料：
- クランベリー - 100グラム
- ラズベリー - 200グラム
- スグリ - 200グラム
- レーズン - 200グラム
- ヨーグルト - 200グラム
準備方法：
果実はよく洗う必要があります。それらが凍っているならば、解凍された果実だけを使いなさい。
沸騰したお湯でレーズンを上げて10〜15分そのままにしてから水を切って流水でもう一度レーズンを洗い流します。
材料を混ぜ合わせてフルーツサラダとヨーグルトを合わせる。
ヨーグルトとフルーツサラダ - 最高のシェフからの秘密とヒント
果物は良い品質を使うのが一番です。りんごはしっかりしていなければなりません、「へこんだ樽」。バナナは、肌に濃い斑点がない限り、あまり柔らかくないように置くべきではありません。
あなたは果物や冷凍を使用することができます。冷凍された果物はその有益な品質や特性を全く失うことはありませんが、サラダを準備する前に解凍する必要があります。
ヨーグルトとフルーツサラダからスムージーを作ることができます。これを行うには、完成した皿をブレンダーで挽きます。出来上がった飲み物はとても美味しく、そして最も重要なことに - 100％便利です。
あなたはヨーグルトとフルーツサラダをより風味豊かにするために皿に少しシナモンかバニラを加えることができます。
サラダの甘さが足りない場合は、砂糖の代わりにスプーン一杯の蜂蜜、一握りのレーズン、または乾燥アプリコットをナイフまたは小さな天然フルクトースで砕いたものを追加できます。
レシピがパイナップルの場合は、新鮮な果物を使用することができますが、それはサラダで少し苦いだろうことに注意してください。パイナップル缶詰にはそれほど苦味はありません。
ヨーグルトでフルーツサラダを飾るには？ナッツ、ゴマ、砂糖漬けの果物を使用してください。
あなたがアイスクリームボウルでヨーグルトとフルーツサラダを提供するならば、あなたはそれを混ぜることができません、しかし、果物をアラカルトに広げて、そして上にヨーグルトを注いでください。
ヨーグルト入りフルーツサラダは朝に食べるべきです。実際のところ、この使用方法が最適です。午前中はあなたは一日中あなたを離れることはありません必要なエネルギーの電荷を受け取ることになります。
