スポーツは人に良い影響を与えます-強さ、持久力、精神的健康、そして全体的な生活の質を改善します。最近、科学者は定期的な身体活動が老化プロセスを遅くすることを発見しました。
まだ10年若い活動的な人々
長期の研究では、スポーツに非常に積極的な人々があらゆる面で残っていることが示されました。運動をする人は、座りがちな人と比較して、運動用語で10歳若くなります。
スポーツは、実行される活動が誇張されるまで有用です。現在の研究は、スポーツが人体に及ぼす長期的な影響を分析した最初の研究でした。
約25年間、専門家はバートシェーンボルンの500人の居住者を調査し、健康に対する定期的なスポーツの正確な影響を分析しました。
強さ、敏ility性、持久力、細かい運動能力が研究されてきました。
スポーツ研究所の科学者はこれまで、スポーツのプラス効果を評価するために5つの異なるパラメーターを研究してきました。テストパラメータには、筋力、柔軟性、持久力、細かい運動能力が含まれます。
被験者は35〜80歳の研究でした。医師は定期的に参加者の血液と体の脂肪レベルを測定しました。精神的幸福も考慮され、専門家によって評価されました。
スポーツの人は病気になる頻度が少ない
専門家によると、高齢者では健康上の制限がますます増えているのは当然です。この研究の結果は、スポーツの人々はそのような負の心血管疾患、整形外科疾患、神経疾患の影響を受けにくいことを示しています。
スポーツをしない人は、2型糖尿病に罹患する可能性が4倍高くなります。
1週間に2.5時間のスポーツで健康を改善し、悪影響を防ぐには十分です。
しかし、参加しているボランティアの半数未満が週に2時間でもスポーツに参加しませんでした。世界保健機関（WHO）は、人々が適切に運動することを推奨しています。
スポーツは心身を強化する
カールスルーエスポーツアンドスポーツ科学研究所の研究者は、身体活動にさらされると一般的に身体が強化されると説明しました。このような人々はストレスにうまく対処し、全体的な生活の質が向上します。
スポーツは、スポーツに興味のある人々を結び付け、社会的包摂に貢献することができます。したがって、犠牲者の福祉はさらに増加する、と医師は説明する。
スポーツは重要ですが、健康的な食事を過小評価すべきではありません。
Institute of Sportsの研究者は、参加者を医学的に監視して、活動、体力、および人々の健康を判断しました。医師は、一部の人が部分的に病気になり、他の人が同じ条件下でめったに病気にならない理由を知りたいと考えました。
専門家は、スポーツイベントが参加者の健康に与える影響に特に興味がありました。専門家によると、この研究は食事の影響に対処しなかったため、研究の結果がゆがんでしまうからです。ただし、健康的な食事と通常の体重の影響を過小評価しないでください。
研究者によると、人々がより活発になり、スポーツをすることを計画している場合、都市のインフラストラクチャを適応させる必要があります。すべての人は、十分なスポーツイベントを開催する権利を有します。したがって、都市や町には十分なスペースが必要です-公園や緑地。
身体的不活動の危険性は何ですか？
運動不足は血管を詰まらせるため、脳に血液が供給されます。座りがちな人は、集中力や学習障害の欠如に苦しんでいます。
人の動きが少なすぎて、多くのカロリー、脂肪、炭水化物を摂取すると、身体は蓄えを作ります。太りすぎは、心血管系に著しく過負荷をかけます。潜在的な結果は、高血圧、糖尿病、心臓発作です。
WHOは、20〜30分間、週に少なくとも2回の有酸素運動を推奨しています。推奨事項は、肉体的および精神的健康を損なう可能性があるため、無視しないでください。
