「腕立て伏せの回数を教えてください。あなたの健康状態を教えてあげましょう」と医師が診断できるようにします。ハーバード大学による長期研究は、腕立て伏せの能力と心臓病を発症するリスクとの関係を示しています。この研究の医師は、これは心血管疾患のリスクを決定するための無料だが信頼できる方法であると信じています。
ハーバード大学の長期研究が完了しました：調査結果は何ですか？
ハーバード大学公衆衛生学部の研究者は最近、長期研究を完了しました。中年男性では、腕立て伏せの回数を決定することにより、心臓の健康に関する信頼できる結論を出すことができます。この研究の結果は、JAMA NetworkOpen誌に掲載されました。
ハーバード大学の研究者は、10年間で収集した1,100人を超える男性参加者の健康データを公開しています。男性の平均年齢は39.6歳、BMIは28.7ポイントでした。すべての被験者は、研究の開始時に、自分ができる腕立て伏せの回数を示すことになっています。
最大の身体活動もトレッドミルで測定されました。その後、参加者は毎年10年間身体検査を受け、定期的に健康アンケートに記入する必要がありました。
驚くべきことに、押し上げる能力は、トレッドミルの結果よりも心臓病のリスクに関連していた。研究者は、腕立て伏せは、心臓病のリスクを迅速かつ容易に評価するための簡単で自由な方法であると結論付けています。
腕立て伏せの回数は何と言っていますか？
この研究によると、1回のセッションで45回以上腕立て伏せを行う男性は、心臓発作で死亡する可能性が低くなります。
10回未満の腕立て伏せを行った男性は、心臓病のリスクが高くなりました。
体力の客観的評価は、健康の強力な予測因子と見なされます。ただし、ほとんどの方法は、日常的な研究で使用するには高価すぎて時間がかかります。
現在の研究は、腕立て伏せの回数と心血管疾患を発症するリスクとの間に直接的な相関関係があることを示しています。
すべての研究参加者は中年男性で働いていたため、結果は女性または他の年齢の男性に伝わらない場合があります。また、科学者は実際に身体活動に従事していない人々を評価しませんでした。
自分を確認する方法は？
誰もが自宅でできるエクササイズです。自分の能力を探る前に、食べ物を食べたり、水分をたくさん飲むことはお勧めしません。提案されたテストの12時間前に身体活動を除外することも必要です。すべての条件が満たされている場合は、演習を進めることができます。
正しい位置を取り、押し上げて鼻が床に触れるようにします。膝を床に接触させることは禁止されています。一度に少なくとも50回の腕立て伏せを行うことが判明した場合-これは優れた指標です。研究によれば、このような数の腕立て伏せは、心血管系の良好な適合性を示しています。
腕立て伏せの回数が45未満の場合、これは健康状態が悪いことを示しています。この場合、死亡リスクが大幅に増加するため、医師は週ごとの運動回数を増やすことをお勧めします。
肥満などの要因がなく、体力と持久力が低い場合は、医師に相談することをお勧めします。時々、衰弱の原因は、内分泌系、心臓、血管の病気である可能性があります。
自己診断は固く禁じられています。最終診断は主治医によって行われ、主治医は包括的な検査に基づいて患者の状態を評価します。
診断には医学の広範な知識が必要であり、それなしでは結果を正しく解釈することは不可能です。
ハーバード大学の科学者は、トレッドミルでのテストが人間の健康状態について話すよりも、腕立て伏せがはるかに優れていることを強調しています。近い将来、医師は新しい方法を臨床診療に導入し、経済的にはるかに安価になります。
