「ヒバリ」は6時に起きて22:00に就寝し、「フクロウ」は17:00に起きて朝7-8時に眠りに落ちる。最近の研究で、科学者はどのタイプの人が最もうつ病になりやすいかを分析しました。結果は、Nature誌に掲載されました。
「クロノタイプ」は人にどのような影響を与えますか？
睡眠クロノタイプは、活動とリラクゼーションに適した時間です。睡眠の種類の分布は世界中で同じです：両側に対応する極値を持つガウス曲線に従います。思春期の間、平均値は後の覚醒に向かってシフトします。思春期後、より早い覚醒へのシフトが観察されます。
仕事の週の間に、フクロウは「睡眠感」を蓄積します。これは週末の睡眠の増加により「補償」します。
一方、ヒバリは、平日も週末も同じくらい長く眠ります。フクロウは明らかに、勤務時間中はリズムに反して生き、ひどくそれに慣れます。
別の研究では、休暇中の睡眠と時間外の睡眠の違いを調べました。また、ヒバリとフクロウの間に別の違いがありました。前者は休暇中と屋外の両方で長く眠りました。これがひばりの必要性が大きいのか、その他の理由によるのかはまだ明らかではありません。
ひばりとフクロウの違いは、各人の内部時計にあります。これらの内部時計は、ほぼすべての生物に見られます。それらは遺伝的に決定され、変更されていません。
内部時計は、各細胞の体内の代謝プロセスを同期します。いわゆる「クロノタイピング」の枠組みの中で、科学者は細胞の分子分析によって対応する個々の身体時間を決定しようとしています。
クロノタイプとうつ病の間に何が存在しますか？
40,000人の参加者の研究では、看護師からの健康データを使用しました。研究者は、慢性疾患を持つ女性の危険因子の研究に焦点を合わせています。分析は、クロノタイプがうつ病のリスクに大きな影響を与えることを示しました。
この研究の主著者によると、結果は、クロノタイプとうつ病のリスクとの何らかの関係を示しています。これらの関係をよりよく理解するために、チームは看護健康調査の4万人の参加者からのデータを分析しました。
女性はすべての年齢であり、平均年齢は55歳であり、2009年の時点ではうつ病ではありませんでした。参加者の37％は自分をひばり、53％は中級者、10％はフクロウと呼びました。その後、女性を4年間モニターし、うつ病かどうかを確認しました。
抑うつ気分の一因となる要因を考慮に入れた後、アナリストは「夜の人」が一人暮らしをする可能性が高いことを発見しました。フクロウはより頻繁に喫煙し、睡眠の性質が間違っていました。ヒバリのうつ病発症リスクは、自身を中型とみなした人よりも12〜27％低かった。
うつ病のリスクは遺伝子に依存していますか？
遺伝学は、人がヒバリとフクロウのどちらに属しているかで役割を果たします。いくつかの研究は、特定の遺伝子が好ましい睡眠覚醒サイクルとうつ病のリスクに影響を及ぼすことを示しています。しかし、うつ病の背後にある原動力は遺伝学だけではありません。
科学者によると、日光は機嫌が悪くなるリスクを大幅に減らします。
クロノタイプとうつ病のリスクを組み合わせた光パターンと遺伝学の役割を明らかにすることは、研究における重要な次のステップです。
科学者は、クロノタイプがうつ病の危険因子であることに注目しています。しかし、これはすべてのフクロウが機嫌が悪い運命にあるという意味ではありません。うつ病に関しては、クロノタイプを考慮に入れる必要がありますが、要因自体は人々にほとんど影響を与えません。
毎日のスケジュールがメンタルヘルスに影響する場合は、専門家が調整することをお勧めします。人が良い夜の睡眠を取りたい場合、スポーツをして日光をできるだけ長く保つことが重要です。シンプルだが効果的なヒントは、エネルギーとメンタルヘルスの自然な維持に役立ちます。重大な睡眠障害または抑うつ気分がある場合は、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
