「完璧な世界」のお祝いの季節は、愛、暖かさ、幸せに満ちています。しかし、ほとんどの場合、ストレス、疲労、パニックに満ちています。適切な準備と有能なアプローチにより、休日に心の平穏を取り戻すことができます。
現金原価計画
ギフト、食べ物、飲み物、散歩、ゲストが主な費用項目です。世論調査によると、約43％の人々が大than日に計画よりも多くのお金を費やしています。ロシア人の12％は、新年とクリスマスに贈り物を買うためにローンを取ります。
ホリデーシーズン中に合理的な予算を設定することをお勧めします。
可能な限り、現金のみを使うか、デビットカードを使用してください。経費日記は、経費の管理に役立ちます。
適度な量のアルコール
ほぼ7人のロシア人が休日に予想よりも多くのアルコールを飲みます。 18〜24歳の若者が最も多くの酒を飲みます。
この年齢層の回答者4人ごとに、休日は酔っていると答えました。
ほぼ10人（9％）が、過度のアルコール摂取がクリスマスや新年を台無しにしたことを認めました。
有用な用量のアルコールはありません。少量であっても、肝細胞の損傷のリスクを高めます。 1つ確かなことは、消費量が多いほど害が大きくなることです。したがって、アルコール飲料を完全に放棄することをお勧めします。飲みたいという欲求に対処できない人は、1週間に100g以上のエチルアルコールを消費しないことをお勧めします。
連邦教育センターは、健康な女性が1日あたり12グラム以下の純粋なアルコールを飲むことを推奨しています。
これは、グラスワイン約0.1リットルに相当します。
健康な男性への推奨事項：1日あたり24 g（または約0.5リットルのビール）未満の純粋なアルコール。
健康食品への欲求
休暇中は健康的な食事だけを摂るように努力するべきではありません。同時に、ジャンクフードで無理をしないことをお勧めします。
基本的なルール：有害な食品1個ごとに健康的な2個を食べる.
過食からの罪悪感は自信とお祭り気分を台無しにすることができます。この罪悪感を最小限に抑えることは、休日とその後の数日と数週間の両方で精神的健康を改善するのに役立ちます。
過度のペダントリーと高い期待は、より多くの苦しみと少ない利益をもたらします。
運動、またはテレビに座るべきではない理由
長期にわたる身体的不活動（運動不足）は、心血管疾患を発症するリスクを高めます。
代謝が遅い、食物を過剰に摂取し、テレビやコンピューターに長時間座るのは気分を低下させる要因です。
簡単な運動は、心を研ぎ澄まし、気分を高める素晴らしい方法です。冬季には、身体活動が最も必要な人々。ウォーキングなどの軽い運動でも、「休日の悲しみ」を防ぐには十分かもしれません。
適切な期待
巨大なクリスマスツリーと暖炉のある調和のとれた、身なりの良い、楽しい家族は、多くの人々の現実的な期待ではありません。残念ながら、それらは必ずしも現実に対応するとは限りません。
お祝いの前に、現実的であることをお勧めします。
現実が先入観に適合しない場合、精神的幸福は深刻な影響を受ける可能性があります。ただし、期待が現実的である場合、休日後に満足する可能性が高くなります。
すべての禁酒
節度は、年末年始に導くべき重要な要素です。他の人々は、食物またはアルコールを消費する決定に影響を与えるべきではありません。
アルコールを過剰に摂取すると、健康を害する可能性があります。 「私はもうしません」というソフトフレーズは、愛する人を拒否する最良の方法です。家族での滞在がストレスの多い場合、または親relativeが拒否を理解していない場合は、部屋を出ることが推奨されます。
年末年始の間、ロシアではアルコールの過剰摂取により毎年18,000人が死亡することを理解することが重要です。
上記はすべて理論的には単純ですが、実際には難しい場合があります。事前にいくつかのルールを決定しておけば、有益な場合があります。
