サートフードダイエットは、サーチュインが豊富な食品の消費の増加に基づくダイエットです。スリムで若く、美しいままであることが、ダイエットが約束することです。名前の背後には非常に特殊なタンパク質、サーチュインがあります。
研究によると、それは脂肪と筋肉の構築の破壊を刺激します。
ダイエットは、新年までに素早く痛みを伴わずに体重を減らすのに役立ちますが、どのくらい効果的ですか？
プロテインダイエットの構成要素は何ですか？
一部の学者はまた、サーチュインに若返りと延命効果があると考えています。 Sirtfoodダイエットの主なアイデアは、サーチュインが豊富な食品のみです。それは2人の米国の栄養士、グレン・マッテンとエイダン・ゴギンズによって発明されました。 2015年、このアイデアは米国の州メディアで最大の反響を受けました。
サーチュインが豊富な製品のみを消費することはそれほど単純ではありません。これらの製品のリストはさまざまですが、同時に非常に限られているためです。
次の食品には多くのサーチュインが含まれています。
- そば;
- クルミ;
- パセリ;
- にんにく
- 大豆;
- ウコン
- セロリ;
- ルッコラ;
- ケール;
- ケッパー;
- 赤玉ねぎ;
- エキストラバージンオリーブオイル;
- チリ
- 生g
- アボカド
- ブロッコリー
- エビ
- ブルーベリー
- いちご
- ダークチョコレート
- 緑茶
- ブラックコーヒー;
- 赤ワイン。
動物由来の製品（エビを除く）は、Sirtfoodダイエットには含まれていません。したがって、ベジタリアンやビーガンに特に適しています。しかし、食生活には肉料理の厳しい制限が伴うため、肉愛好家には問題があります。
栄養士によると、Sirtfoodダイエットでは2週間で3キログラムを失う可能性があります。
栄養計画では、人が最初の3日間で最大1000キロカロリーを消費することが規定されています。それ以降のすべての日は約1,500カロリーを摂取することが許可されています。
典型的なランチは、カリフラワー、ブロッコリー、エビ入りのキビのように見えます。
食材の提供：
- 3えび
- 150グラムのクスクス;
- ブロッコリー100グラム;
- カリフラワー100グラム;
- コールドプレスオリーブオイル大さじ2。
- 60ミリリットルの野菜スープ;
- 100ミリリットルの水;
- 3ケッパー;
- 塩、唐辛子、タイム。
パッケージの指示に従ってクスクスを調理し、タイムで味付けすることをお勧めします。次に、ブロッコリーとカリフラワーを茎からはがし、小さな立方体に切ります。その後、フライパンで少量の油で野菜を炒めることをお勧めします。
野菜スープはケッパーで15分ほど煮てください。最後に、エビ、塩、唐辛子で味付けをし、両面で3分間炒めます。得られた製品を混合し、すべて一緒に提供します。
食事はどれほど安全で効果的ですか？
体重減少におけるサーチュインの有効性は、臨床研究で決定的に証明されていません。人間の通常の必要量は、1日あたり2000〜2500キロカロリーです。明らかに、数週間必要なカロリーの1日量の半分だけを消費するため、体重が減少します。
Sirtfoodsの推定老化防止効果はまだ明確に証明されていません。
Sirt Food Dietは、恐ろしい「ヨーヨー効果」の典型的な候補です。食事の前のように、新年の後も食事を続けると、失われた体重は非常に早く戻ります。
Sirtfoodダイエットは、製品のリストが限られているため、恒久的なダイエットとしては適切ではありません。
他の研究では、サーチュインが脂肪燃焼を15％増加させると主張しています。短期的には、食事は体重を素早く減らすのに役立ちます。しかし、ヨーヨー効果のために、肥満患者の助けにはなりません。食物を厳しく制限する前に、医師に相談することをお勧めします。
悪液質、食欲不振、内分泌および心血管疾患の患者の場合、食事は厳密に禁忌です。
Sirtfoodダイエットは、3ポンド余分に失う最も効果的で痛みのない方法です。ただし、ダイエットを2週間以上使用することはお勧めしません。長期的には、ビタミン欠乏症やその他の物質の欠乏に関連する障害のリスクが高まります。
