フィットネスについて話すことは、食べ物と運動に焦点を合わせています。食品の調味料のトピックに関しては、めったに起こりません。一方、誰もが調味料を使用して食品を美味しくしています。したがって、調味料という質問は、フィトナドと「ジョック」に適しているのでしょうか、それともそうではありませんか？
もちろん、すべての調味料が同じというわけではありません。多かれ少なかれナトリウム含有量が高い調味料があります。
ナトリウムの利点
ナトリウムは、体がより効率的に水を運ぶのを助けます。水は、体組織の通常の水分補給、および過熱に対する保護のために必要です。
ナトリウムは、血液と尿の酸と水の塩のバランスを維持するのに役立ちます。さらに、すべての臓器の効果的な栄養に貢献します。これは、フィットネスの目標を達成するために重要です。
過剰なナトリウム
ナトリウムが多すぎると、高血圧や体内組織の水分保持などの副作用が生じる可能性があります。
これにより、身体の運動量が増えたにもかかわらず、鼓腸と体重増加につながる可能性があります。
研究によると、ナトリウムの毎日の基準は2000mg以下でなければなりません。
天然物
天然物を使用することをお勧めします。たとえば、缶詰のトウモロコシと天然のトウモロコシを選択する場合は、天然のトウモロコシを選択することをお勧めします。
保存料を含む食品には、ナトリウムとトランス脂肪酸が過剰に含まれている場合があります。
缶詰製品の栄養価を、自然状態の同じ食品と比較すると、違いがすぐにわかります。
缶詰食品はより多くの砂糖、ナトリウム、脂肪を含んでいますが、自然食品の砂糖含有量はゼロに近く、ナトリウムと脂肪は最小限です。
推奨調味料
ガーリックパウダー -最高で非常に人気のある調味料の一つ。ガーリックパウダーは健康に良いので役立ちます
*低コレステロール、
*感染に対する保護機能を備えた体の免疫システム。
ガーリックパウダーは、心血管系をサポートする手段として推奨されます。鶏の胸肉、ステーキ、低脂肪ビーフチョップ、カツレツの調味料として使用されます。
オレガノ -免疫系が感染と戦うのを助け、細胞を酸化的損傷で修復するのを助ける強力な抗酸化物質。この調味料は、鶏肉、米、野菜などにおすすめです。
オニオンパウダー -心臓発作や脳卒中などの心血管系の問題の予防に役立つ調味料。さらに、タマネギの粉末は体に抗炎症効果があります。鶏肉、ステーキ、魚、野菜などに適しています。
シナモン -体内の細胞がインスリンによりよく反応するのを助ける調味料。グルコースはより効率的に吸収され、栄養素、タンパク質、炭水化物、脂肪はより簡単に体内を輸送できるため、これは重要です。オートミールやサツマイモにはシナモンがお勧めです。しかし、味は異なる場合があります。つまり、誰もがこの調味料の使用方法と使用方法を自分で決める必要があります。
