休日、特に長いものは楽しいだけでなく、ストレスも多いものです。通常の日課や家事の変更により、リラックスして休日の雰囲気に浸ることはできません。
コミットメント
休日のストレスは「必須」という言葉で始まります。私はそれを「しなければならない」か、どこかに行く必要があります。私は家族のために豪華なガラディナーを「開催」し、プレゼントを買うべきです。
「必須」という言葉に注意してください。あなたはあまりにも多くの責任を負い、自分で思いついた過剰な期待を正当化できなかったことに罪悪感を抱くことがあります。落ち込んだ気分で、あなたは何もしたくないでしょう、そしてあなたはあなたの愛する人を無視することに対して罪悪感を感じるでしょう。
エネルギーがゼロのとき、特にあなたが特に興味を持ったことがない場合、軍隊を結集して休日のアイデアを思いつくのは困難です。
しかし、これは問題の一部にすぎません。ホリデーレースへの参加を強いるプレッシャーを常に感じることができます。周りの人に楽しい雰囲気を作ったり、家族との夕食のメニューをよく考えたり、職場や子供たちが勉強する学校で多くのお祝いに出席したりする必要に迫られます。
必要なことだけを行い、準備ができています。圧倒的な義務に縛られないように、ノーと言うことを学びます。
高い期待
高い期待は意識のtrapです。休日には、雑誌、テレビ番組、祖母がかつてインスピレーションを与えたものの表紙の達成不可能な理想に基づいて従おうとする基準の発明セットとして現れます。
非現実的な期待に応えようとすると、喜びよりもフラストレーションとストレスが増えます。本当にできることを決定します。達成可能な小さな目標を設定します。それぞれを小さなステップに分けます。休日の週のタスクが単純であればあるほど、より楽しくなります。
休暇中の別のストレスの原因は、親relativeの訪問、混雑したショッピングセンターでの買い物、お祝いの夕食の準備、愛する人への贈り物の購入によって侵される通常の日常生活の違反です。思った以上に時間がかかり、より多くの経験をもたらします。落ち込んでいる人や気分障害に苦しんでいる人は、新年のbus騒に対処するのがさらに困難です。
ゲスト
ストレスの3番目の原因は、親,、家族、または長い間会っておらず、すでにほとんど共通点のない古い友人と会う必要があることです。あなたはこの義務の抑圧を感じるかもしれません。それは休日に会うことからの喜びの期待を妨げますが、あなたは「家族」のためにそれをします。
「お祝いのストレス」に屈しない方法は？
1. ストレスの多い状況の影響を制限するようにしてください。、イベントまたは人。家族とのお祝いの宴を丁寧に拒否することが不可能な場合は、親relativeと過ごす時間を最小限にします。
2. 通常の日課に従ってください、ダイエット（特定のダイエットを順守している場合）、睡眠、運動を含みます。高級レストランをお楽しみください。ただし、後悔しないように、アルコールを飲んだり飲んだりしないでください。
3. 行為と責任の優先順位を設定する。過負荷にしないでください。大きなタスクを小さなステップに分割します。これに慣れている場合は、カレンダーまたはTo Doリストを保持してください。
4. くつろぐ。リラクゼーション技術を使用して、瞑想します。過去を後悔せず、将来について心配する必要はありません。
5。ユーモアを使う気を散らすために、面白い本や新年の映画は気分を良くし、力を与えます。
