カルシウムとリンの両方が含まれているため、人体に必要なタンパク質が含まれています。歯と爪を強化し、髪をより強く、より美しくします。これはすべて、カッテージチーズに関するものです。この非常に有用な製品に基づいてさまざまなダイエットが開発されていることは偶然ではありません。
カードダイエット-利点、推奨事項
脂肪分が5％以下の小さな割合のカッテージチーズを使用する場合、この製品は真に食物と見なすことができます。 さらに、カッテージチーズにはいくつかの有用な特性があります。
•消化しやすく、飽和がすぐに生じます。
•神経系の状態にプラスの影響を与えます。
•食事に定期的に含めることで、代謝を加速できます。
•場合によっては、その利尿特性が有用です。これは、カッテージチーズに多くのカルシウム塩が含まれているためです。
•骨粗しょう症、アテローム性動脈硬化、肝臓病などの多くの病気を予防するのに役立ちます。
•肥満、糖尿病の患者に役立ちます。
もちろん、カッテージチーズダイエットでは、カッテージチーズがダイエットの主要製品になります。ただし、さまざまなバリエーションで野菜、果物、穀物、ケフィア、卵、ヨーグルトが追加されます。無糖のお茶とコーヒーを飲むことができます。
カードで体重を減らしたい人のための一般的な推奨事項は次のとおりです。
1.食事の主な製品は高品質でなければなりません。理想的には-家。信頼できる商人から素朴な農場のコテージチーズを購入するか、自分で調理することができます。
2.脂肪カッテージチーズ-5％以下。それが太ければ、体重を減らすことは成功しそうにありません。しかし、必要な脂肪が体内に入らないため、無脂肪は利点をもたらしません。
3.飲酒体制：通常の水1日あたり少なくとも2リットル-飲酒、ガスなし。これには、許可されている他の液体（茶、コーヒー、ジュース）は含まれません。そうでなければ、体の中毒が可能です。
4.砂糖は、塩のように、食事から取り除く方が良いです。
5.アルコールは禁止されています。
6.栄養にはビタミンを補給する必要があります。
7.身体活動は必要ですが、あまり激しくありません。適切な水泳、ヨガ。
8.将来の食事の結果を断食することは、毎週カッテージチーズの断食日を助けるでしょう。
この製品の有用な特性の全範囲にもかかわらず、カードダイエットは万人向けではありません。 禁忌のリスト：
•青年期;
•個々の不耐性。
•妊娠。
•授乳。
慢性疾患がある場合、すべての賛否両論を検討した後、主治医のみがそのような食事を使用する許可を与えることができます。
豆腐ダイエットのメニュー
カッテージチーズに基づいたメニューがあり、2、3日、1週間、または5日間の予定です。ダイエットは貧弱であることが判明し、あなたは大きな欲求、意志力、そして必然的に必要になるでしょう-健康からの禁忌はありません。
2日間の荷降ろし
それは長続きしません。つまり、たった1つの製品に基づいた食事は体に深刻な害を引き起こしません。 1日に800グラムのカッテージチーズが割り当てられます。 5〜6回食べるのが良いです。間隔は2、3時間です。メイン製品に砂糖を振りかけることはできません。ベリーやフルーツなどの添加物も禁止されています。しかし、あなたはたくさん飲む必要があります。水、緑茶、ハーブティー、コーヒーなどがあります。
予想される結果はマイナス1〜2ポンドです。
3日間の減量
この実施形態では、ケフィアがカードメニューに追加される。 1日：
•カッテージチーズ-500g。
•ケフィア-半リットル。
ケフィアは最も脂肪が少ないものを選ぶべきです。このわずかな食事は5つの部分に分けられ、日中に食べられます。水、緑茶またはハーブティー-任意の量。ビタミンCの源として-ローズヒップからのスープのガラス。
1.5キロから3キロの余分な体重を失う可能性があります。
カッテージチーズとケフィアの5日間
多くの点で、このバージョンの豆腐食のメニューは3日間の食事に似ています。しかし、それはもっと長く、それをもう少し満足させるのが理にかなっています。カードには1日1ポンドも割り当てられます。しかし、ケフィアは1日に2リットル以上です。飲酒法は同じです。 5日間のうち1日は、ケフィアの代わりに低脂肪牛乳を飲むことができます。
結果は、赤で最大5キログラムです。
毎週の食事
栄養士は、カッテージチーズ以外の何かを7日間の栄養システムに追加することをお勧めします。これは、長時間食べることは、体の状態にとって決して有益ではないからです。そのような毎日のスキームが提案されています：
•朝、夕方-コップ1杯のケフィア、発酵させた焼き乳が可能です。
•4回のメインミール-小さじ1。ふすま（熱湯を注ぐ）+カッテージチーズ100g;
•豆腐にいくつかのベリーや果物を追加することは許可されていますが、特にバナナやブドウの場合、お菓子は避けてください。
豆腐の種類
おそらく、数日間のカッテージチーズだけが、おそらく、この製品を非常に愛している人だけができます。同時に、あらゆるモノダイエットは、身体から必要かつ重要な物質のかなりの部分を奪います。つまり、健康を害する可能性があります。そのため、カッテージチーズを他の製品と組み合わせた、カード減量のさまざまなバリエーションが開発されています。
オプション「カッテージチーズ+野菜」
タンパク質に加えて、このような栄養システムには炭水化物と繊維が存在するため、2週間使用できます。ルールは次のとおりです。
•新鮮な野菜を食べることをお勧めしますが、オーブンで焼いて、少量の植物油でサラダを作ることもできます。
•1日あたり300グラムのカッテージチーズが割り当てられます。
•野菜の割合-半キロまで。
•ジャガイモを除くすべての野菜が許可されており、キャベツ、ズッキーニ、トマト、ニンジン、キュウリが特に適しています。
•1日に少なくとも2〜3リットルの液体を飲む必要があります。水、ハーブの煎じ薬、お茶やコーヒー（弱い、無糖）を使用できます。
別の食事でカッテージチーズと野菜を食べることが重要です。たとえば、朝食と昼食-カッテージチーズ、昼食と夕食-野菜。
オプション「カッテージチーズ+オートミール+リンゴ」
これら3つの製品の利点を組み合わせます。カッテージチーズはタンパク質を与えます。リンゴから、体は繊維とペクチンを受け取ります。彼らはコレステロールを下げ、毒素を排除するのに役立ちます。さて、オートミールはビタミンで飽和し、消化を助けます。 1週間はそのような食べ物に固執することをお勧めしますが、それ以上はしないでください！
これら3つの製品のメニューは次のようになります。
朝食：
•オートミール（沸騰したお湯を注いで膨らませる）-200グラム;
•2つのリンゴ（できれば緑）。
昼食：
•カッテージチーズ100グラム。
•100グラムのオートミール+スプーン1杯の蜂蜜。
•2つまたは3つのリンゴ。
夕食：刻んだリンゴを加えた150グラムの豆腐。
オプション「カッテージチーズ+ソバ」
2週間続きます。約10ポンドの余分なポンドを削除できます。毎日の食事：
•カッテージチーズ300グラム。
•水で蒸したそば（1杯のシリアル+ 2杯のお湯の割合）。
夕方、ひき割り穀物は水で満たされます。朝は、それとカッテージチーズを5人前に分け、1日中一定の間隔で食べることになっています。食事の終わりには、すぐに通常の食事に戻らないことが重要です。野菜、肉、魚の蒸し物、乳製品を優先すべきです。その後、達成された結果を統合することが可能になります。
オプション「カッテージチーズ+卵」
この種の豆腐ダイエットは厳格です。それは主にタンパク質であり、繊維はありません。これは、腸の運動性に問題がある人には間違いないことを意味します。メニューは3日間設計されています。
朝食：半熟卵1個+茶+スプーン1杯の蜂蜜。
昼食：
•カッテージチーズ150グラム。
•緑茶+小さじ0.5杯の蜂蜜。
スナック：ゆで卵1個。
夕食：昼食を繰り返します。
豆腐ダイエット用の自家製製品
本当においしい高品質のカッテージチーズを購入する方法がない場合、最良の方法は自宅で作ることです。また、難しくありません。これを行うには、常に新鮮な良質の自家製ミルクを購入する必要があります。さらなるアクション：
•冷蔵庫に牛乳瓶を入れ、上からクリームが収集されるまで待ちます。
•最終製品の過剰な脂肪含有を避けるために、クリームを取り除きます。
•凝乳したミルクになるまで、牛乳を熱にさらします。
•ヨーグルトを鍋に注ぎ、火をつけ、60度に温め、混ぜることを忘れないでください。
•熱から取り除き、冷まします。
•チーズクロスをいくつかの層に折り畳み、ザルでそれを広げ、パンから塊を排出し、ホエーを絞ります。準備ができたチーズはガーゼに残ります。
豆腐ダイエット用の料理
焼きチーズケーキ
成分
•カッテージチーズ300グラム。
•卵;
•少しのレーズン。
レーズンと卵でカッテージチーズをかき混ぜます。盲目のシルニキ。フライパンまたは天板に入れてオーブンで焼きます。
カッテージチーズとビーツロール
成分
•2つの大きなビート。
•カッテージチーズのパック。
•ディル。
•ニンニク2片。
•ケフィア。
ビートは調理するまで調理する必要があります。クリアする。薄い円にカットします。
ディルとニンニクを挽く。こねるカッテージチーズ。ディル、ニンニク、少量のケフィア、少量の塩を加えます。混ぜます。
ビートルートマグカップにこの詰め物を置き、ロールアップします。
豆腐チーズ
成分
•牛乳の半分のグラス。
•無脂肪のカッテージチーズ1ポンド。
•ウズラの卵。
•ひとつまみのソーダ。
•バター小さじ1。
•塩小さじ0.5。
カッテージチーズと牛乳を鍋に入れます。中火にかけます。沸騰させ、同時にかき混ぜることを忘れないでください。 10分間保持します。ふるいを通して排出します。
塊を再びフライパンに注ぎます。塩、ソーダ、ウズラの卵を加えます。弱火で沸騰させて固まりを粘性にします。
オイルでフォームを潤滑し、それに質量を移します。冷ます。最後に、チーズは冷蔵庫で凍結します。
ダイエットキャセロール
成分
•200グラムのカッテージチーズ。
•ニンジン（小）;
•3個のウズラの卵。
•大さじ砂糖。
•バニラ。
にんじんをすりおろし、すりおろしたほうがいい。ウズラの卵を追加します。一緒に挽く。砂糖、バニラ、カッテージチーズを入れます。シャッフル。
塊を適切な形状に置き、焼くように設定するだけです：30分、温度-180。
