最近、私はしばしば緊張しました。些細なことに反応します。私はささいなことに怒っています。
素晴らしいオレンジ色でさえ、私にはまったく晴れやかな感情を呼び起こしません。したがって、今日、私が今何が欠けているかについて書きます。忍耐について。そして、刺激に対処する方法。
忍耐の二本足
足が忍耐力から成長する場所を把握しましょう。一方では、自制心を維持する能力は気質のタイプに関連しています。神経過程の経過の特徴は、外界との関係に影響を与えます。イベントに対するユニークなスピードと反応の力は、出生時に全員に与えられます。さまざまな心理テストによれば、私は聖職者とメランコリックの気質が混在しています。スパークリングウォーターのボトルのように。私は静かに落ち着いて座り、誰にも触れません。しかし、よく振ると、10倍になります。そして、空虚が来る。そして私の人生すべて。
一方、子供の頃には忍耐が育ちます。もちろん、私のような情熱的な人は自分について何もできないと言うことができます。しかし、大人が、車の前の道路に走ってはならないことを教えてくれました。たとえあなたが本当に通りの反対側に行きたいと思っても。そして、dump子が調理されるまで待って、生で食べないでください。はい、そしてパンティーは濡れず、大多数も適切な場所に耐えるために慣れました。だから、私たち一人一人は、これが必要だと知っているとき、忍耐強くなることができます。個人の成長には、耐える能力の発達が含まれます。主なことは、差し迫った刺激に対処する方法を知ることです。
刺激に対処するには？
何が可能か、何が許容できないかについて意見を述べることにしました。半分のページを走り書きした。私はそれがする必要があるとして怒った...そして、すべてを消去した。簡単になりました。それでは、どのように刺激に対処するのでしょうか？神経生理学を使用します。これについては、ストレスを緩和する方法に関する記事で詳しく説明しました。これに加えて、次のことができます。
1. 気持ちや気持ちを紙に書きます。 または、コンピューターで入力します。そして、破棄または消去します。感情を言葉に変えると、自分の経験をよりよく理解することができます。それらを記録する習慣は、安全な方法でストレスを軽減します。その結果、健康な穀物になります。
2. 創造性に攻撃性を投げます。 救急キットを手元に置いておくと便利です-描画用のセットです。色を混ぜたり、あいまいなキャラクターを描いたりすることは心安らぐものです。また、裁縫やモデリングが好きな人にとっても大きな利点です。手での作業（いわゆる細かい運動スキル）は、大脳皮質の興奮の新しい焦点を作成します。神経衝動はそれを目指して努力し始めます。したがって、刺激の原因であった古い焦点は弱まっています。
3. 正確な原因を特定してください。 心の奥底にいる私たち一人一人は、彼が狂っている原因を正確に知っています。確かに、常に自分自身を認めたいとは限りません。通常、私たちの刺激は、しばしば非常に取るに足らない実際の事実によって引き起こされます。創造性や感情の記録を使用してポップをリリースすると、その理由を理解するのがはるかに簡単になります。
4。叫ぶ。 時には、このような強力な方法で攻撃性を言語化する必要があるだけです。確かに、マイナスがあります。あなたの苛立ちは通るかもしれませんが、あなたの周りの人はおそらく現れるでしょう。そのため、深い森で叫ぶのが最善です。一人でところで、悲鳴は内臓をよくマッサージし、肺を換気し、緊張を和らげます。
5.小さな（！）破壊行為を行います。 時々、壊れたカップは、心の平和や関係さえも救うことができます。
発症、クライマックス、カタルシス
昨日の娘の沸点は娘の傘でしたが、娘はさまざまな方法で探検を破りました。その日の他のすべての怠け者は、子供から傘を、または傘から子供を救うという絶え間ない必要性に縛られていました。アリスカは、新しいものを手放すことをきっぱりと拒否した。傘はどこでも私を追いかけた：家でも散歩でも。私はすでに沸騰していると感じて、傘で別の投げがあった場合、私はそれを取って捨てるだろうと冷静に警告しました。私の娘は私が自分の言葉を守っていることを知っていますが、確認して決定を繰り返しました。しばらくして、不幸な人が押収されました。そして茂みに飛び込んだ。
子供が行動とそれらに対する反応の因果関係を確立しながら、私の息をつかむために30分。そして、世界のすべての悲しみも感じます。それから、断固として「私はあげない」と抱き締めて、休戦で茂みから傘を外します。自宅では、傘がクローゼットに行き、私は恐ろしいギザギザの暗い恐竜を粘土から彫ります。落ち着いて。
私は自分の気質の特徴を知っています。この過敏な期間は長い間延長されません。したがって、私は単に霊的な天気に微笑みます。迷惑に対処する方法を知っています。もうすぐ晴れるだろう。私はとても忍耐強く、穏やかな日と前向きな変化を簡単に待つことができます。
そして、それから私は完全に落ち着き、何かをしたいという欲求が消えることを知っています。これは季節の変化のように避けられません。そして、私は他のトリックを使用してこの期間を快適に生き延びます。はい、そして怠laな日に仕事をすることは喜びです。
