栄養を注意深く監視し、スリムな体型にしたい人には素晴らしいニュースがあります。どのサラダドレッシングが最も低カロリーであると考えられるかを見つけ、その準備に関するヒントを共有することにしました。
ダイエット中にサラダに味付けできないもの
次のタイプのオイルは、過剰な重量のセットを引き起こします。
- ひまわり;
- ごま;
- とうもろこし;
- 菜種.
自家製マヨネーズはヒマワリ油に基づいて調製されるため、食事用サラダに追加することはお勧めしません。購入したソースについては問題ではありません。
低カロリーのサラダドレッシング
オリーブオイルとレモンジュース
多くの栄養士は、このドレッシングが最も成功していると考えています。専門家の意見に同意し、オリーブオイルとレモンジュースを1対3の割合で混ぜ、黒コショウ、乾燥バジル、塩を少し加えることをお勧めします。
ワインビネガー
最も低カロリーのドレッシングの1つはワイン酢です。製品100gあたりわずか19kcalです。それは肉と魚のサラダによく合い、その組成の多くの有用な要素で有名です。
低脂肪チーズ
低カロリーサラダの基本は、低脂肪チーズ（モッツァレラチーズ、豆腐、フェタチーズ）です。クランベリー、グレープシードオイル、挽いたニンニク、プロヴァンスのハーブをドレッシングに加えて、料理に新しい風味を加えます。
ハチミツ、スイカ、ライム
最近、蜂蜜、ライム、スイカをベースにしたソースが人気を集めています。ブレンダーで材料を滑らかになるまで混ぜ、小さじ2杯のチアシードを加えて10分間放置します。ソース大さじ2杯には31 kcalしか含まれていません。
ヨーグルト
インターネットでは、ヨーグルトに基づいたドレッシングの多くのバリエーションを見つけることができます。マスタード、リコッタ、レモン、ハーブ、ニンニクが追加されます。 71 kcalしか含まれていないBio Balanceの完成品を試すことをお勧めします。ヨーグルトドレッシングはダイエット料理に理想的で、芳香性ハーブの優れた味があります。
