それは、多くの人々が体重を減らす必要なしに固執する健康的な食事の原則と最も一致する食事についてです。さらに、科学者によるこの減量方法は、最も安全な方法の1つとして認識されています。
減量のためのアルカリ性ダイエットと体の酸塩基バランスに関する主なもの
アルカリ、またはアルカリダイエットは、身体の酸と塩基のバランスをとるための栄養プログラムであり、反対の値は0と14単位であり、ノルムはわずかな変動がある約7単位の指標です。
数値が標準を超えている場合-体内に過剰なアルカリが存在する（非常にまれな現象）、それより低い場合-酸性化について説明できます。
医師や科学者によると、2番目の要因は多くの場合、体重増加傾向、体脂肪の蓄積、別れの困難など、多くの病気や障害の原因です。
アルカリダイエットプロセスは、3つの連続したフェーズで表すことができます。
•1〜7日間、pHバランスは活発に変化します。これには、まず、食事全体の最大の減量である3〜5 kgが伴い、次に、毒素の除去により不健康になる可能性があります。しかし、胃の不快感、一般的な脱力感、頭痛が数日間続く場合、これはこの種の特別な栄養が個々の場合に適していないことのシグナルです。
•7〜14日間、体がpHバランスを正常に「磨く」イベントが順調に進行するため、プロセスはもはやシャープではなくなり、幸福にプラスの影響を与えます。しかし、体重-よりゆっくりと離れ、わずか1〜3kgの損失で喜ぶことが可能になります。
•14〜21日（最適-28日）の特別な食事により、pHバランスの健全なバランスを強化し、将来のために体を維持することができます。この期間中に、さらに1〜2 kgを手放すことができますが、もう体重を減らすことはできません。
このダイエットでお腹を空かせる必要はありませんが、アルカリ製品の限られたセットと、実際にはサプリメントではない生の状態でライオン（植物）を消費する推奨事項により、ダイエットはより「新鮮」になります。
アルカリ食の減量のための製品の分類
現代人の食事は、いわゆる酸性製品で構成される85-90％ですが、通常のpHバランスでは、その割合は20-30％を超えてはならず、残りの食物は体をアルカリ化する製品で構成されている必要があります。
しかし、そのような食事は珍しいように思えるかもしれませんが、単調とは言えません。少なくとも次のリストで収集できるアルカリ製品がたくさんあるからです。
果物：
•桃とアプリコット。
•バナナ;
•リンゴ。
•パイナップル。
•キウイ;
•スイカ。
•ブドウ。
•アボカド。
•ナシ。
•マンゴー。
•チェリー;
•イチジク。
•パパイヤ。
•柑橘類。
•メロン;
•日付。
果実：
•スグリ;
•イチゴ。
•ラズベリー。
•クラウドベリー。
•ブルーベリー。
野菜：
•キャベツ（すべてのタイプ）;
•きゅうり。
•大根。
•インゲン
•ジャガイモ。
•カブ;
•オクラ。
•ニンニクと玉ねぎ。
•セロリ。
•緑（非常に異なる）。
•ニンジン。
•ジャガイモ（できれば若くて皮をむいたもの）。
•アスパラガス。
•ほうれん草。
•グリーンピース。
•ズッキーニ。
•カボチャ。
•ピーマン。
•ビート。
乳製品：
•ホエイ;
•低脂肪カッテージチーズ。
•天然無脂肪ヨーグルト。
脂肪（油）：
•オリーブ。
•アマニ。
•菜種。
肉製品：
•鶏肉;
•七面鳥;
•川と海の魚（低脂肪、できれば白身の肉）。
その他の承認された製品は次のとおりです。
•アーモンドとヘーゼルナッツ。
•栗;
•オリーブ。
•大豆（肉から牛乳、チーズまで、そのすべての種類）;
•小麦もやし。
•ゴマ
•米（野生および茶色）;
•レンズ豆。
•チアシード。
•ダークチョコレート。
•キノア。
•海ケール。
野菜製品は生で食べるのが最もよく（たとえばサラダの準備など）、メインの食事の合間に休憩中に最大量を消費することをお勧めします。
しかし、「利益」という記号は「害」に変わります。果物をジャムや漬物に変えて、店のジュースを飲むだけです。
飲み物のうち、紅茶、コーヒー、ソーダを放棄し、緑茶を優先する必要があります-ハーブ煎じ薬とチンキ剤は、チコリからコーヒーを飲むことができ、ハーモニージンジャーティーの発見に大きく貢献します。
減量のためのアルカリ性ダイエットが結果をもたらすために、テーブル上の以下の酸性製品の存在は受け入れられません：
•大麦、ソバ、コーングリッツ、白米。
•乾燥エンドウ。
•白小麦粉製品（パン、パスタ、ケーキ、クッキー）;
•澱粉;
•ルバーブ。
•白豆
•ひまわり油。
•砂糖とそれが存在するすべてのもの。
•ハードチーズ。
•ナッツ（アーモンドとヘーゼルナッツ-例外）。
•ミルクとホワイトチョコレート。
•ソーセージ。
•魚-smoke製mac、塩漬けのマス、赤キャビアなど。
•軟体動物。
•生クリームとバター。
•肉（牛肉および牛肉の内臓、子羊、豚肉、狩猟肉）。
最後に、許可されている食品のカテゴリがありますが、少量です：
•トーストまたはクラッカーの形でよりよく吸収される黒（ライ麦）パン。
•酵母なしで調製された全粒粉製品。
•リコッタチーズなどの柔らかいチーズとヤギのチーズ。
•鶏とウズラの卵。
•牛乳および山羊乳。
•スペル;
•サワークリーム。
•ヴァレネッツとリアゼンカ。
•きのこ。
•トマト。
•マーガリン。
•オートミール。
あなたは減量のためにアルカリ性の食事療法のレシピを取ることができます、主なことはローストがないということです（しかし、あなたはグリルでグリルすることができます）。調理（理想的には蒸し）、シチュー、焼くことができます。
塩やスパイスを振りかけることはほとんど不可能です。
砂糖は人工甘味料に置き換えることができますが、ハチミツとメープルシロップを摂取する方がより良いです。
このダイエットでは、週に一度ケーキやアイスクリームの形で「過剰」になることを許せば、減量の進行や健康に害はありません。
しかし、カッテージチーズとサワークリーム、チーズ、ヨーグルト（蜂蜜とフルーツ-おいしいデザート）をより頻繁に食べる方が合理的です。アルカリ性の食事は、体内のカルシウム欠乏症の発生に寄与します。
減量のためのサンプルメニューのアルカリダイエット
初日
朝食-ヨーグルト、新鮮な果物、ダークチョコレート。
ランチ-スパゲッティ（全粒小麦粉）、ペストソース、キュウリ、大根とグリーンのサラダ、ライ麦パンのトースト。
スナック-キャベツ、ニンジン、リンゴのサラダ。
夕食-蒸したブロッコリーの蒸し鶏胸肉、豆腐と焼きズッキーニの温かいサラダ。
二日目
朝食-ほうれん草とザジキソースの煮込みライ麦トーストにポーチドエッグ。
昼食-asでたアスパラガス、魚（オレンジジュースでマリネ）をプロバンスハーブで焼き、マッシュポテト、リンゴのサラダ、梨、レーズンとリコッタチーズ、スイカ。
スナック-発酵した焼きたてのミルク、ナッツ、ドライフルーツ。
ディナー-キャベツの煮込み、ライ麦パンのトースト、リンゴ。
三日目
朝食-ケフィア、新鮮な果物。
昼食-鍋にジャガイモを入れたキノコ、蒸し鶏団子、オリーブオイルと新鮮野菜のサラダ。
スナック-ヴァレネッツ、新鮮なフルーツ、ベリー。
夕食-新鮮な野菜をスライスしたマッシュルームのリゾット。
4日目
朝食-カッテージチーズ、新鮮な果物。
ランチ-オートミール入りチキンスープ、新鮮な野菜のサラダ。
スナック-ゆで卵、キャベツのサラダ。
ディナー-七面鳥の野菜のシチュー、ベイクドポテトウェッジ、キュウリの大根サラダ。
5日目
朝食-ヨーグルトと新鮮なベリーのスムージー、野菜のフリタータ（スクランブルエッグ）、全粒粉パンの蜂蜜とトースト。
ランチ-カボチャのピューレスープ、ほうれん草ソースのパスタ（ライ麦粉から）、バナナと蜂蜜のヨーグルトスムージー。
スナック-焼き野菜のサラダ、ダークチョコレート。
ディナー-新鮮な野菜、耳、ライ麦トーストのサラダ。
6日目
朝食-オーブンで焼いた壮大なオムレツ、野菜のスライス、柔らかいチーズとハーブのライ麦トースト。
ランチ-パフチキンと野菜のキャセロール、,でたジャガイモ、新鮮な野菜サラダ。
午後のおやつ-ナッツと梨の蜂蜜で焼いたバレネ。
ディナー-ギリシャ風サラダ、野菜のキャセロール、新鮮な果物。
7日目
朝食-水、ケフィア、新鮮な果物のオートミール。
ランチ-ライ麦粉団子とレンズ豆のスープ、新鮮なキャベツのサラダ。
スナック-ナッツ、ドライフルーツ、蜂蜜入りの焼きカボチャとリンゴのデザート。
ディナー-ベイクドチキンとゆでたグリーンピースとトマトソースのサイドディッシュ、煮込んだニンジンとキャベツ。
あなたが減量のためにアルカリダイエットについて知っておく必要がある他のこと
いくつかのルールに従うと、ダイエットの効果が高まることを知っておくと便利です。
•目覚めから朝食まで、少なくとも30分は経過する必要があります。その間、体は目覚めなければなりません。これは、シャワー、運動、新鮮な空気の中を歩くのに役立ちます。
•午後7時以降は食べるのは望ましくありませんが、飲むことは重要です-ハーブティー、酸っぱいミルク。
•急いですべてを食べ、徹底的に噛む必要があります-第一に、多くの食物がすでに口で消化され始め、第二に、胃への食物の摂取から1/4時間遅れて飽和信号が脳に送られます。
•一口で料理を飲むことができますが、150 mlを超える量は、食事の30分前または1時間後に飲む必要があります。
酸と塩基のバランスが正常に変化すると、自然に減量だけでなく、次の原因にもなります。
•免疫力の強化。
•身体的および知的パフォーマンスの向上。
•皮膚、髪、爪の状態を改善する。
しかし、正しいpHバランスの重要性にもかかわらず、以下を含む多くの場合禁忌となるのは、体重減少のためのアルカリ性食事です：
•腎不全;
•心臓のいくつかの病状（狭心症を含む）。
•急性期の慢性胃腸疾患。
•酸性度の低い胃炎。
減量のためのアルカリ性ダイエットの正しい方法は、アルカリ性食品の量の同じ滑らかな減少で、酸性食品の食事の漸進的な増加を伴います。
専門家によると、この食事療法からの退出の合計期間は、彼女自身と同等でなければなりません-つまり、3-4週間です。
その間、体重と健康の良い変化を維持するためには、アルコールを飲まないで、おやつを揚げ物とd製の食べ物に制限するのではなく、多量の水分を飲むことが非常に重要です。
