このような食事は、体重を減らす最も効果的な方法の1つです。ただし、望ましい効果を得るためには、いくつかのルールを厳密に守る必要があります。
「ゆで」ダイエットの一般規則
減量の選択は、一度にいくつかのオプションを提供します。それらの1つは、ゆでた形でのみ提供される野菜のみに厳しく味付けされた食事です。 2番目のオプションは、1つの条件だけでかなり多様な食事を意味します。料理のカロリー量は慎重に計算する必要があります。
ただし、どの食事が好まれても、従わなければならないいくつかの一般的な規則があります。
1. 主な重点は、大量飲酒である必要があります。 そして、これは多くの人が愛してきたお茶やコーヒーではなく、普通の水に関するものです！毎日、少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。これは、身体の迅速な浄化に貢献し、したがって、食事ははるかに効果的になります。ただし、使用前に水を慎重にろ過する必要があります。そうしないと、体内で結石が形成されるリスクが大幅に高まります。
2. 別の必須ドリンクは緑茶です。 その利点は、世界的に有名な専門家によって証明されています。毒素を積極的に除去し、消費された食物の迅速な吸収にも貢献します。
3. 「ゆで」ダイエットでは、食物を4回だけ摂取する必要がありますまた、各製品はゆっくりと慎重に噛む必要があります-この原則は、ほとんどすべての食事に関連しています。
4.最後になりましたが、少なくとも重要なルールは アクティブなライフスタイル。可能であれば、これらは少なくとも3〜4日ごとにスポーツである必要があります。最初は、そのような負荷に備えて体を準備する必要があります。そのため、新鮮な空気の中での毎日の散歩に制限できます。
5. あらゆる種類のストレスから身を守るべきです。頻繁な神経ショックは体重増加の一因となります。これは、トラブルに苦しんでいるほとんどの人が「つかむ」ことを試みるからです。場合によっては、軽い鎮静剤が処方され、感情状態を完全に正常化します。ただし、そのような資金を処方できるのは医師だけです。
「ゆで」ダイエット中に義務付けられている規則のほとんどは非常に単純であり、通常の生活様式を放棄する必要はありません。しかし、それにもかかわらず、確かにそれらを観察する価値があります！結局のところ、目的の結果を達成する唯一の方法です。
「ゆで」ダイエットの種類
野菜ゆでダイエット通常、週単位で設計され、 最大5 kgの体重減少を伴います。 サラダ、ビネグレット、蒸し野菜など、ほとんどすべての野菜を食べることができます。拒否は揚げ物からのみです-なぜなら、彼らはどんな食事でも最も厳しいタブーの下にあるからです。
調理済みの食事 塩を加えないでください -それは体内の水分保持につながり、これは順番に、心臓の筋肉に追加の負担を作成します...野菜の食事は1週間で疲れないように、そのメニューを変える必要があります。
サラダは最高の朝食になり、昼食には低脂肪の野菜スープが作れ、夕食時にはおいしいシチューを食べることができます。調理を行うとき、主な重点は消費された野菜のビタミン複合体を保存することです。だから、嫌われている余分な体重を失うだけでなく、体を真剣に改善することもできます。
必須の食事の合間に好きな果物を消費できます。ただし、最初はエキゾチックな自然の贈り物を悪用すべきではありません。それらは、家庭の胃により馴染みのある製品と交互に、徐々に食事に取り入れられなければなりません。
複雑な食事、野菜とは異なり、無期限に設計されています。週に1〜3 kgの段階的な体重減少が伴います。蒸し料理またはスロークッカーで、ほぼすべてのお気に入りの料理を食べることができます。同時に、顕著な塩味とスパイシーな味は避け、徐々に中立の健康食品に切り替えてください。
ごみは製菓からのものでなければなりません。お菓子は、新鮮なフルーツやドライフルーツから作られたデザートに置き換えることができ、マフィンやケーキはスキムフルーツのタルトに置き換えることができます。白小麦のパンも食事から除外し、粗い製品に置き換えてください。
結論にいくつかの言葉
原則として、「ゆでた」食事は、さまざまな、そして最も重要なこととして、健康的な果物や野菜を簡単に手に入れることができる暖かい季節にのみ関連します。冬には、そのような食事によって体が傷つく可能性があります！この時期に季節の果物や野菜を見つけるのは簡単なことではありませんが、スーパーマーケットで提供されるものは硝酸塩で飽和しています。
「ゆでた」ダイエットは、体重を減らすための正確で穏やかな方法です。時間が経つにつれて、メニューを多様化し、多くの美味しくて健康的な料理を追加することができます。場合によっては、独自に考案したものもあります。ただし、それらのそれぞれは、引き続き、ゆでた形でのみ提供する必要があります。
