ティラピアの魚は、その豊富な栄養成分により、あらゆる人の健康に真の助けをもたらします。ティラピアの利点は、その害とは対照的に、大きな利点があります;適切に準備された場合、それは間違いなく毎日の食事で使用される食事製品です。
ティラピアの化学組成とカロリー量
ティラピアはシクリッド科に属します。柔らかい軽い肉がありますそれは中立的な味と特定の魚臭がしません。炭水化物は絶対に含まれていません。
魚100 gの栄養価は以下で構成されます：
・タンパク質-20、8 g;
脂肪-1.7 g。
人体のティラピアのタンパク質含有量は、毎日の基準を52％補充します。魚100 gには96 kcalが含まれています。この低カロリー値は、それを不可欠な低カロリー製品として分類します。
ティラピアの構成は次のとおりです。
多価不飽和脂肪;
ビタミンB、E、K;
リン
マグネシウム
ナトリウム
・ミネラル成分。
アッシュ。
人体に対するティラピアの利点
ティラピアにはタンパク質と脂肪が最適に存在するため、食事製品と呼ばれています。人間の食事では、必要なビタミンとミネラルを体に供給するという大きな利点があります。特に妊娠中の女性、高齢者、子供が使用することをお勧めします。免疫系を刺激するために、魚は秋と冬の食事に存在する必要があります。
ティラピアの貴重な特性は、以下の存在によるものです：
・ビタミンBグループ：神経系の活動を正常化できます。うつ病や頭痛の発症を防ぎます。気分の急激な変化を調節します。故障した場合の予防薬として機能します。
ビタミンE。効果的な抗酸化物質です。老化の兆候に抵抗し、長年にわたって体を若々しく保ちます。ほとんどの女性にとって、ティラピアは外見のケアにおいて非常に貴重な助けです。
・ビタミンK。赤血球の産生を刺激します。貧血に苦しんでいるヘモグロビンが減少している人々による使用が推奨されます。
・リン。歯と骨の形成を促進します。人体のリンの存在は活力の要素であり、これにより、低迷状態が解消され、パフォーマンスが向上します。この要素が十分にある神経系は正常に機能し、必要な速度で神経インパルスを伝導します。
・鉄。これにより、心血管系の活動を完全にサポートできます。ミネラルは肝臓の正常な機能にとって重要です。コレステロール代謝とエネルギー代謝に参加しています。
・マグネシウム。優れた脳機能を保証します。それは中枢神経系の活動を活性化します。気道の病気で呼吸機能を正常化します。
ティラピアによる潜在的な害
ビタミン-ミネラル組成物のすべての豊かさで、脂肪酸-オメガ-6の大量の存在のために、体はティラピアからの本当の害で脅かされています。それらは、心臓と血管の働きを悪化させ、代謝プロセスに悪影響を及ぼします。魚の使用は、アレルギー反応の形で個人的に不寛容な人にはお勧めできません。
ティラピアは、診断のある人の食事には推奨されていません。
肥満
心臓の病理;
喘息
糖尿病
関節炎
・血管系の病気。
淡水で育った雑食性のテラピアは、ホルモンや抗生物質を含むさまざまな有機化合物を食べます。一部のメーカーは、魚に低品質の原材料を与えており、魚に有害な化合物を蓄積させることがあります。その結果、魚の中に一定量の毒と毒素が集められ、中毒の形でテラピアから人体に害を及ぼす可能性があります。拘禁の状況に応じて、魚の有害な品質の程度を正確に判断することが可能です。ティラピアの責任ある生産者を保証し、有害な製品の取得を防ぐことができるのは、確認品質証明書のみです。
ティラピアの適切な準備と使用
成人の食事中のティラピアの小部分は、彼の要求に応じて毎日含めることができます。医師によると、1日に2回の食事でも、週に500 gの魚に栄養素が完全に補給されます。ティラピアの効果的な利点は、健康状態の悪い人々です。特に魚の栄養特性は、手術後または慢性疾患の寛解期間中に回復を必要とする多くの人に必要です。子供を産む間、将来の母親は魚を食べて、赤ちゃんの完全な成長に必要な栄養素を体に供給します。製品のバランスのとれた組成は、子供の体によく吸収されます。毎週の食事に2回導入されます-シチューまたはゆでた形で少しずつ。
ティラピアの利点は、ダイエットに固執し、数ポンド余分に失うことを決めた人々に見られます。しかし、肥満では、その脂肪酸が代謝に及ぼす影響により、テラピアから害を受ける可能性があります。魚の切り身には、主に小さな骨がないため、恐れることなく使用できます。準備するには、リンゴ酢またはレモン汁を加えて、香辛料の入ったマリネを使用します。
ダイエットティラピアを準備するには3つの方法があります：
1.ロースト。分割された部分を準備するとき、魚のジューシーさを保つ箔または羊皮紙を使用します。
2.カップル向け。ダブルボイラーの助けを借りて、魚の断片は非常に柔らかいです。
3.消火します。スロークッカーに魚醤を追加すると、ティラピアがより激しくなります。
ティラピアの卓越した嗜好性により、それは「ロイヤルパーチ」と呼ばれ、食物に含めることは喜びです。
