魚を食べることは必須であり、健康のために必須です。大量のオメガ-3脂肪酸、ビタミン、ミネラルのスケトウダラの利点。
ポロックは魚のタラ種に属します。これは貴重な商業魚です。低脂肪食肉は、世界中の食通から高く評価されています。
ポロックの害
この魚の群れを捕まえることにより、おいしい缶詰がそれから準備されます。厚くて灰色がかったサイゼ肉を細く長いプレートにカットし、塩漬けにし、スパイス、スパイス、染料を加え、ジャーに丸めます。
胃潰瘍、胃炎、肝不全に苦しんでいる人々は、膵臓に問題があり、この魚の缶詰食品は消費のために禁忌です。ポロックは、缶詰の形で大量に有害です。
スケトウダラの寿命は30年に達します。これは、カニ、小魚、および他の魚のキャビアを食べる捕食者です。成人の体重は15〜17キログラムです。
ポロックは、重度の食物アレルギーや魚介類不耐症の人にも有害です。魚にはたくさんのヨウ素が含まれているので、甲状腺疾患に苦しむ人はこの魚で作った料理に注意する必要があります。
この魚には大量のコバルトが含まれているため、造血プロセス、血管疾患、神経系に障害のある人は、ポロックの使用に注意する必要があります。ポロックは、血栓になりやすい人々に有害です。
ポロックの利点
魚には、ビタミン、他の製品ではめったに見られないミネラル、多価不飽和脂肪が含まれています。 100グラムのスケトウダラには、19.2グラムの純粋なタンパク質が含まれています。炭水化物がまったく含まれていない場合、わずか1グラムの脂肪が含まれています。このダイエット魚は減量のために示されています。ポロックは、そのユニークな組成のために不可欠な製品であり、タンパク質およびタンパク質の供給源であるため、アスリートに役立ちます。
妊娠中および授乳中の女性、子供、高齢者には、スケトウダラなどの製品が必要です。この魚は、親になろうとする若い夫婦が使用することが示されています。
ポロックは非常に栄養価が高いです。この魚の100グラムには88キロカロリーが含まれており、これは1日摂取量の約6％です。この魚の料理は、健康状態を監視し、最適な体重を維持する人に適しています。
ポロックは、他の海水魚と同様に、オメガ-3多価不飽和脂肪酸を含んでいます。通常、オメガ6脂肪酸は、マヨネーズ、サワークリーム、卵、脂肪の多い肉、ファーストフード、フライドポテトなどの食品から体内に侵入する都市部の人の食事に多く含まれています。これらの製品はすべてコレステロールで飽和しており、体内の高含量は非常に有害で望ましくありません。
厚生省によると、オメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸の比率は、それぞれ従来の3から7であるか、少なくとも50/50のバランスを維持する必要があります。結局のところ、ほとんどの人は、オメガ3単位が10対50、さらには70以上のオメガ6単位の比率で、オメガ6を好む不均衡をまだ持っています。
オメガ6脂肪酸は破壊物質であり、全身に炎症プロセスを引き起こすため、この比率には危険が伴います。それどころか、オメガ3は全身の関節と細胞を強化し、傷の急速な治癒と損傷した組織の回復を促進します。オメガ-6の優位性は、血栓、血管の閉塞、皮膚の急速な老化につながります。オメガ-3は、フリーラジカルの有害な影響を防ぐ強力な酸化防止剤です。
ポロックはオメガ3脂肪酸が豊富であるため、体へのその利点は非常に重要で重要です。海魚はすべての人の食事に不可欠です。これは、幼児にとって特に重要です。実際、オメガ-3は脳の活動を刺激し、脳細胞の成長と発達を可能にします。サイゼを100グラムあたり少なくとも週に2、3回食べると、成人のがんのリスクが大幅に減少します。そして、子どもたちは学校の負荷に対処して、うまく学習することができます。
魚の有用な要素の内容
ポロックはユニークな魚です。それは他の種類のタラ魚よりもはるかに安価ですが、人間の健康にとってそれほどメリットはありません。彼女の肉には、製品100グラムあたりのビタミンとミネラルの複合体と、対応する1日摂取量が含まれています。
1.カリウム-14％;
2.カルシウム-1.5％;
3.マグネシウム-6.3％;
4.ナトリウム-5.4％;
5.マンガン-2.5％;
6.鉄-5％;
7.ヨウ素-100％;
8.コバルト-200％;
9.リン-17.4％;
10.クロム-110％;
11.亜鉛-7.1％;
12.銅-12％;
13.モリブデン-5.7％;
ポロックの健康上の利点
カルシウム、マグネシウム、リン -必要なカルシウムが体内に吸収され、骨組織を構築するために使用され、石灰化の外観にならないように、一緒に身体に入る必要がある3人の兄弟。一方で、これら3つのコンポーネントは非常に有利な割合で一緒になっています。
ナトリウム 電解質のバランスに参加します。人体のバランスのとれた塩水バランスを維持することが重要です。腫れや脱水を避けるため。スケソウダラに見られるナトリウムによって制御されるのは、これらのプロセスです。
鉄 毎日消費する必要があります。体はこの要素を単独で再現することができないため、毎日補充する必要があります。この要素は、血中のヘモグロビンのレベルをサポートします。これは、身体の健康と酸化のプロセスに必要です。その欠乏により、貧血が進行し、人はめまいがし、意識がなくなるまで失神状態が現れます。ポロックには、この重要かつ有用な要素も含まれています。
中央ロシアの住民にとって、ヨウ素欠乏は深刻な問題となっています。ヨウ素は人間の成長プロセスに関与し、精神能力、ホルモン、甲状腺の健康に影響を与えます。この要素は特に青年期に重要であるため、スケトウダラは若い世代が毎日消費しなければなりません。この魚の100グラムには、毎日のヨウ素が含まれています。
コバルト それは非常に少量の人にとって必要ですが、血液形成のプロセスにとって非常に重要です。彼のおかげで、赤血球の産生は骨髄で起こり、鉄は可能な限り吸収され、血液組成は一定のままです。コバルトはタンパク質合成に関与し、内分泌系の活動を正常化します。また、DNAの構築にも参加し、彼の制御下で代謝プロセスが発生します。コバルト欠乏は免疫系の衰弱を引き起こし、アレルギー反応、記憶障害のリスクを高めます。このような重要な要素は、すべての製品に含まれているわけではありませんが、1日50グラムのスケトウダラに豊富に含まれています。
銅 体内のインスリンの産生を制御するのはこの金属であるため、糖尿病患者にとって特に重要です。銅は鉄とともに、血液中のヘモグロビンのレベルを制御します。銅は、若々しい肌と健康な髪を維持するために重要なメラニン、コラーゲンの生成に影響する抗酸化物質です。
亜鉛 -男性、特に男性の若者にとって特に重要な要素。この微量元素はテストステロンの生産に積極的に関与しています。思春期には、少年が十分な量の亜鉛を体内に維持することが非常に重要であり、その結果、少年を男性に変えるプロセスは、ホルモンが不足することなく徐々に進行します。したがって、青年は食事にスケトウダラを含める必要があります。
モリブデン 人体の酸化プロセスに積極的に関与しています。結果として生じるタンパク質、脂肪と炭水化物、酸素と水をエネルギーに変換するのを助けるのは彼です。排泄システムにとっても重要です。
ポロックには、人体の微量元素、金属、ビタミンに必要かつ有用な全範囲が含まれています。魚をユニークな製品にするほどの量の物質が含まれています。
