脂溶性ビタミンDは、自然の太陽紫外線の影響下で体内で合成されます。夏の晴れた日には、屋外で15分間ビタミンDを毎日摂取するだけで十分です。冬、秋、曇った夏には、「太陽物質」の蓄えを補充する方法が異なります。
ビタミンDとは何ですか
5つの物質はビタミンDと呼ばれます：ビタミンD1-D5。それらはステロイドのプロトホルモンのグループの一部であり、リンとカルシウムの吸収を助け、これらの重要な物質の正常な代謝を提供します。科学者は、ビタミンDの5つの形態のうち、エルゴカルシフェロール（D2）とコレカルシフェロール（D3）が人体にとって重要であると考えています。
「ソーラービタミン」は、免疫系、神経系、心血管系、呼吸器系を強化するため、どの年齢でも重要です。それはビタミンDが体に何であるかです：
•子どもに正しい骨格を形成する。
•成人の骨格系を強化します。これは、閉経期の女性にとって特に重要です。
•老年期では、骨粗鬆症、癌、多発性硬化症、関節リウマチから保護し、脳の正常な機能をサポートします。
•喘息発作の頻度を減らします。
•脳卒中、真性糖尿病を予防し、インフルエンザ、急性呼吸器感染症、C型肝炎などの感染のリスクを軽減します。
•腺の働き、特にインスリンの産生を正常化します。
•神経系の安定した機能をサポートし、細胞を回復し、神経インパルスの伝達を保証します。
小児科診療では、赤ちゃんの生後2〜3年でくる病の予防と治療のためにビタミンDが処方されます。物質は、腸がん、前立腺がん、乳房がんなどの危険な病気を予防するために使用されます。がん患者を調べると、専門家はカルシフェロールの持続的な不足を明らかにしました。治療目的でのビタミンDの使用に関する規則は、医師によって決定されます。
人が必要とするビタミンDの量
人が年をとるほど、必要なビタミンDが増えます。 身体を活発で健康的な状態に維持する。外国の科学者とロシアの科学者は、年齢の異なる人々のビタミンDの必要性を異なって評価しています。そのため、米国国立アカデミーの米国医学研究所の専門家は、次の投与量を推奨しています。
•50歳未満の子供と大人-200 ME（5 mcg）。
•51〜70歳の人々-400 IU（10 mcg）。
•71歳以上の高齢者-600 IU（15 mcg）。
予防線量が示されています。ただし、不足の問題、ビタミンDの予防、およびその治療的使用を調査したロシア内分泌学会は、他の推奨事項を示しています。
•予防目標を持つ18〜50歳の人々は、600〜800 IU（15 mcg）服用しています。
•50歳以上の人-800-1000 IU（20-25 mcg）;
•妊娠中および授乳中の女性の場合-800-1200 mcg（20-30 mcg）。
疾患の治療におけるカルシフェロールの量は、例えば、骨の病理学では、1日あたり200,000 IUの用量を処方することができ、毎日の用量を数回超えます。しかし、そのような治療は医師の厳しい監督の下で行われ、自分で薬を処方することは非常に危険です。
ビタミンD欠乏症の兆候
ビタミンD欠乏はいつ発生しますか？主な理由は、太陽紫外線の不足です。寒い北部地域の住民は、特に太陽の不足の影響を受けます。
体が「太陽の問題」の欠如に苦しむ他の理由があります。これは、胃（制酸剤など）、腎臓病、肝臓病、クローン病、セリアック病、嚢胞性線維症の治療における特定の薬物の使用です。ビタミンD欠乏症は、魚と乳製品を制限する貧しい食生活によって引き起こされる可能性があります。
カルシフェロール欠乏症は、次の場合に疑われる可能性があります。
•視覚障害;
•頻繁な骨折。
•筋力低下および筋肉のけいれん。
•関節痛;
•慢性的な眠気と嗜眠。
•食欲と体重の減少。
•頭の発汗;
•緊張と不眠症。
•速い疲労。
•歯のエナメル質、皮膚、髪の劣化。
体がカルシウム不足で長い間苦しんでいる場合、骨軟化症（骨病理学）が発生し、骨格が自己破壊する骨粗鬆症は、障害、生活の質の低下、早期死亡につながる不治の病です。残念な予後-体がビタミンDを必要とする理由の質問への答え。
ビタミンD製品
「太陽物質」の欠乏を防ぐために、ビタミンDの使用に関する特別な規則はありません。カルシフェロールの自然な合成を提供するのに十分な製品が含まれるように、食事を調整する必要があります。
体は以下の食物から物質を受け取ります：
•全乳;
•乳製品;
•バターとチーズ。
•植物油;
•卵;
•オイリーフィッシュ（ニシン、サバ、マグロ）;
•タラの肝臓と動物。
•キャビア。
•脂肪の多い肉。
•脂肪の多い家禽の品種。
•アンズタケ（キノコ）;
•パセリとイラクサ。
•オートミールとシリアル。
カルシフェロール合成が正常に進行するためには、太陽の下で外に出て日光浴をすることが不可欠です。
ビタミンD薬
予防および治療の目的で、薬局からビタミンD製剤を摂取できます。医師は治療のために正しい用量で処方し、予防のために妊婦のために産婦人科医を処方する必要があります。特別な病気がない場合は、45年後に自分で薬を服用できます。
ビタミンDの使用規則と投与量は、薬剤の製造業者によって示されています。過剰摂取すると、高カルシウム血症の症状、精神障害が発症する可能性があり、尿石症、腎石灰化症およびその他の危険な状態が発症する可能性があることに注意してください。
ビタミンD欠乏症を補う薬局の準備：
•Forte D3 Nycomed。
•オステオトリオール。
•Aquadetrim;
•Necal D3;
•カルシトリオール。
•チョルカルシフェロール。
•カルシポトリオールを含むソルクタン。
•魚油。
ビタミンDを含む医薬品は予防目的だけでなく、 骨粗鬆症の治療。 たとえば、オステオトリオールは、月経後骨粗鬆症だけでなく、腎性骨異栄養症や副甲状腺機能低下症などの重篤な状態を治療するために医師によって処方される薬です。授乳中に摂取して子供に与えることは禁じられています。治療計画とコースの期間は医師が決定します。
市販の予防薬を使用する場合は、一般に6週間服用してから休憩することをお勧めします。個々の年間コース数。
同時に複数のビタミンD製剤を組み合わせることはできません。これには高カルシウム血症の発症が伴います。さらに、錠剤、カプセルまたはドロップを服用する過程で、ビタミンDの主な供給源であるバターと卵の消費を制限する必要があります。
食事中または食後に薬物を固体または液体の形で摂取することをお勧めします。錠剤と糖衣錠は、吸収、噛み砕く、液体または油性の溶液であることができます-パンの上に滴下して、洗い流すことなく食べることができます。
ビタミンDに対する人体の必要性は高いです。彼が幼児や高齢者に処方されるのは偶然ではありません。生涯を通して、健康になり、老後の活動を維持するために、体内への「太陽物質」の侵入を監視する必要があります。
