手-女性の名刺。だからこそ、あなたは非常に慎重にそれらの世話をする必要があります。マニキュアなしで外に出ます-火！しかし、爪が突然壊れ、剥がれ、成長が悪くなった場合はどうなりますか？爪のためのビタミンは、健康と手を回復するのに役立ちます-手入れが行き届いた外観です。
脆い爪の原因
爪が美的問題を引き起こし始める主な理由は、代謝プロセスの違反です。感染症、厳しい制限のある不適切な食事、ビタミン不足の食事、免疫系の全般的な衰弱によって引き起こされる慢性風邪、および腸内細菌症がこの状態を引き起こす可能性があります。爪の状態の悪化はトラブルの症状です。理由を調べ、免疫学者またはセラピストに相談する必要があります。医師は主な治療法を処方し、爪の成長と強化に必要なビタミンを教えてくれます。
さらに、ホルモンの状態の変化により、爪の健康が失われる可能性があります。多くの場合、女性は閉経後、1ヶ月の清掃サイクルの後、妊娠中に問題に直面します。ホルモン薬と経口避妊薬は、爪がもろくなることがあります。この場合、専門家による医療補正も必要です。
爪の成長と強化に必要なビタミン
人間の健康に対するビタミンの役割を過大評価することは困難です。彼らはすべての生化学プロセスに参加しています。爪甲の外観が悪化した場合、最初に特定のビタミンの不足を疑う必要があります。
いくつかの物質が爪の状態に関与しています。爪の成長と強化に必要なビタミンは次のとおりです。
•レチノール（Vit。A）は、新しい若い細胞の形成を促進し、体内の代謝プロセスを調節し、爪甲を真菌から保護し、爪を強力で均一にします。
•チアミン（vit。B1）、リボフラフィン（vit。B2）、ナイアシン（vit。B3）、ピリドキシン（vit。B6）はケラチンタンパク質の産生に関与しており、それなしでは爪板および毛rodの細胞の構築は不可能です。
パントテン酸（Vit。B5）は体内の水分バランスを調節します。したがって、物質が不足すると、丁寧に爪を剥離することができます。ビタミンBが十分でない場合、爪斑に白い斑点、膨らみ、溝が現れます。
•ビタミンDは、爪の主な建築材料であるカルシウムの吸収に不可欠です。したがって、物質の欠乏は、その品質の急激な劣化によって爪甲の状態に影響を与えます。
•トコフェロール（Vit。E）は、末梢血の循環を改善します。つまり、爪の良好な栄養を提供し、爪の脆弱性を防ぎます。
•アスコルビン酸（Vit。C）は、トコフェロールとレチノールの吸収を改善し、コラーゲンの合成による爪板のthin薄化を防ぎます。
•ビオチン（vit。N）は、物質の不足により爪の外観を改善し、爪は溝と亀裂で覆われています。
•ナイアシン（Vit。PP）は、爪を素早く成長させ、脆さを解消します。
したがって、ほとんどのビタミンは爪の正常な成長と健康的な外観に必要です。そのため、爪や微量元素用のビタミンを含む優れた薬局の準備の助けを借りて、脆弱性の問題を解決できます。
爪の強化に役立つビタミン複合体
「美容」とマークされたビタミン複合体は、医薬品のランキングでリードしています。爪、皮膚、髪の状態を改善する、つまり文字通り美しさを与える物質を正確に含んでいます。
•Vitrum Beautyは、体内の代謝プロセスを刺激し、ビタミンとミネラルの不足を示します。準備には、カルシウム、鉄、亜鉛、ホウ素、マンガン、アミノ酸が多く含まれています。これらのビタミンのコースは、爪の層化と脆弱性を排除します。
•パーフェチルは、コラーゲン繊維の産生を刺激し、ビタミン欠乏による脆い爪に処方されます。
•Complivit "Shine"-ビタミンA、C、E、B、および他の多くのビタミンとミネラルの供給源。爪甲の状態を改善し、代謝を促進し、コラーゲン合成を刺激します。
•メルツビューティーはネイルプレートを強化し、白い斑点と脆性を取り除きます。
•ラディスフォーミュラは、閉経を和らげ、爪甲の状態を改善するために処方されています。
•アルファベット複合体には、爪の美しさと強さを回復するために必要な物質が含まれています。
•スープラジンは、特別な美しさのマークはありませんが、爪甲の健康を回復するという点で最も効果的な薬剤の1つです。バランスの取れた組成は、すべての身体システムに有益な効果をもたらし、代謝プロセスを回復します。
ビタミン複合体は、指示、コースに従って厳密に服用する必要があります。絶えず投与量を超えたり、ビタミンを飲んだりすることはできません。3〜4か月間は必須の休憩を取る必要があります。
爪にビタミンを含む製品
適切な食べ物を食べることは、あなたの体を健康に保つための最も簡単で効果的で安全な方法です。爪の成長と強化にどのビタミンが必要かを知っていると、食事を調整して問題をより早く解決できます。
•ニンジン、ピーマン、カボチャに含まれるレチノール。脂溶性ビタミンAを吸収するには、油が必要なので、クリーム、野菜またはバター、サワークリームを含むオレンジ色の野菜が必要です。
•ビタミンBは、肉、チーズ、牛乳、穀物、緑の野菜とリンゴ、トマト、エンドウ豆に含まれています。
•海クロウメモドキ、ローズヒップ、柑橘類には多くのアスコルビン酸が含まれています。
•ビタミンDには、魚、肝臓、カッテージチーズ、牛乳、バターが豊富に含まれています。
•ビオチンは、卵、ナッツ、キノコに含まれています。
•ビタミンEの供給源-すべての未精製植物油（オリーブ、亜麻仁、ヒマワリ、ソバ、カボチャなど）。
•ビタミンPPは牛乳と肉に含まれています。
ゼラチンで皿の爪板の状態によく影響します：アスピック、マーマレード、ゼリー、ムース。ゼラチンは、コラーゲン成分により爪を強化します。
爪の状態を改善する方法
伝統医学は、マスクとコンプレッションの助けを借りてネイルプレートの健康を回復するのに役立つ多くのレシピを知っています。植物の油やジュースには、爪用のビタミンが多く含まれており、マニキュアが実際の問題になった場合に使用する必要があります。
オイルアプリケーションとマスク
爪の美しさを回復する最も一般的な手段は、オイルマスクまたはアプリケーションです。植物油はトコフェロールの驚くほど豊富な供給源であり、これは美容ビタミンの1つと呼ばれています。外用には、食用だけでなく、アプリコット、ピーチ、アーモンドなどの化粧品のオイルも使用できます。
ウォーターバスで少量のベースオイルを加熱し、心地よい匂いで2滴のエーテルを滴下し、織布をオイル混合物に浸し、爪に塗ります。上から、タオルで手を温め、アプリケーションを20〜30分間保持します。
オイルマスクの場合は、オイルを温めた状態に温め、指先を下げて爪全体をオイルに浸し、約10分間ネイルプレートを「処理」します。その後、ナプキンでオイルを吸い取り、残留物を爪とキューティクルの底に擦り込みます。
ビタミン「お風呂」
ビタミンCの供給源は新鮮なレモンです。したがって、爪甲を強化するには、爪をレモン果肉に浸すだけで十分です。このような「お風呂」の持続時間は10分です。その後、手をすすぎ、保湿剤を必ず塗布してください。あなたが一日おきに手順を行うと、2週間後に爪が輝き始め、壊れないようにします。
