6枚の花びらのダイエットは、魚、野菜、鶏肉、シリアル、カッテージチーズ、果物などのモノダイエットのタイプである6日間の期間からそう呼ばれています。
個別の栄養の原則に従って食べると、人は炭水化物がタンパク質と混ざらない一成分の食品のみを体内に送り、その結果、脂肪を分解するプロセスが開始されます。
毎日、体は均一な栄養のために自身の蓄えからエネルギーを引き出します。また、短期間の食事のため、ほとんどの長期的なモノダイエットによって促進される省エネモードに入りません。
六花びらダイエットでの魚と野菜の日々：毎日のメニュー
初日-魚のモノダイエット
一日中、あらゆる食事で調理された魚を食べる必要があります。これは、シチュー、調理、蒸しまたはグリル、ベーキングです。同じ調理方法が他の料理にも適用されます。魚は無駄のないものを選択する必要があり、メニューに魚のスープやスープを含めることができます。塩は最小限の量で許可されています。
•レセプション1回-ゆでたスズキまたはアジ。ひとつまみの塩とハーブが許可されています。
•2食-油を追加せずに焼き上げたあらゆる種類の魚。レモン汁を振りかけ、新鮮なハーブを少し加えることができます。
•3つの方法-野菜スープに基づいた耳、ただし野菜なし。ユシュカと魚のみ。
•4レセプション-スパイスで蒸した低脂肪魚。
•5レセプション-塩とスパイスのない煮魚。
空腹の攻撃で、砂糖と魚の煎じ汁からのユシュカなしでお茶を飲むことができます。
2日目-野菜モノダイエット
この日は炭水化物とも呼ばれます。ゆでて煮込んだ生の野菜を食べることができます。ジャガイモを食べることもできますが、適度です。この日は、野菜から作りたてのジュースに、緑、塩、調味料、無糖茶を加えて使用できます。
1.朝食-きゅうりとトマトのクラシックサラダ。
2.ランチ-詰めピーマン。肉だけでなく、トマトソースにキャベツを入れて煮込んだものを半分用意してからオーブンに入れるだけです。
3.昼食には、調味料入り野菜のシチュー。最初の料理はナスのスープ。料理のその他の材料は、ニンジン、トマト、玉ねぎです。スープは7分間準備中です。
4.午後のおやつ-ガーリック風味のために、ニンニクでおろした煮ビーツ。
5.夕食-野菜を丸ごと蒸します。
6. 2回目の夕食-カボチャを小さなスライスでスライスし、オーブンで焼きます。
6ペタルダイエットでの鶏肉と穀物の日々：毎日のメニュー
3日目-チキンモノダイエット
メニューは、主にさまざまな許容可能な方法を使用して調理した皮なし鶏の胸肉で構成されます。食事の合間には、無糖茶と低脂肪鶏肉スープが許可されます。
1.朝食-ゆで鶏の胸肉。
2. 2番目の朝食-スパイスで蒸したフィレカツレツ。
3.ランチ-ハーブ、塩、調味料入りチキンスープ。
4.午後のおやつ-胸肉のホイル焼き。
5.ディナー-グリルチキン。
4日目-シリアルモノダイエット
穀物の日には、あらゆる種類の穀物を食べることができます。あなたは水で料理をする必要があります、あなたは塩、緑を追加することができます。許可されているもの：
•発芽した穀物。
•ふすま。
•シード。
•穀物パン。
日中は砂糖なしで水またはクバスを飲む必要があります。
•1食-スパイス入りのソバ。
•2食-小麦（発芽シリアルを選択）;
•3食-オートミールと一握りの種またはナッツ-50 g。
•4食-蒸さずに炊いたご飯。
•5食-おkernelのカーネルとグリーン。
シックスペタルダイエットの豆腐と果物の日：毎日のメニュー
5日目-カードモノダイエット
凝乳日には、脂肪が5％以下の製品の使用が含まれます。飲み物から牛乳を飲むことができます。
1.朝食-添加物なしのヨーグルト大さじ2杯を加えた低脂肪カッテージチーズの一部。
2. 2番目の朝食-カッテージチーズのキャセロール。
3.昼食-再びカッテージチーズと牛乳1杯。
4.午後のおやつ-純粋な形の無脂肪カッテージチーズ。
5.夕食-チーズとチーズdump子。チーズを粘性のある状態に溶かしてボールに丸め、その中にカッテージチーズを入れます。準備ができたボールは数分間牛乳で煮る必要があります。
第6最終日-フルーツフード
最終日は、ミネラルとビタミンで体が飽和する段階です。新鮮な果物や焼きたての果物を食べる必要があります。ハーブドリンク、新鮮なフルーツジュースを飲むことができますが、それらは自然のものでなければなりません。
1.朝-コーヒーと焼きたての2つの赤いリンゴ。
2.日-バナナ。
3.ランチ-ベリー200 g-イチゴまたはチェリー。
4.夕方-ブドウとパイナップル。
5.夕食-青リンゴ。
六花びらの食事のレシピ、毎日のメニュー
毎日の派手なレシピ：
1.魚の日に調理できます スケトウダラの切り身。これを行うには、切り身を肉挽き器に通し、スパイス、ディル、パセリで味付けします。混合して均一な塊にし、そこからボールを転がします。
2. 野菜の日の冷たいスープ -トマト（より多くの液体の塊を得るために2つを取ることができます）、ハーブ、タマネギ、ピーマン、ニンニクから調製。ブレンダーですべてを打ち負かす。
3. ジューシーな鳥 -アヒルの子には、玉ねぎ、鶏の薄切り、調味料、トマトを重ねて置く必要があります。弱火で約2時間煮る。肉だけがあります。
4. そばのミートボール。レディポリッジは冷却し、ブレンダーで粉砕する必要があります。タマネギとハーブを1つ追加します-もう一度叩きます。カツレツとスチームの塊を形作ります。
5. 豆腐の日のガダゼリリ料理。半キロのスルグニが必要になります。細かく切って熱いミルクを入れてください。固まりが粘稠性を獲得したら、それを手に入れてケーキの形にし、ミントを振りかけ、無脂肪ヨーグルトを添加剤なしで注ぎます。
6. フルーツスムージー。ブレンダーでは、バナナ、リンゴ、キウイ、または他の熟した果物のセットを混ぜる必要があります。結果として生じる飲み物は、チューブを通して飲む喜びです。
