体重と鉄の意志力を失う深刻な動機を持つ非常に健康な人だけが30日間飲酒ダイエットをすることができます。
結局のところ、それは厳密ではあるが効果的な減量プログラムです。
飲酒ダイエットの栄養の一般原則
その本質は、液体の形でのみ食物を使用することにあります。このような食事に従うには、30日間が必要です。
これは、水だけを飲む必要があるという意味ではありません。選択は本当に素晴らしいですし、体は必要な量のカロリーと栄養素を得ることができます。カロリーがどこから来て、何を飲むことができるかを考えてみましょう。
だから、ほとんどすべてを飲むことができます！砂糖飲料とソーダは除外する必要があります。アルコールも、その損失ではなく、キログラムのセットに寄与するため、断固として禁止されています。
食事には、鶏肉、魚、野菜などのさまざまなスープが含まれている必要があります。絞りたての果物と野菜ジュース。乳製品（2％以下の脂肪含有量）;コンポートとゼリー。無制限の量で、水を飲むことができます、少なくとも1日あたり1.5リットルを確認してください。
30日間禁止：パッケージからの非天然ジュース、エナジードリンク、コーヒー、フレーバー-バッグからの調味料。化学香料を使用する代わりに、天然成分を使用してください。
水。 毎朝コップ一杯の水を飲んで、代謝を高めて一日を始めましょう。水に蜂蜜とレモン汁を一滴加えることができます。 1日あたり1.5リットルの純水を飲んでください。
スープ。 それらは異なる場合があります-鶏肉、野菜、魚、しかし常に油っぽくない。骨スープは飲むのが望ましくありません。ブイヨンキューブなどの製品を使用して、袋に入れてスープを調理することは、まったく受け入れられません。スープを調理するとき、味に調味料を加えることができます。グリーン（ディルとパセリ）が最適です。さまざまな味のために、少し塩を入れて野菜のスライスを追加することができます。これらのブロスに取るに足らない固体成分でさえ使用することは不可能です。それを使用する前に、ブロスをろ過する必要があります。
乳製品。それらは、低脂肪（2％以下）の液体のみで摂取できます。牛乳、ケフィアなどの天然物を優先する必要があります。どんな場合でも、味を良くするための添加物を含む店で買ったヨーグルトを飲むべきではありません。
ジュース。 果汁を作ることができる果物や野菜は多種多様です。優先順位は、レモン、オレンジグレープフルーツ、柑橘類の混合物から作られた飲み物です。主なものは、ジュースが自然のものであり、パッケージからのものではないということです。重要なポイントは、砂糖が含まれていないことです。ジュースは水1で希釈するのが最適です：2。
コンポートとゼリー 食べ物に代わる素晴らしい選択肢になります。自宅で果物、果実、ドライフルーツから準備できます。
推奨飲酒メニュー
30日間ダイエットを飲むことの利点の1つは、自分の好みに基づいて独立してメニューを作成できることです。
異なる製品を交互に組み合わせることができます。
7日間のメニューは、食事療法をより穏やかに飲む方法であり、体内の毒素や毒素を浄化することができます。
このような食事の結果は、1週間で4〜7 kgです。あなたは基礎としてモノダイエットを取ることができます-液体の形で製品の1つのタイプの使用が、それは様々な液体製品が使用される日を交互にするとはるかに便利です。
毎週飲むダイエットメニューの例：
月曜日-脂肪分が1.5〜2％以下の乳製品：ケフィア、牛乳、発酵焼き乳、保存料を含まない飲用ヨーグルト。
火曜日-肉と野菜をベースにした軽いスープ、マッシュスープ;
水曜日-無糖の新鮮な果物と果実。
木曜日-さまざまな種類のfreshれたての緑茶を使用します。レモンティーまたは少量のミルクを追加できます。
金曜日-フルーツとベリーのゼリーとドライフルーツのコンポート。
土曜日-ゼリーベースのオートミール。
日曜日はミルクデーの繰り返しです。
水を飲むことを忘れないでください。夜にのみ、飲まないほうがはるかに良いので、朝はむくみがありません。
飲酒ダイエットを30日間続けるときの重要なポイント
体の初期体重と特性は、飲酒ダイエットの許容方法に影響します。
結果を良好にするには、観察する前に、少なくとも2週間前に胃を準備する必要があります。
過食後の食事はお勧めしません。
揚げ物やジャンクフード、小麦粉製品、お菓子の使用を最小限に抑えるために、事前に食事を変更する必要があります。果物、野菜、乳製品の量を増やし、毎日、液体食品の量を徐々に増やしていくのがよいでしょう。
通常、食事を摂ると便の問題が生じます。これを避けるには、スプーン一杯のふすまを毎日食べて、たくさんの水を飲んでください。
飲酒ダイエットから徐々に終了することを忘れないでください。これは、体の健康に影響を与える重要なポイントです。
食事の終了の翌日、クラッカーを加えたスープを食事に含める必要があります。2番目の食事-スープの準備-マッシュまたはいくつかの果物を食べる。同時に、固体製品の量を毎日増やしています。
また、スポーツにも注意を払う必要があります。朝に運動をしたり、プレスをダウンロードしたり、縄跳びをしたりできます。激しい運動を行うことはお勧めしません。そうしないと、エネルギーとカロリーが大幅に失われるため、気分が悪くなります。そして、体重減少の結果として皮膚がたるまないように、定期的なボディラップとピーリングを行う必要があります。
長所、短所、禁忌
30日間食事を飲むことには多くの禁忌があります：
•健康状態が良好な場合にのみ、このような食事を順守できます。開始する前に必ず医師に相談してください。
•胃や腸だけでなく、他の臓器や体のシステムに問題がある人のために、そのような食事を観察することは厳密に禁忌です。
•妊娠中および授乳中の女性も、30日間食事を飲むことを禁じられています。
•食事を30日間飲むと、体が腫れやすくなります。
飲酒ダイエットの長所：
-重量が十分に減少し、体積が小さくなります。
-体は積極的に洗浄されています。
-解毒に合格します。
-胃の容積が減少し、その結果、飽和するのに必要な食物が少なくなります;
-消化器系の負荷を軽減します。
-固形食品の加工により多くのエネルギーがあります。
-食事から10日後、健康状態が改善され、身体と活力が軽くなります。
-メニュー（乳製品、ジュース、スープ）を交互に作成できます。
飲酒ダイエットの短所：
-最初は絶え間ない空腹感があります。何か食べたいです。コース全体に耐えられない場合は、7日間ダイエットを続けます。
-このような食事は、慢性疾患を持っていない完全に健康な人にのみ適しています。
-食事を飲んだ後、衰弱と無関心が現れることがあります。
-食事の終わりには、固形の製品を徐々に食事に取り入れる必要があります。そのような食事の後の胃は粗い食べ物を消化できないためです。
-あなたが正しい食事療法に固執しない場合は、すぐに同じ体重を増やすことができます。
-30日間の飲酒ダイエットの遵守時には、体にビタミンが不足しているため、ビタミンとミネラルの複合体を毎日摂取することをお勧めします。
