さまざまなカッテージチーズダイエットは、体重を減らす最も有用で効果的な方法であり、性別およびすべての年齢に適しています。
その主な成分は、人間の体が必要とする有用で栄養素が大量に含まれているため、理由のためにカッテージチーズを選択しました。
一週間の豆腐食の特徴：栄養の原則と許容される食物
多くの減量プログラムの主な成分は、カッテージチーズです。製品は無脂肪を選択する必要があり、その組成はビタミン、タンパク質、ミネラルが豊富です。天然物は体に完全に吸収され、髪、爪に美しさを与え、肌の状態を改善し、骨組織を強化します。カードは神経線維に有益な効果があり、神経ショックや神経衰弱後の回復に貢献します。
また、1週間のカッテージチーズダイエットは、太りすぎの人だけでなく、糖尿病、肝臓病、心血管疾患などの多くの病気にも関心があることが重要です。
カッテージチーズダイエットは、実際には、主に数日間カッテージチーズの栄養を含むモノダイエットです。残りの日には、メニューに他の有用な製品を追加することができ、必要に応じて7日間すべて追加できます。
カッテージチーズは最も人気のある乳製品の1つであり、あらゆる年齢の人々が食物栄養で積極的に使用しています。その人気は、栄養素が豊富な組成物によって説明されています。これには、免疫および視覚に有益な効果があるビタミンA、B2、P、E、カルシウム、リン、フッ素、鉄、マグネシウム、亜鉛、ナトリウムなどのミクロおよびマクロ要素が含まれます。組成物に含まれるビタミンDは、体内の代謝プロセスを改善し、皮膚細胞の再生を活性化します。組成物中のミネラル物質は、神経系の機能の調整に寄与し、骨を強化します。
カッテージチーズのいくつかのより有用な品質：
•食物のより良い吸収に貢献し、消化管の働きに直接プラスの効果をもたらします。
•体内の老化プロセスを遅らせ、腸内の腐敗性微生物の活動と拡散を防ぎ、体に若返り効果をもたらし、体から毒素を除去します。
•構成物質であるメチオニンによる過剰な体脂肪を除去します。これは脂肪の分解に寄与します。
•豆腐中のリンとカルシウムが定期的に使用されると、骨と歯が強くなります。
•体内のコレステロールのレベルを下げ、それによって病気のアテローム性動脈硬化を防ぎます。
•この製品は、心臓、血管、肝臓、肺、腎臓の病気の優れた予防薬でもあります。
有用な品質の塊に加えて、カッテージチーズはカロリーが低く栄養価が高いため、食事中に空腹感が常に人を悩ませることはありません。
ダイエットの主な製品に加えて、豆腐ダイエットの厳密に制限されたバージョンでは、次のものも使用できます。
•ミューズリー。
•さまざまなドライフルーツ。
•ケフィア;
•蜂蜜。
•ナッツの種類。
より民主的なオプションでは、次の使用が許可されます。
•野菜、ハーブ、サラダ（ジャガイモを除く）。
•柑橘類およびその他の無糖の果物。
•赤身の肉と卵。
•魚介類。
いかなる条件下でも禁止されています：
•塩を含む調味料とスパイス。
•砂糖;
•濃いお茶。
•コーヒー。
•アルコール飲料;
•脂肪の多い、甘く、辛い食べ物。
•菓子、side菜。
一週間の豆腐ダイエットのための食事の選択
栄養プロセスを整理するとき、メニューの作成に多くの労力とお金を費やす必要はありません。一週間の豆腐食は、単調な朝食で体重を減らす他の方法とは異なります。 1週間、毎朝、200 gのカッテージチーズ、もちろん低脂肪、無糖の緑茶1杯、お好みのグレープフルーツまたはオレンジ1シトラスから始めます。そのような朝食を多様化するために、想像力をつなげて、カッテージチーズの普通の部分を香りのよいキャセロールまたは他の料理に変えることができます。この朝食は食事であり、脂肪や油を加えずに準備することが重要です。
他の食事については、異なる食事が選択されます。昼食として使用できるもの：
1.月曜日と水曜日に、少量のカッテージチーズ100 gとゆで卵2個を食べます。
2.火曜日に、カッテージチーズのそのような部分に、調理済みの赤身の肉を同量加えます。
3.木曜日に、バターなしの焼き魚の切り身を発酵乳製品（カッテージチーズ）の通常の部分に加えます。
4.金曜日、100gのカッテージチーズとゆでイカ。
5.土曜日に、月曜日の食事を繰り返します。
6.日曜日に、カッテージチーズと焼き肉を加えます。
夕食では、他の食物で身体を飽和させ、発酵乳製品から休憩を取る必要があります。
1.夕食の最初の日には、野菜サラダを調理し、肉を焼き、砂糖なしでローズヒップを煎じます。
2.別の日には、ニンジンのサラダ、焼いて調理した魚の切り身、ハーブで醸造したお茶を楽しむことができます。
3. 3日目、夕食は鶏の胸肉とトマトのサラダ、ローズヒップブイヨンで構成されます。
4. 4日目は簡単です。夕食にはキャベツサラダと緑茶があります。
5.金曜日は、野菜スープとローズヒップティーを使った標準外ディナー。
6. 6日目に、葉の多いサラダを用意し、低脂肪魚を焼き、緑茶を入れます。
7.食事の最後の食事はできる限り軽くします-緑茶と緑とキュウリのサラダ。
一週間のカードダイエットで体重を減らす主なポイント：栄養プロセスの適切な組織化
減量のための週中の豆腐食の効果的な使用のための有用な推奨事項：
1.食品または調理には新鮮な製品のみを使用してください。豆腐に横たわる時間がないように、購入回数を減らして、より頻繁に購入することをお勧めします。最も低脂肪のカッテージチーズを選択する必要があります。自家製の方が良いです。
2.フルーツダイエットに参加するときは、ビタミンが豊富な季節のものを選択する必要があります。体に利益をもたらし、7日間の食事中に不足している物質で体を飽和させるのは彼らです。
3.最後の食事は午後6時までに開催する必要があります。
4.飲酒法を必ず守ってください。つまり、毎日2リットルの精製水またはろ過水を飲む必要があります。緑茶も合計に含まれます。この習慣は、豆腐ダイエット中だけでなく、完成後の通常の生活でも役立ちます。
5. 7日間の終了後、常習的なジャンクフードの使用に急激に戻らないでください。最初の数日間は、朝にオートミールを食べることが有用であり、重い昼食と夕食を作らないことが有用です。
食事後に達成された結果を維持するには、それから正しく抜け出す必要があります。それはすべての努力と仕事を狂わせる間違った方法であり、人々自身がこれを非難することです。徐々に通常の食事に戻す必要がありますが、脂肪の多い高カロリーの食べ物で過飽和になった場合は、まったく食べないでください。まず、食事中の果物と野菜の割合を増やす必要があります。タンパク質食品にも同じことが当てはまります-卵、肉。 2週間以内に、全粒粉パン、ハードパスタなどの複雑な炭水化物を徐々に食事に取り入れる必要があります。より多くの液体（水、緑茶）を飲み続ける必要があります。しかし、身体活動は中程度でなければなりません。それらの存在は必要ですが、少量です。それは長い散歩、時には野外活動、朝の運動でありえます。
減量の豆腐技術は非常に効果的です。特に、乳製品の愛好家は、減量を夢見ている乳製品を好むでしょう。他のファーストダイエットとは異なり、カッテージチーズは、コース中に体をストレスにさらさず、健康に害を及ぼさないという点で異なります。逆もまた同じです。
ダイエット中は、食事にマルチビタミン複合体を含める必要さえありません。
禁忌カードダイエット
バランスの取れた食事が観察され、カッテージチーズに加えて他のタンパク質製品、野菜、果物が含まれる食事の7日間は、4〜6ポンド余分に取り除くことができます。このテクニックは、過剰な体重の予備が多い人や、シルエットを少しだけ調整したい人に適用できます。
しかし、減量の実践において、食事が厳密に推奨されない場合があります。それらの中には：
1.腎臓、肝臓などの身体の慢性および重篤な疾患の存在。そのような病気がない場合、食事の長期使用はその外観につながりますので、提案された時間よりも長くそのような栄養に夢中になるべきではありません。
2.胃と腸の病気-動揺の兆候、悪心の衰弱が現れることがあります。慢性消化器疾患はもう一つの禁忌です。
3.妊娠中および授乳中は、事前に医師と相談した後にのみ食事を使用できます。
4.製品またはそのコンポーネントに対する個々の不耐性は、この減量方法を放棄するもう1つの理由です。カッテージチーズはかなり濃縮された製品です。長期間にわたって大量に使用すると、アレルギー反応が発生する可能性があります。
豆腐のモノダイエットは、体にとって大きなストレスになる可能性があります。カッテージチーズのみを4〜5日間以上食べることをお勧めします。体に甘いものが必要な場合は、少量の蜂蜜とドライフルーツで希釈できます。
