太りすぎは、女性と男性の両方に共通の問題です。人は長い間体重計の上に立たず、自分自身を「リラックス」させ、多くの甘くてでんぷんの多い食べ物を食べます。結果を予測できます。しばらくすると、お気に入りのジーンズが合わなくなり、体重計に過剰な重量が表示されます。この場合の対処方法もちろん、私はできるだけ早く問題を解決したいと思います。体重を10 kg減らすための食事療法が方法です。嫌な脂肪をたった1週間で取り除くことができるいくつかの効果的な方法があります。
ファーストダイエットではすべてが「甘い」
1週間または10日間で体重を10 kg減らすことは可能ですが、この手法は難しいと考えられています。驚くべき結果にもかかわらず、このシステムには重大な欠点があります。急速な体重減少は、同じ急速な戻りにつながります。
このため、食事を「終了」するときは、食事を適切に構築することが重要です。すぐに甘いもの、小麦粉、フライドポテト、スモークチキンに頼ることは固く禁じられています。これは消化管に悪影響を及ぼし、失われたキログラムを返すプロセスをスピードアップします。カロリーを乱用するのではなく、胃が正常に機能し、代謝が正常化されるように食事を構築する必要があります。
現在、10 kgを失うための多くのダイエットがありますが、すべてが効果的というわけではありません。たとえば、断食。もちろん、水だけを1週間使用すると、体重が大幅に減る可能性があります。ただし、その結果、人間の健康に大きな影響があります。飢Starは、体に深刻な問題を抱えています。緊急に5〜10ポンド余分に失う必要がある場合は、食事を正しく選択する必要があります。
ソバでslim身10 kgのダイエット：1週間の効果的な結果
ソバダイエットは、1週間で最大10 kgを失う可能性がありますが、シリアルは好きなだけ食べることができるため、良いです。主なことは、「特別な」レシピに従って調理することです。
1杯のシリアルを2杯の熱湯で12時間（できれば一晩）蒸します。砂糖、塩を追加することは固く禁じられています。そばに加えて、メニューには次のものを含めることができます。
•ケフィア脂肪含有量1％。
•普通の非炭酸水。
•緑茶;
•青リンゴ。
ブドウとバナナは、高いエネルギー価値が特徴であるため、厳密に禁止されています。
サンプル日メニュー
1.朝。ソバのおbuck 100グラム、ケフィア1杯（砂糖のない緑茶と交換可能）。
2.昼食。おgrams100グラムと青リンゴ1個。
3.夕食。ケフィアとソバのおridgeのグラス。
ソバには、多くの貴重なビタミンとミネラルが含まれています。体にとっては、非常に便利です。健康に害を及ぼす可能性があるため、食事の期間は10日を超えないようにしてください。
医師の食事：空腹時の空腹の原則
医師の食事療法は、1週間あたり10 kgの減量を保証します。
システムの繰り返しは、1.5〜2か月で1回まで許可されています。この方法の利点は、高価な製品の購入にお金を費やす必要がないことです。
メニューはヘルシーで、おいしい、安価です。
唯一の欠点-製品のエネルギー値が不十分であるため、人は脱力感、頭痛、時にはめまいさえ感じます。
1週間10 kgの食事：詳細な毎日のメニュー
1.初日-日中は、1.5リットルの純粋な水を飲む必要があります。全額が6回配布され、1時間ごとに消費されます。
2. 2日目は、スキムミルク（1日0.8リットル）、就寝前（1時間半）に青リンゴ1個です。
3. 1日目と同様に、3日目に荷を下す必要があります。
4.野菜の4日目。次の材料のサラダを作ることができます：
•ディルグリーン;
•白キャベツ。
•ニンジン。
このようなサラダは、オリーブオイル、塩、その他のスパイスで味付けされていますが、固く禁じられています。
5. 5日目は2日目の繰り返しになります。
6.朝の6日目に、ゆで卵1個を食べることができます。昼食には、同量のエンドウ豆の缶詰の鶏肉100グラムが許容されます。就寝1時間前に青リンゴを1〜2個食べることができます。
7.最終日はカードです。 1日、500グラムの低脂肪カッテージチーズを食べ、1リットルの牛乳を飲むことができます。寝る前に、青リンゴは禁止されていません。
医師の除荷食は良い結果をもたらします。食事は、体から毒素、毒素が取り除かれるように設計されています。 1週間、この技術により最大10 kgを失うことができます。これはすべて、個人の初期体重、個人の特性に依存します。
メイヨーダイエット：1週間あたり8-10 kgの損失
減量技術の基礎は脂肪燃焼スープです。それを食べることはどんな量でも許可され、多ければ多いほど良いです。しかし、食事は少し多様化する必要があります。スープにはカロリーが非常に少ないため、体に十分なエネルギーがありません。食事に他の食品を含めることで、このギャップを埋めることができます。
脂肪燃焼スープの準備のために、以下の成分が準備されます：
•大きなトマト（2〜3個）。
•6個の中型電球。
•キャベツの小さな頭。
•新鮮なセロリ。
•ピーマン（2個）;
•野菜ストックの立方体。
野菜は徹底的に洗浄され、小さな立方体にカットされ、水で満たされます。スープを沸騰させ、強火で10分間保持すると、火が弱まります。料理は野菜が柔らかくなるまで調理されます。スープの終わりに、味のために野菜スープの立方体がそれに加えられます。
週のサンプルメニュー「マイナス10 kg」
1.初日-無制限の量のスープ、多量の液体を飲みます。バナナ以外の果物は許可されています。
2. 2日目-スープに加えて、バターと一緒に2〜3個のベイクドポテトを食べる余裕があります。
3. 3日目-スープと野菜（ゆで、焼き）が、ジャガイモは禁止されています。
4. 4日目-少しの荷降ろし。日中は、きれいな水をたっぷり飲み、脂肪燃焼スープを食べましょう。
5. 5日目-スープを食べるために少なくとも1日1回、それはゆでた牛肉の400-500グラムを食べることができます。
6. 6日目と7日目-スープと野菜、ジャガイモ、バナナを除く果物。リンゴ、白キャベツ、カリフラワーが優先されます。
人が空腹を感じた場合、脂肪燃焼スープのプレートで彼を満足させることができます。
リンゴとケフィアの10 kgダイエット
ケフィアアップルダイエットは、1週間より少し長く、つまり9日間遵守する必要があります。この手法は非常に簡単です。主な利点は、リンゴには人体にとって重要なビタミンと有益な微量元素が多数含まれていることです。余分な体重を減らすシステムにより、わずか9日間で最大10 kgを失うことができます（人体の個々の特性によって異なります）。
この方法の欠点は、食事中の炭水化物の不足です。 9日以内に、わずかな衰弱、時にはめまいが感じられることがあります。食事の繰り返しは、3か月に1回まで許可されています。
推定アップルケフィアダイエットメニュー
1.最初の3日間は、低脂肪（1％）のケフィアしか購入できません。必要な1日あたりの料金は1.5リットルです。
2.次の3日間は、リンゴに重点が置かれています。グリーングレードのみが適しています。必要なリンゴの1日あたりの量は1.5 kgです。
3.最後の3日間-最初の3日間の繰り返し。
ダイエットの組織の原則、「緊急」減量のルール
10 kgの減量のために提示された食事は、他のメニューとは異なります。ただし、すべての減量技術には同様の原則があるため、最良の結果を得るにはそれに従う必要があることに注意してください。
1.ダイエット中は、メニューで許可されている食品のみが許可されます。
2.毎日1.5〜2リットルの純粋な水を飲む必要があります。これは、あらゆる減量技術にとって重要です。
3. Slim身には、体内のビタミンが不足しています。このため、薬局のビタミン複合体を購入し、それをさらに飲むことで栄養素のバランスを補充することをお勧めします。
4.「緊急」食による過度の運動は禁止されています。彼らは、めまい、意識喪失だけでなく、重度の衰弱に悩まされることもあります。
週の間に10 kgの減量のための食事療法は効果的な結果を与えます。ただし、手順の最後に食事を変更しないと、過剰な体重がすぐに戻ります。
体調を良好に保つには、いくつかのルールに従う必要があります。
1.炭酸飲料はダイエットから除外し、ジュースを保存することをお勧めします（ジュースには砂糖が多く含まれています）。
2.小麦粉の使用を厳しく制限します。たとえば、甘いパンはダークチョコレートのスライス、ドライフルーツのキャンディー、黒の白パンに置き換えることができます。
3.砂糖は美しい姿の主な敵の1つです。食事から完全に排除する必要があります。甘いお茶を飲みたい場合は、砂糖の代わりにスプーン1杯の蜂蜜を加えます。
4.前半は炭水化物を、後半はタンパク質を消費することに慣れる必要があります。これにより、代謝が正常化され、体が正しく機能します。
5.この期間中は胃の働きが遅くなるため、就寝の2時間前に食事をすることは固く禁じられています。
あなたは10キロを失うことは非常に深刻なステップであることを理解する必要があります。緊急の食事は体にストレスを引き起こす可能性があります。これは忘れてはいけません。過剰な体重を数ヶ月ごとに1回以下に減らす方法に頼ることができます。そうしないと、代謝が損なわれます。効果的な結果を達成し、失われたキログラムの「戻り」を防ぎたい場合は、選択した食事の規則を厳密に守らなければなりません。
