タフな食事は、低カロリーの食品のセットを含むメニューです。ほとんどの場合、そのようなレジメンは正常な機能に必要なすべての栄養素を身体に与えないため、メニューに従うことは1週間以内に許可されます。
「ハード」減量技術は数ヶ月に1回しか許容されないことを理解することが重要です。すべての規則を厳守すれば、体に害を与えることなく素早く体重を減らすことができます。
「リジッド」減量システムの長所と短所
厳しい食事は、休日前に体重を減らすための緊急の機会です。たとえば、お気に入りのジーンズに合わせるためです。システムの魅力にもかかわらず、「落とし穴」について覚えておく必要があります。
テクニックの利点
1.低コスト。メニューは、多くの場合、1人あたりのコストがあまりかからないように構成されています。製品のリストはほとんどありません。
2.急速な減量。メニューに明確に従うことで、1日あたり500グラムから1キログラムを失う可能性があります。
この方法の欠点
1.重さが離れるとすぐに戻ります。これは、食事の終わりに、通常の食事に戻り、正しいメニューを作らない場合に当てはまります。これにより、体が良好な状態に保たれます。
2.「緊急」ダイエットのメニューの製品には、人が通常の生活を維持するために必要な栄養素がほとんど含まれていません。このため、処置後の期間中に、わずかなめまい、mal怠感、さらには吐き気を感じることがあります。
グレープフルーツの緊急減量
グレープフルーツは素晴らしい製品です。毎日の食事に含めると、代謝を正常化し、脂肪層を取り除き、体調を整えることができることが証明されました。当然のことながら、この特定の製品は、最も効果的な緊急ダイエットの1つの不可欠な部分です。
メソッドメニューは1週間にわたって設計されています。この期間中、おおよその減量は4〜7 kgです（ベースラインによります）。
1日目
1.朝。新鮮なグレープフルーツジュース、100グラムの天然脱脂ヨーグルト。
2.昼食。レモン汁で味付けした細かく刻んだキャベツのサラダ。スライスされたグレープフルーツがそこに追加されます。製品は、カロリーを燃焼するプロセスを開始しながら、料理をより満足させるのに役立ちます。
3.夕食。就寝1時間前にグレープフルーツジュースを1杯。
2日目
1.朝。ふすまパン2枚、グレープフルーツ半分、無糖緑茶（天然コーヒー1杯と交換可能）。
2.昼食。グレープフルーツの後半、100グラムのカッテージチーズ、2枚のハードチーズ。
3.夕食。グリーンサラダ150グラム-パセリ（ディル）、キャベツ、きゅうり。材料は低脂肪ヨーグルトまたはオリーブオイルで味付けされています。
3日目
1.朝。ミューズリー100グラム、新鮮なグレープフルーツジュース1カップ。
2.昼食。グレープフルーツ1個、ゆで卵、鶏肉100 ml。
3.夕食。塩を含まないご飯100グラム、グレープフルーツ半分（就寝1時間前）。
4日目
1.朝。砂糖なしのレモンティー、クリスプブレッド、1-2グレープフルーツスライス。
2.昼食。 150グラムの「グリーン」レタス、グレープフルーツのひしゃく。
3.夕食。ズッキーニまたはレバービーツの煮込み（50-70グラム）、グレープフルーツジュース1杯。
5日目
1.朝。シトラスサラダ-細かく刻んだグレープフルーツ、オレンジ、青リンゴがそこに追加されます。料理はレモンジュースで味付けされており、コーヒーを飲むことができます（天然のみ）。
2.昼食。オリーブオイルまたは低脂肪サワークリーム（最大150グラム）で味付けした無塩キャベツサラダ。
3.夕食。就寝の15分前に、新鮮なグレープフルーツジュースを1杯、ご飯100グラム。
6日目と7日目-過去数日間のメニューを選択します。
そばダイエット
そばのおdietでの食事は、公正なセックスの間で非常に人気があります。これは、空腹や不快感を感じない独自のテクニックの1つであり、私の目での過剰な体重は「溶け」ます。
ソバの厳格な食事も有用であることは注目に値します：
•穀物には、人体に必要な鉄だけでなく、カルシウム、マグネシウムも含まれています。
•ビタミンBは、免疫システムを強化し、神経の緊張を和らげ、ストレスへの対処を助けます。
•ソバは血管を強化し、皮膚、爪、髪の状態の改善にも役立ちます。
手順に従うおよその期間は7日です。必要に応じて、最高の結果が必要で、病気がない場合は10日間もできます。
重要なニュアンス -ダイエットのためのそばは調理することを厳しく禁じられており、塩と砂糖はそれに加えられません、そうでなければ効果はありません。シリアルは「特別なレシピ」に従って準備されます。夕方には、そばのグラスを小さな鍋に注ぎ、2杯の熱湯を注ぎます。容器は蓋で覆われ、タオルに包まれ、温かい場所で洗浄されて醸造されます。朝のおは盛り上がります。あなたの心が望む限り、あなたは日中にそれを使用することができます。もちろん、塩と砂糖なしではそれほど美味しくありませんが、減量には信じられないほど効果的です。
ハードケフィアモノダイエット
ケフィアの厳格な食事は、健康上の問題がない人にのみ許可されています。消化管に関連する病気がある場合、この方法に従うことは厳しく禁じられています。
最大期間は3日です。このダイエットを長くすることは、健康な人でも「座る」ことを禁じられています。
サンプル日メニュー
1.朝。空腹時に、ケフィアを1杯、牛乳入りの30分天然コーヒー、ザワークラウトを大さじ2〜3杯飲みます。
2.昼食。ビネグレット100グラム、ケフィアのグラスを飲みます。
3.午後半ばに、もう一杯のケフィアを飲み、ザワークラウトを大さじ2〜3杯食べる必要があります。
4.夕食。寝たきりのケフィアの30分前に、ゆでた魚（100グラム以下）（ひとつまみのシナモンを加えます）。
ケフィアは低脂肪（1％以下）のみ摂取する必要があります。日中に4回食べることが重要です。これにより、空腹感を感じることがなくなります。手順に従うと、3日間で少なくとも2 kgを失うことができます。食事は厳しく、強い意志のある人だけがそれをマスターできます。
ミルクダイエット
牛乳は、この製品が好きな人のための厳格な食事のための理想的な製品になります。減量の期間-3日間。体の個々の特性に応じて、3〜5 kgを失う可能性があります。
サンプルメニュー
1.初日を通して、低脂肪牛乳を飲む必要があります-2.5〜3時間ごとに1杯。空腹感が感じられないように、「システム」を乱さないように注意する必要があります。
2. 2日目-原則は同じですが、1.5時間ごとにコップ1杯の牛乳を飲む必要があります。
3.最終日は少し簡単です。胃が狭くなり、空腹が感じられません。コップ1杯の牛乳を飲むには、30分ごとに圧倒する必要があります。
有用なアドバイス-牛乳は少量ずつ飲んでください。
牛乳の厳格な食事から正しく抜け出す必要があります。そうしないと、数日で失われたキログラムがさらに多く戻ってきます。方法論の終了後の最初の数日間は、キャベツ、キュウリ、セロリが許可されている緑の野菜に重点が置かれています。 1日に150グラムのサラダを食べる必要があります。次に、通常の食品を食事に取り入れます。主なものは、揚げ物、甘いもの、スモークを乱用しないことです。
天然ジュースの厳格な食事
天然ジュースには、人間の健康に必要なビタミンだけでなく、大量の栄養素が含まれています。さらに、体内から毒素や毒素の排出を促進し、腸の浄化を助けます。
そのような食事は、もはや10日間追跡することができます。 結果は驚くべきものです-過剰な体重はなくなり、健康は正常です。この手法は難しいという事実にもかかわらず、非常に便利です。
計画された減量の1週間前に、お茶、アルコール、調味料、コーヒーを断固として拒否する必要があります。これにより、体は今後の変化に少し慣れることができ、食事はよりよく許容されます。
ジュースダイエットルール
1.純粋な水で1対1の比率に希釈された天然ジュースのみが飲用できます。
2.準備ができたら、すぐに飲み物を少しずつ飲みます。
3.日中、最大1.5リットルの天然ジュースが消費されますが、野菜と果物を混ぜることができます。
4.嫌われる過剰体重をできるだけ早く取り除きたい人は、ビート、キャベツ、カボチャなどの野菜からのジュースに焦点を合わせることが推奨されます。
糖尿病、尿路結石症、消化管の破壊では、ジュースダイエットは厳しく禁止されています。
食事の構成のいくつかの側面
どの極端な食事が選択されたかに関係なく、すべての方法に関連するいくつかの一般的な規則がある場合。
1.食事が牛乳やジュースで選ばれたとしても、ガスのない普通の水を飲むことを忘れないでください（1日あたり少なくとも1.5リットル）。
2.「極端な」減量方法のときは、過度の肉体的運動を放棄することが推奨されます。朝の運動のみが許可されています。
3.提示された効果的な方法のメニューはかなり不足しており、身体には栄養素が不足しています。脱力感、mal怠感を感じないために、追加のマルチビタミン複合体を摂取することをお勧めします。
厳格な食事とは、最短時間で体を形にする能力です。 テクニックの主なルールに従って、過剰な体重の「戻り」を避けることができます。
主なことは、このような「タフな」テクニックに頼ることは3か月に1回しか許可されないことを覚えておくことです。さもないと、体内の代謝が損なわれます。
