4週間の卵ダイエットでは、メニューに従えば大幅な体重減少が保証されます。
方法論は非常に厳格であり、それに耐えるために忍耐強い必要があります。食事が作られる主な製品は普通の鶏の卵です。彼らは、タンパク質で身体を飽和させ、代謝プロセスを「作り」ます。食事療法の次の2週間は、結果を統合することを目的としています。ここでの主なことは、壊れないことです。さもないと、失われた体重が戻ってきます。
そのような食事は、意志力と美しい姿を見つけたいという強い願望を持っている人にとって理想的です。このテクニックは驚くべき結果を約束します-メニューの全期間にわたって、最大25 kgを失う可能性があります。
減量技術のプラス面
1.減量方法の配給により、血糖値を正常化することができます。さらに、鶏の卵はお菓子への渇望を「中断」します。メニューを明確に守れば、チョコレートやその他の菓子への「依存」を取り除くことができます。
2.料理はシンプルで、美味しくて満足です。人は「空のカロリー」であるスパイスやソースを追加する必要はありません。
3.朝食は非常に重要な食事であることが知られており、それによって一日が始まります。朝1個のグレープフルーツ全体と2個の鶏の卵を食べた後、長い間満腹感を覚えます。同時に、朝食の総カロリー量はごくわずかです。
4.ダイエットメニューには、野菜や果物、食物繊維などの有益な物質が豊富に含まれています。このような食事は、重要なビタミンとミネラルで体を飽和させます。
5.食事は多額の費用と複雑な料理を必要としません。すべてが可能な限りシンプルです。ストーブで多くの時間を費やす必要はありません。
鶏卵ダイエットの欠点は何ですか
4週間の卵ダイエットの多くの利点にもかかわらず、その欠点を忘れてはなりません。それらの多くがあります、あなたの体を傷つけないように、すべてのニュアンスを考慮することが重要です。
1.鶏卵タンパク質にはアルブミンが含まれています。グレープフルーツと組み合わせて、皮膚の発疹、かゆみ、アレルギーを引き起こす可能性があります。メニューに続いて数日後にこのような病気に気づいた場合は、すぐに食事を中止する必要があります。そうしないと、消化器の劣化の深刻なリスクがあります。
2.炭水化物を含まない食事。一部の人は、一般的な疲労感、乾燥肌、絶え間ない頭痛などの病気を経験するかもしれません。
卵ダイエット：毎週の詳細メニュー
詳細なメニューについては後で説明しますが、卵の食事は1か月間設計されています。過剰な体重に苦しんでいる人は、食事が身体にストレスを引き起こすため、困難に備えて事前に準備する必要があります。
卵ダイエット：最初の週の詳細メニュー
朝食は毎日同じです-ゆで卵2個（塩なし）と柑橘類1個です。グレープフルーツが最適ですが、オレンジを飲むこともできます。 1日3回食べる必要があります。食事は非常に栄養価が高いため、スナックは必要ありません。
初日
1.昼食。バナナ以外の果物は2〜3個食べられます。たとえば、オレンジ、リンゴ、梨などです。
2.夕食。夕方には、消化器系が食物を処理する時間があるように、就寝時刻の2〜3時間前に食べることをお勧めします。夕食には、ゆでた肉（鶏肉）または魚が最適です。
二日目
1.昼食。皮なしの鶏肉-オーブンでゆでるか調理します。主なものは、それにスパイスとソースを追加しないことです。
2.夕食。ニンジン、キュウリ、トマト、レタスから作られたサラダ。皿に低脂肪サワークリームを入れることをお勧めします。最適なサービングは150グラムです。
三日目
1.昼食。軽く塩漬けしたチーズ-100-150グラム。
2.夕食。低脂肪サワークリームで味付けしたキュウリとディルのサラダ。
4日目
1.昼食。青リンゴ2〜3個、生のまま食べるか焼くことができます。
2.夕食。葉のレタス50グラム（代謝を促進）と低脂肪魚のフィレ100グラム。
5日目
1.昼食。ゆで野菜。ジャガイモを除いてどれでも取ることができます。
2.夕食。グレープフルーツ1粒、リーフレタス50グラム。
6日目
1.昼食。青リンゴ（2〜3個）、天然コーヒー1杯。
2.夕食。レタス50グラム、鶏胸肉のスライス（100グラム）。
7日目
1.昼食。煮魚とグリーンピースの缶詰、合計200グラム。
2.夕食。 1カップの低脂肪ケフィア、半分のオレンジ。
卵ダイエット：2週目の詳細メニュー
前週のように朝食が繰り返されます。
1日目
1.昼食。ゆで鶏の胸肉（はがし）、レタス50グラム。
2.夕方。 2個の卵をBで、中くらいのグレープフルーツと一緒に食べる。
2日目
1.昼食。低脂肪品種または魚に属する肉-150グラム。
2.夕食は前日と同じです。
3日目
1.昼食。植物油で味付けした野菜サラダ（ジャガイモを除くすべてのものを摂取できます）-150グラムの部分。
2.夕方。ミディアムオレンジまたはグレープフルーツの半分、ゆで鶏の卵1個。
4日目
1.昼食。粒状の低脂肪カッテージチーズ（100グラムで十分）、ゆで卵1個。
2.夕方。ケフィア250 ml（主なものは脂肪を買いすぎないこと）、ゆで卵1個。
5日目
1.昼食。低脂肪サワークリームで味付けしたトマトとディルのサラダ-200グラム。
2.夕方。脂肪含有量が1％以下のケフィア250 mlとゆで卵1個。
6日目
1.昼食。オレンジ1個と前日と同じトマトサラダ。
2.夕方。フルーツサラダ（りんご、梨、みかん）。あなたは皿を埋める必要はありません、最適なサービングサイズは150グラムです。
7日目
1.昼食。魚の切り身（メルルーサを取る方が良い、この魚は赤身で栄養がありません）-150グラム、オレンジ半分。
2.夕方。野菜はすべてゆでるか、蒸します（ジャガイモは除きます）。
3週間目のダイエット：結果の統合
減量技術の3週目は、個別の栄養に似ています。一番下の行は、1つの特定の製品を毎日食べることです（量は制限されません）。この段階では、人はすでに過剰な体重の大部分を失っていますが、結果を修正する必要があります。
1.最初の日は果物の日です。許可されたリンゴ、梨、オレンジ。 1つのフルーツが選択され、いつでも1日中食べられます。
2. 2日目-野菜の日。ズッキーニ、蒸したニンジンを調理できます。ジャガイモは禁止されています。
3. 3日目-野菜と果物。バナナとジャガイモを除く。
4. 4日目は魚の日です。低脂肪の魚の切り身を購入し、煮て、夕方までいつでも食べる必要があります。
5. 5日目-肉の日。鶏ムネ肉はダイエットに最適です-手頃な価格で、低カロリーで満足できるという特徴があります。
6. 6日目-肉の日の繰り返し。
7. 7日目はリンゴの日です。
ダイエットの正しい方法：先週のメニュー
減量技術の最後の週は非常に重要です。それは、食事から正しく「抜け」、結果を維持し、代謝を正常化するのに役立ちます。ここでの主なことは壊れないことです、あなたのスリムな姿を楽しむためにまだかなりあります。
1.日1.日中は、キュウリとトマトのサラダ150グラム、ゆでた牛肉200グラムを食べることができます。
2. 2日目：1日-キャベツと野菜のサラダ、サワークリーム（300グラム）、グレープフルーツ2個、ゆで卵3個で味付け。
3. 3日目。ゆで野菜（ジャガイモを除く）-200グラム、ゆで卵2個、ミディアムオレンジ2個。
4. 4日目。ゆで鶏肉（250〜300グラム）、大きなグレープフルーツ1個、ゆで卵2個。
5. 5日目。レタスの葉150グラム、大きなグレープフルーツ1個、サワークリーム入りトマトサラダ。
6. 6日目。200グラムのカッテージチーズ、100グラムのゆで鶏フィレ。
7. 7日目。低脂肪ケフィア（1リットル以上を飲む）、ゆでた魚（200グラム以下の部分）、キャベツのサラダ（200グラム）。
毎日、1日を通して消費する必要がある食品のリストが表示されます。食事の合間に、消化器系が正常に機能するように、2時間の間隔を守ることをお勧めします。
目的の結果を得るためには、卵の食事療法に厳密に従う必要があります。詳細なメニューが提示されています。
減量技術の重要なニュアンス
1.他の食事と同様に、飲酒法に従うことが非常に重要です。卵ダイエットはコーヒーの使用を許可し、緑茶を飲むことも推奨されます。 1日あたりのこれらの飲み物に加えて、1.5リットルの純粋な静水を消費する必要があります。これは、すべての身体システムが適切に機能するために非常に重要です。アルコール飲料や炭酸飲料は禁止されています。
2.減量方法が最良の結果を得るためには、毎日スポーツをする必要があります。 20〜30分間の簡単な充電で開始できます。 3〜4日後に人が負荷に慣れると、朝と夕方のランニングを行うことができます（各15分）。
3.提示された減量法の食事は一部の製品を制限するため、体はそれに必要なすべての物質を摂取しません。健康を改善するために、マルチビタミンを飲むことをお勧めします。彼らは体内の栄養素のバランスを補充します。
4.食事の終わりには、非常に注意する必要があります。1日あたり2000 Kcalを超えないように食事を作ることをお勧めします。そうしないと、失われた体重が戻ります。
5.食事中、過労ではなく、よく休むことが非常に重要です。体は体重を減らすことでストレスを経験し、睡眠不足は仕事に悪影響を及ぼします。
卵ダイエットに禁忌はありますか
体重を減らす方法には多くの禁忌はありませんが、注意する価値があります。
以下の場合、体重減少の方法に従うことは禁じられています。
•鶏卵にアレルギーがある場合;
•柑橘類に対するアレルギー。
•妊娠中および授乳中。
•腎臓と肝臓の病気。
4週間の卵ダイエットは驚くべき結果をもたらします。しかし、体の不快な反応を避けるために、まず医師に相談することをお勧めします。
