時々、すべての人が否定的な感情を経験し、ストレスを感じます。ストレスは、人間の免疫システムに強力な悪影響を及ぼします。この影響の程度は、人が感情にさらされて自分自身を制御できる度合いに依存します。ストレスを克服すると、免疫系への負荷が減少し、それに応じて、有害な外的要因の影響に対する身体の抵抗が増加します。つまり、免疫応答が強化されます。
免疫に対するストレスの影響-結果
人が絶え間ないストレスに陥り、うつ状態にある場合、この状態は免疫系に継続的な影響を及ぼします。その結果、感染因子を含むさまざまな有害因子の影響に対する体の感受性が増加します。そのような状態は、神経、心血管系、代謝などのさまざまな深刻な疾患の発症につながるか、またはそれらの発生のリスクを高めます。がん、糖尿病、高血圧、気管支喘息は、このような疾患の完全なリストからはほど遠いです。
ストレス-免疫との密接な関係
ストレスと免疫の関係、ストレスが免疫系に及ぼす影響は多くの研究で証明されています。この関係を研究する科学全体-精神神経免疫学-があります。
ストレスは、強力な外部刺激に対する反応である身体の特定の状態です。ストレスを引き起こす要因は、すべての人にとって生命を脅かすものです。神経系のタイプとその不安定性に応じて、人生の状況は人によって異なって認識されます。
ストレスに対する身体の反応は、神経系の交感神経部分の活性化にすぐに現れます。それは、すべての臓器とシステムの最大刺激にあります。ストレス下では、身体の不均衡が発生します-これがストレスの基礎です。これらのプロセスには、無限ではない大量のエネルギーが必要です。したがって、身体には一定のストレスがかかる機会がありません。神経系の副交感神経部分がオンになり、身体を穏やかでバランスの取れた状態に戻そうとしています。
多くのエネルギー資源もこれらの代償行動に費やされています。結果として、神経系、内分泌系、免疫系の変化-短期または長期、身体の一般的な状態を悪化させる結果につながります。ストレスを受けた人は病気になる頻度が高く、病気の許容はより困難です。
免疫-それは何ですか
ストレスが免疫にどのように関連するかを理解するには、免疫は身体が異物や環境要因から身を守る能力であることを覚えておく必要があります。免疫の意味は、臓器とシステムの生理学的基準を維持することです。免疫システムは、中枢と末梢の2つの部分で構成されています。
中央のものは胸腺と赤骨髄、末梢のものは脾臓とリンパ節です。この場合、体の安全性の確保に直接関与するのは細胞-リンパ球です。それらの一部（T-リンパ球）は微生物と損傷細胞を破壊し、他の-B-リンパ球は外来タンパク質（抗原）に対する抗体の産生に関与しています。体内の腫瘍細胞を破壊するリンパ球もあります（ヘルパー）。
外来タンパク質（抗原）は、ウイルス、バクテリア、動植物由来のいくつかの物質、および献血です。抗体が自身の細胞に対して体内で形成されると、多くの病気（自己免疫）があり、それが自身の体の抗原、すなわち外来タンパク質になります。
急性ストレスと免疫-免疫系に対する短期ストレスの影響
ストレスは体の免疫機能を抑制します。しかし、症状によっては、身体への短期的なストレスのプラスの影響があります。短期的な急性ストレスは、すべての身体システムを動員して外的要因から保護し、神経システムに刺激効果をもたらします。そのような場合、短期的なストレスは免疫のように働きます。免疫系に対するストレスのそのような肯定的な効果の例は、プロではないスポーツです。
慢性ストレスと免疫-ストレスが免疫系に及ぼす影響のメカニズム
慢性的なストレスの結果は、心身症の発症だけでなく、自己免疫および感染プロセスのリスクの増加にもなります。
これは、ストレス中に発生するウイルス性疾患で特に顕著です。多くのウイルスや微生物は、体の中に現れずに「眠っている」状態になっています。しかし、免疫状態を低下させるストレスの下で、それらは活性化され、病気のすべての兆候を引き起こします。
この活動のメカニズムは、ストレス時に大脳皮質の特定の部分が興奮することです。視床下部-下垂体系の影響下で、副腎ホルモンは「ストレス」ホルモンを放出し（コルチゾールは脳から分泌され、カテコールアミンは副腎皮質から分泌されます）、免疫系の活動を抑制します。
血中のコルチコステロイドの著しい増加は、リンパ球（細胞-プロテクター：B-、Tリンパ球およびヘルパー細胞）の死につながります。すなわち、外来因子の導入に対する身体の反応に関与するリンパ球の急激な減少があり、抗体形成の可能性が減少します。そのような変化は、外来タンパク質または未分化の活発に成長し増殖している細胞をタイムリーに認識して破壊することができず、腫瘍の形成につながるという事実につながります。何世紀にもわたって、がんは「悲しみの病気」と呼ばれてきました。多くの場合、がんのプロセスは免疫系に対する慢性的なストレスの影響の結果として起こることを念頭に置いています。
慢性的なストレスと免疫の影響
ストレスと免疫は密接に関連していますが、免疫系に対するストレスの影響は、必ずしもがんの発生につながるとは限りません。慢性的なストレスを背景に、あらゆる病気が発症する可能性があります。古典的な例：「常に寒い」状態。また、積極的な治療にもかかわらず、風邪に長時間対処できない場合の免疫系へのストレスの影響も指します。
多くの場合、軽度の障害でさえ、免疫力が急激に低下し、その結果、ほとんどすべての人の体内に存在するヘルペスウイルスなどの「休眠」ウイルスが活性化されます。そのような場合、カタル性疾患がなくても、ヘルペス性の「発疹」が生じ、多くの場合、唇に多くの不快感を引き起こします。
ストレスの結果として、ウイルスやバクテリアに好ましい生化学的変化が生じ、それらが自由に増殖できるようになります。
ストレスは、不安、不安、恐怖に現れ、慢性疾患を持っていない健康な人でも免疫の抑制につながります。免疫系に対するストレスの影響は、乾癬、皮膚炎などの完全に健康な人の発達に現れ、その後治療が困難になります。少しのストレスが最終的にうつ病に変わる可能性があり、その結果、免疫力が急激に低下し、さまざまな体性疾患が発生し、時間の経過とともに癌が発生します。
ストレスを和らげる-免疫力を高める
ストレスと免疫は相互に関連しているので、自信を持って言うことができます。ストレスは免疫の最も危険な敵です。したがって、免疫力を高めるには、最初にストレスを取り除く必要があります。
簡単なルールに従えば、ストレスが人生を圧倒しなくなることを保証できます。
1.良い休息と前向きな思考、タイムリーなリラクゼーションを伴う健康的なライフスタイル。
リラックスする方法、リラックスする方法、積極的に考える方法を学ぶ必要があります。これらはストレスとの戦いにおける重要なポイントです。単純な身体運動、ランニング-これは慢性ストレスの発生を防ぎ、ストレスに対する反応をより適切にします。
2.ストレス下の栄養。
ストレス下での複雑な生化学反応の結果として、多くのビタミンを含む身体の正常な機能にとって重要な物質の損失があります。まず第一に、神経系の活動に関与するビタミンB群の損失があります。重要な抗ストレスビタミンは、甲状腺の活動に関与するビタミンAおよびEでもあります。ビタミンC（アスコルビン酸）。
したがって、ビタミンと微量元素の不足を補うような方法で栄養を確立する必要があります。カリフラワー、カボチャ、野菜、魚、カッテージチーズ、レバー、ベリー（黒スグリ、クロウメモドキ、山の灰）などの製品を必ず食事に含めてください。免疫の最も強い刺激剤は、ニンジン-ベータの供給源-カロチンです。これにより、リンパ球の形成が増加します。
大量のグルコースを使用すると白血球が保護する能力を失うため、お菓子を制限します。
3.免疫力を高めるためのアダプトゲンの許可：エゾウコギ、チョウセンニンジン、イワベンケイ、エキナセアのチンキ。
4.免疫力を高める飲み物：緑茶はストレスを軽減し、免疫力を高めます。ローズヒップ、リンゴンベリー、イラクサの魔法のお茶は、ストレスに対処し、免疫力を高めるのに役立ちます。
5.睡眠はストレスの主な治療法の1つです。遅くとも23時間以内に眠り、少なくとも8時間眠ります-これはストレスを克服し、免疫力を弱めるのに役立ちます。
これらのヒントに従おうとする場合は、積極的になり、悪い習慣を取り除くようにしてください-これは、ストレスとの戦いで肯定的な結果につながり、もちろん免疫力を高めます。
