リラクゼーションは更年期のほてりの良い治療法です

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集団療法を受け、リラックスすることを学んだ女性は、更年期障害を半減させました。これはスウェーデンの研究者の報告です。

更年期障害を経験する10人の女性のうち7人がほてりと発汗に苦しんでいます。女性の10人ごとに、問題は5年以上続き、社会的状況や不眠症で不快感を引き起こします。

あなたが知っているように、理由は、女性ホルモンのエストロゲンの量の減少が視床下部の脳の体温調節の中心に影響を与えるからです。エストロゲン薬は良い効果をもたらします。しかし、そのような治療は乳癌と心血管疾患を発症するリスクを高めることが新たな観察により示されているため、それらの使用は急激に減少しています。

状況は、治療の代替形態への関心を引き起こしました。したがって、女性クリニックのコンサルタントであるエリザベス・ネストランドは、閉経期の中等度および重度の症状を持つ女性を2つのグループに分けた研究を組織しました。最初のグループには10回のグループ療法が提供され、2番目のグループにはまったく治療が行われませんでした。治療法は、身体の筋肉群を見つけ、呼吸法を使用して身体をリラックスさせることでした。

結果は驚くべきものでした。治療群の女性では、1日あたりのほてりの数が平均で9.1から4.4に減少しました。さらに、効果は最後の治療セッション後3ヶ月間持続しました。対照群の数も減少しましたが、9.7から7.8にのみ減少しました。

治療グループの女性は、生活の質の改善にも注目しました。これは、記憶、注意の集中、睡眠、不安感が消失したことに関するものでした。科学者によると、すべての女性は自宅でこの方法を使用し、自分で症状を管理することを学ぶことができます。

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