ダイエット中であっても、ペストリーを楽しむことができます。
ダイエットシャーロットは、不快感を感じることなく、美味しく減量するのに役立つ素晴らしい料理です。
ここでは、細身の女性に人気のケーキの最も成功したレシピを見つけることができます。
リンゴとダイエットシャーロット-準備の一般原則
食餌シャーロットの基本は卵です。卵黄には多くの脂肪が含まれているため、しばしばタンパク質のみが使用されます。ケーキをふわふわにするには、卵をよく叩き、さらにベーキングパウダーを使用できます。
カロリーベーキングを下げる方法：
1.砂糖の代替品。たくさんの種があります。ほとんどの場合、ステビアは天然の代替品に関連するため使用されます。少量の果糖、蜂蜜、黒糖を入れることができます。彼らは非常に高カロリーですが、便利です。
2.適切な小麦粉。ダイエットパイでは、小麦製品はオートミール、米、トウモロコシ、ソバ、ライ麦粉に置き換えられます。
3.良い形。油脂のカロリーは膨大です。スプーン1杯のエネルギー値は、1食分のケーキよりも大きくなります。ベーキングのために、シリコーン型または焦げ付き防止のコーティングがあるものを使用することが勧められます。
4.無脂肪製品。私たちは、カッテージチーズ、ケフィア、サワークリーム、および焼き菓子に含まれる他の材料について話します。
りんごはレシピに従って厳密にケーキに追加されます。果物が非常にジューシーである場合、指定された率よりも少なく産むことができます。スロークッカーでオーブンでダイエットシャーロットを焼くことができます。
オートミールとステビアのリンゴとダイエットシャーロット
食用のシャーロットをリンゴで調理するには、オートミールとコーヒーグラインダーが必要です。または、準備されたオートミールを使用します。甘さのために、乾燥したステビアがケーキに加えられます、あなたは別の砂糖代用品を使うことができます。
成分
•オートミール100 g。
•4個の卵白。
•小さじ1ステビア;
•小さじ1耕運機;
•リンゴ4個。
•カビ油。
料理
1.オートミールは挽かなければなりません。小麦粉を使用する場合は、耕運機と混ぜるだけです。
2.リスを分け、きれいなボウルに入れ、ステビアで青々とした泡になるまで泡立てます。または、利用可能な代替物である砂糖を少し追加します。
3.カルチベーターで小麦粉をタンパク質に加え、攪拌します。
4.型にオイルを塗ります。容量がシリコンの場合、必要ありません。
5.生地を移します。
6.リンゴを細かく切り、オートミール生地の上に広げます。
7.低カロリーのシャーロットを調理するまで180度焼きます。フォームの直径が最大20 cmの場合、調理には約30分かかります。
ケフィアのリンゴとダイエットシャーロット
リンゴとオートミールを含む食用シャーロットの別のバリエーション。しかし、このレシピには全粒粉も含まれています。甘味料として、天然蜂蜜が使用されます。
成分
•200 mlのケフィア。
•6個のリンゴ。
•全卵。
•卵白2個。
•小さじ3ハニー;
•小さじ1ベーキングパウダー;
•バニラ。
•シナモン。
•オートミール0.5カップ。
•全粒粉0.5カップ。
料理
1.フレークを温かいケフィアと混ぜ、半時間放置し、オートミールがよく膨らむようにします。
2.たんぱく質を全卵と混ぜ、泡が出るまでよく泡立て、液体蜂蜜を徐々に加えます。製品が砂糖漬けの場合、溶かすことができます。
3.小麦粉を耕運機で混ぜ、バニラで味付けします。
4.りんごをすすぎ、あらゆるサイズのスライスにカットし、グリースを塗った型の底に層を置きます。
5.小麦粉とタンパク質を混ぜ、膨らんだフレークを加え、生地を静かにかき混ぜます。
6.気団をリンゴのある形に移し、同じ厚さの層を作ろうとします。
7.オーブンはすでに200度に予熱されている必要があり、発泡体が引っ掛かるまですぐにパイをセットします。
8.ダイエットシャーロットを約30分間焼き、乾いた棒で試験の準備を確認します。
9.シャーロットをオーブンから取り出し、よく冷却し、金型から平らなプレートに移します。シナモンを振りかけます。
リンゴとカッテージチーズのダイエットシャーロット
オートミールでも調理されるカッテージチーズシャーロットの変形。ステビアがない場合は、別の砂糖代替物を使用するか、蜂蜜をもう少し追加できます。
成分
•2個の卵。
•オートミールのグラス。
•オリーブオイル大さじ1。
•150 mlのケフィア。
•小さじ1耕運機;
•カッテージチーズ100 g。
•澱粉大さじ2。
•リンゴ3個。
•蜂蜜1スプーン。
•小さじ0.5ステビア。
料理
1.卵をカッテージチーズ、蜂蜜、ステビアで滑らかになるまでつぶします。ブレンダーを使用できます。より甘いシャーロットが必要な場合は、ステビアを小さじ1杯加えてください。
2.ケフィアと大さじ1杯のオイルを加えてかき混ぜます。オリーブがない場合は、ひまわり油または亜麻仁油を使用できます。
3.小麦粉とリッパーを混ぜ、澱粉を加えます。
4.小麦粉の混合物を豆腐と混ぜ、均一にし、油を塗った形に移します。
5.リンゴを細長いスライスに切り、生地の上に置きます。
6.豆腐シャーロットを焼きます。温度180、時間は層の厚さに依存し、爪tooth枝で準備を確認します。
リンゴとカッテージチーズのダイエットシャーロット「Nezhenka」
カッテージチーズを使用したダイエットケーキのもう1つのレシピ。液体ではなく、最大2％の無脂肪製品を使用することをお勧めします。カードが乾燥している場合、レシピに従って使用するよりも多くのケフィアを追加できます。
成分
•リンゴ2個。
•ケフィア大さじ3。
•カッテージチーズ250グラム。
•砂糖代替品。
•卵1個。
料理
1.砂糖代用品と大さじ3杯のケフィアと一緒にカッテージチーズを擦ります。ケーキはステビアと蜂蜜で得られます。スプーン1杯の黒糖を加えるだけです。
2.泡が立つまで卵をたたき、カッテージチーズに加え、かき混ぜます。
3.リンゴ。すすぎ、大きな立方体にカットし、豆腐生地と混ぜます。
4.味わうために、バニラ、シナモンを加え、少しすりおろした皮を注ぎます。
5.カードをシリコン型に入れます。テストはあまり行われないため、容量は大きくないはずです。
6.シャーロット焼きを入れ、オーブンを180に予熱します。
リンゴ、カボチャ、カッテージチーズとシャーロットのダイエット
そのようなシャーロットには、新鮮なカボチャが必要です。冷凍野菜は、解凍後にのみ摂取できます。この場合、余分な液体を排出する必要があります。手で部分を絞ることができます。パイには、オート麦またはコーンフラワーを使用できます。
成分
•3匹のリス。
•150 gのカボチャ。
•リンゴ150 g。
•小さじ1ベーキングベーキングパウダー;
•オート麦またはコーンフラワーのグラス。
•カッテージチーズ300 g。
料理
1.泡が出るまで白を叩き、砂糖の代用品を加えることができます。
2.カッテージチーズをふるいで拭き、ホイップしたタンパク質と混ぜます。
3.コップ1杯の小麦粉と耕運機を加えてかき混ぜます。カッテージチーズが液体でない場合は、これで十分かもしれません。塊が液体の場合は、すべての小麦粉を追加します。
4.リンゴの皮をむき、きちんとしたスライスに切ります。カボチャを細かく切り、りんごと型に入れる。シナモンを振りかけることができます。
5.上部に生地を詰め、層を滑らかにします。
6.焼くためにシャーロットを送ります。ケーキは約30分間調理され、180°Cに予熱されたオーブンに入れられます。
リンゴと果糖の梨の食用シャーロット
フルクトースはカロリーが高いですが、天然の砂糖代替品に属し、ベーキングにも使用できます。このシャーロットに風味を追加するには、梨の追加が役立ちます;濃い果物を選択してください。
成分
•フルクトース2杯。
•オートミール0.5カップ。
•コーンフラワー0.5カップ。
•4個の卵白。
•リンゴ2個。
•ナシ1個。
•シナモンのひとつまみ。
•1杯のセモリナ粉。
•数滴のオイル。
料理
1.果糖タンパク質を泡立ててよく泡立てます。
2.オートミールを粉に挽いて、コーンミールと混ぜます。あなたが非常に素晴らしいケーキを手に入れたいなら、あなたは彼らに少しのベーキングパウダーを加えることができます。
3.ホイップした白を小麦粉の混合物と混ぜます。
4.数滴のオイルで型に注油し、セモリナのスプーンを振りかけます。彼女はケーキに美しい皮を与えます。
5.梨とリンゴをスライスに切り、生地を入れて軽くかき混ぜます。
6.準備した鍋に将来のシャーロットを注ぎ、調理するまで180°Cで焼きます。
リンゴとふすまを使ったダイエットシャーロット（スロークッカー内）
スロークッカーでのシャーロットのレシピ。任意のふすまを使用できますが、混合物を使用する方が適切です。砂糖の代用品はどれでも使用でき、好みに合わせて追加できます。小麦粉は、トウモロコシ、米、またはその他の種類に置き換えることができます。
成分
•2つのタンパク質。
•2個の卵。
•オートミール大さじ5。
•小麦粉80 g。
•エンバクふすま2杯。
•小麦ふすま2杯。
•リンゴ3個。
•ケフィア40 ml。
•砂糖代替品。
•鍋に油をさすためのオイル。
料理
1.ふすまにケフィアを注ぎ、そのままにします。
2.たんぱく質と砂糖の代用品で卵をふわふわになるまで泡立てます。
3.小麦粉（トウモロコシ、米、そば）をオートミールと混ぜます。
4.ケフィアの入ったふすまをタンパク質に加え、次に小麦粉の混合物を加えます。
5.クロックポットに注油します。
6.りんごをスライスして、生地と混ぜます。
7.質量をスロークッカーに注ぎ、ベーキングモードを設定し、食事のシャーロットを準備します50分。
リンゴとダイエットシャーロット-役に立つヒントとコツ
•ケーキをさらに便利にするために、小麦粉の一部をふすま、小麦、ライ麦、エンバクに置き換えることができます。繊維が豊富な製品は、体重を減らすのに役立ち、腸をきれいにするのに役立ち、皮膚の状態に有益な効果があります。
•シャーロットの生地は液体になりましたか？小麦粉を追加することもできますが、タンパク質分離物をスプーンで入れる方が良いでしょう。水分を完全に吸収しますが、完成したベーキングの味にはほとんど影響しません。
•ダイエットシャーロットはバースデーケーキに変えることができます。装飾には、低脂肪カッテージチーズから作られた低脂肪クリームと砂糖の代用品とケフィアを使用します。質量を均一にするために泡立て、必要に応じてバニラ、染料、ベリーを追加する必要があります。
