フルーツダイエット-説明と一般原則
フルーツダイエットはおいしい減量と呼ばれ、これは絶対に真実です。なぜなら、このような便利な方法では、5-7 kgの体重を失い、良い気分を共有しながら元気に微笑むことができ、永遠に空腹のおばさんのようにうつ病に不平を言うことがないからです。果物はビタミンの供給源であり、どのような形であれ、エンドルフィン、喜びのホルモンの生成に寄与するものを含む微量元素がすべて含まれていることは誰もが長い間知っています。
多くの栄養士は、大量のキログラムを捨てるだけでなく、単に体を降ろして浄化する必要がある場合に開始することを勧めるフルーツダイエットです。その本質は非常に単純です：しばらくの間、多数の果物を消費し、それらを他のすべての製品に置き換えます。果物は体から毒素を除去し、体はフルーツジュースよりもカロリー消費が少なく、深く浄化されます。代謝が遅くなることはありません。食物を完全に拒否している間、代謝は減少しません。フルーツダイエットは長期間は設計されていませんが、各セルには抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを補充する時間があります。その結果、体全体の明るさ、健康な肌、高エネルギーが大幅な体重減少に追加されます。
フルーツダイエットには、他のものよりも多くの利点があります。
体はビタミンやミネラルの不足に悩まされないため、脆い爪や乾燥肌の影響を受けません。大量の繊維がセルライトを破壊し、顔色を改善します。同時に、昼夜を問わずいつでも果物を食べることができます。調理から解放された時間は、運動に費やすことができます。この食事の欠点には、いくつかの副作用があります：脱力感、下痢、舌の白斑。パン、肉、シリアル製品に含まれるタンパク質やその他の栄養素の不足の結果として筋肉が弱まり始めるため、フルーツダイエットを長期間続けることはできません。
いくつかの果物は脂肪を燃やすことができませんが、むしろ、体が脂肪をさらにレイオフさせます。大量のフルクトースから形成されるグリコーゲンは、脂肪の形成に寄与する可能性があります。したがって、この食事療法に従うためのいくつかのルールと推奨事項がありますが、違反することは推奨されません。基本的なルールは禁止されている食品に適用されます-飢えがひどい場合、耐えられない場合は、フルーツデザート（ゼリーや冷凍フルーツ、フルーツサラダ、刻んだフルーツのスライスを含むライトヨーグルト）に切り替える必要があります。
フルーツダイエット-食べるべき食べ物
空腹は近づきすぎてはなりません。さもないと、過食に陥ることがあります。常に目の前にプルーン、ドライアプリコット、梨の入った花瓶が必要です。昼食や夕食の瞬間は、ストレスの多い瞬間を胃に伝えません。フルーツは、ホットドッグ、ピザ、チップス、レモネードなど、無限のファーストフードの既製品に置き換える必要があります。モノダイエットの開発もあり、その本質は、日中は1種類の果物のみが消費されるということです。最も一般的なのは、パイナップル、桃、リンゴ、バナナの食事です。モノダイエット中、少量の低脂肪乳製品を食事に含めることができます-ミルクまたはケフィア。
いくつかの果物が豊富なもの
パパイヤ：このエキゾチックなフルーツは、私たちの国でますます多くの女の子を引き付けます。それは繊維とミネラルが豊富で、抗酸化物質の豊富なソースです。
リンゴ：ビタミンが大量に含まれており、癌や前立腺の炎症のリスクを減らします。
マンゴー：カリウムと酸化防止剤が含まれています。
バナナ：ビタミンとカリウム、および果物の中で最も多量の炭水化物は、素晴らしいエネルギー源です。
オレンジ：ビタミンCが豊富で、消化を助け、体内の毒素を浄化します。
パイナップル：ビタミンとカルシウムを含み、毒素を取り除きます。
有用なヒント：食事療法にアプローチする方法
-ダイエットを始めることは非常に難しく、最初の数日間滞在することは難しいので、体が飽和するのに必要なだけの果物を食べることができます。最初の3日間の食事の量に制限はありません。
-マンゴーやバナナなど、より高カロリーの果物で一日を始めるべきです。ブドウも高カロリーと見なされます。一日中代謝プロセスを開始すると、体にエネルギーが供給されます。
フルーツダイエット-摂取すべきではない食品
ダイエット自体の名前は、それに従うとき、脂肪の多い肉、ラード、シリアル、バター、バターロール、その他の菓子製品などの多くの製品を放棄しなければならないことを示唆しています。
フルーツダイエット-メニューの例
グリーンスムージー
アメリカとヨーロッパのすべてが新製品、緑のスムージーに夢中になっています。コンバイン、ミキサー、ブレンダー、ジューサー、現代のキッチン家電の出現により、調理がはるかに簡単になりました。少しのミューズリーやシリアルを加えれば、緑のスムージーで朝食や夕食を置き換えることができます。フルーツダイエットには軽量オプションを使用できます。
原材料：大きな青リンゴ、キウイ、ブドウ（1束、穴の開いた緑のレーズンができます）、新鮮なショウガの根、緑茶、蜂蜜（大さじ1）。
準備：皮をむいたリンゴを小さな立方体に切り、キウイをその毛むくじゃらの皮からはがし、小片に切り、生ingerをすりおろします。ブレンダーですべてをホイップ-素晴らしいビタミンとエネルギーの皿を手に入れます。
オレンジスープ
材料：甘い柑橘系の果物（オレンジまたは2個のタンジェリン）、蜂蜜（大さじ2）、白ワイン（大さじ2杯）、クリーム（大さじ2杯）、少量の澱粉、250グラムの水。
調理方法：
オレンジの皮を細かく刻み、水で満たし、数分間煮沸し、ブロスに砂糖、ワイン、澱粉を加えます。オレンジスライスをスカルプし、スープに加えます。オレンジのスープはクリームで飾られています。
ピンクサラダ
レモン、オレンジ、グレープフルーツ（各4個）、レモンとオレンジの皮（各1/4）、シナモン、クローブ、蜂蜜（大さじ2）、水150グラム。
準備方法：水でかき混ぜ、シナモン、フルーツの皮、クローブを加え、15分間調理し、30分放置する。パイナップル、オレンジ、グレープフルーツ-果物を準備し、断片にカットします。シロップでフルーツを3分間oilで、調味料をはがし、温かい状態でお召し上がりください。
5日間のフルーツダイエット
朝食：朝食の1日目、2日目は、熟した大きなバナナを2つ食べるだけで、3日目はバナナがマンゴーに置き換わります。 4日目-赤ブドウの房、5日目は再びマンゴー。
2回目の朝食：1日目にリンゴを半分に分け、2日目は半分だけ、つまりブドウを食べます。 3日目-オレンジ、最後の2日間-ナシまたはグアバの果実。
昼食：リンゴ、1日目、オレンジ2日目、翌日グレープフルーツ、4日目のマンゴー、最後の日にはバナナ。
スナック：オレンジ、グアバ、ナシ会議、バナナ、ブドウを日ごとに配布します。
夕食：初日にはスイカ、2番目のパパイヤ、次にニンジン、パイナップル、パパイヤを食べることができます。
就寝前にひどい空腹を感じた場合、キウイ、イチゴ、蜂蜜入りフルーツサラダなどの果物を夜に食べることができます。日中は必ず1.5〜2リットルの水を飲んでください。レモンジュースを追加できます。
フルーツダイエット-役に立つヒントとレビュー
このダイエットは、一部の人々に適していません。胃腸管または胃潰瘍、胃炎の酸性度が高い患者には禁忌が適用される場合があります。そのような患者は部分的にバナナの食事だけを使用するかもしれません。果物を食べ過ぎると、アレルギーを起こしやすい人に素因が生じる可能性があるため、イチゴ、柑橘系の果物、ブドウを食べた後は自分で世話をする必要があります。フルーツダイエットに従う人は、温かい食べ物で体がはるかに速く飽和するため、温かい形で食べ物を食べることをお勧めします。 5日間以上食事を続けると、少量の肉や魚を食事に取り入れる必要があります。
フレーバーの組み合わせについて少し：
牛肉とアカフサスグリ、豚肉とパイナップル、鶏肉と桃がよく合います。おいしい食事と良い減量！
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