休日や春夏の季節を見越して、公正なセックスの代表者は、飢withに苦しむことなく、素早く効果的に数ポンド余分に体重を減らす方法の問題を提起します。
ダイエット「マイナス8キロ」-これは最適なバランスの取れた食事です。
より永続的に、5日間メニューを試すことができます。7日間と8日間のオプションもあります。
誰もが自分に最も適した方法を選択します。
主なことは、そのような急激な体重減少が体にストレスを与えることを忘れないことですので、緊急の必要なしに食事に頼ることは推奨されません。
速減のメリットとデメリット
短時間で体重を減らす方法の問題は、現代の女性に関連しています。特に、ビーチシーズンが始まる前に体重を減らす必要が生じます。メニューと食事の期間を決定する前に、減量のためのエクスプレス技術のすべての利点と欠点を自分で明確にする必要があります。
主な利点：
•短期間で、かなりの量の過剰な体重を取り除くことができます。
•無駄がなく、できるだけシンプルな配給。
•体から毒素と毒素を集中的に除去します。
いくつかの欠点：
•空腹が原因で人がイライラする場合があります。
•スラグに加えて、有用な微量元素が体から除去されます。
•栄養素の不足により一般的な健康状態が悪化します。
ダイエット「マイナス8 kg」は、すぐに体を正常に戻すのに役立ちますが、結果に合わせて、選択したテクニックのルールに厳密に従うことが重要です。
8日間ダイエット「マイナス8 kg」：サンプルメニュー
食事の主な利点は、かなり満足のいく食事が含まれていることです。つまり、空腹は経験されません。最も困難なのは、体が新しい体制に慣れるまでの最初の数日間です。それらに耐えれば、それははるかに簡単になり、結果は非常に喜ぶでしょう。
8kgを失うために8日間食べる方法
1. 1日目-乳製品。 1リットルの牛乳と低脂肪カッテージチーズを購入する必要があります。すべての製品は1日おきに均等に分配され、2〜3時間ごとに何かが胃に届きます。ユーフォルビアは、牛乳と緑茶から調製されます（余分な水分を十分に除去します）。カッテージチーズについては、1日あたり600グラムで十分です。これは非常に満足のいくものであり、より多くの人が習得できないからです。一度に、あなたは2-3杯を食べることができます。
2. 2日目-ニンジンとリンゴ。 両方の製品には、体に有益な多くの物質が含まれています。朝には、粗いおろし金の上にすりおろしたニンジンとリンゴのサラダを準備することができます。味のために、そこに少し蜂蜜を追加することは禁じられていません。残りの時間は、スナックのみ-生リンゴ1個とニンジン1個。
3. 3日目-肉。 スープは鶏モモ肉または切り身から煮沸されます。皮をむくことなく肉を調理するだけです。すべての準備が整ったら、新鮮な野菜がスープに追加されます。それは、あなたが日中に食べる必要があるおいしいダイエットスープであることがわかります。
4. 4日目-オレンジとオートミール。 朝食には、100グラムのオートミールが沸騰し、牛乳を使用できます。昼食時には、夕方にも同じように大きなオレンジが1つ食べられます。
5. 5日目-ジャガイモ。 この製品はダイエットに適さないと考えられています。しかし、あなたがそれを正しく調理すると、料理は低カロリーでフィギュアに無害になります。 1日の最適な選択肢は、4〜5個の中型の「ジャガイモ」ジャガイモです。主なものは塩にすることではなく、調味料やスパイス、オイルを追加しないでください。ケフィアを飲むことができます。
6. 6日目-ビネグレット。 ボリュームのあるおいしいサラダは、古典的なレシピに従って準備されますが、キュウリのピクルスは新鮮なものに置き換えられます。寝る前に、脂肪分が1％のケフィアを飲みます。
7. 7日目-アンロード。 体はすでに貧しい食生活に順応しているので、少しの飢starに対処するのは簡単です。日中は、非炭酸ミネラルウォーターのみを飲むことができます。空腹感に打ち勝ったら、青リンゴをおやつにとる。
8. 8日目-ヨーグルト。 お気に入りの飲むヨーグルトは許可されていますが、好きなように甘くすることはできません。
食事「8日間でマイナス8 kg」は許容されません。今では、壮大な結果を計量して楽しむだけです。メニューは、人が1日に1 kg体重を減らすように選択されます。
ダイエット「マイナス8 kg」/週：サンプルメニュー
食事は非常に厳しいので、7日間以上延長することは厳しく禁じられています。高カロリー食品はメニューで可能な限りカットされ、体は脂肪燃焼のプロセスを開始します。体重減少は個々ですが、少なくとも8 kgを失う可能性があります。
月曜日
1.朝。少量のミルク入りの無糖緑茶。
2.昼食。ゆで卵1個とミディアムオレンジ（またはグレープフルーツ）。
3.夕食。緑茶、サワークリームまたはオリーブオイルの白キャベツサラダ。
火曜日
1.朝。塩と緑茶のマグカップなしの新鮮なトマト。
2.昼食。リンゴジュース1杯とゆで牛フィレ100グラム。
3.夕方。 1つの大きな青リンゴ。
水曜日
1.朝。砂糖なしのキュウリと緑茶
2.昼食。スチームカツレツとザウアークラウト50グラム。
3.夕食。 1％の脂肪含有量のケフィア、そこにシナモン小さじ1杯をかき混ぜます。
木曜日
1.朝。緑茶と低脂肪カッテージチーズ（100グラム以下）。
2.昼食。ゆで魚の切り身-100グラム、ジュース1杯。
3.夕方。大きな青リンゴは、中のおろし金ですりおろし、スプーン一杯の蜂蜜を加えることができます。
金曜日
1.朝。白いキャベツのサラダとオレンジジュースのグラス。
2.昼食。赤身のゆでた牛肉とキュウリ1個-合計100グラム。
3.夕方。シナモン入りの低脂肪ケフィア。
土曜日
1.朝。天然コーヒーと低脂肪カッテージチーズ50グラム。
2.昼食。魚の切り身、ゆで卵-100グラムあたりの合計量。
3.夕食。ニンジンとリンゴをすりおろした。
日曜日
1.朝。大きな青リンゴとクリームチーズ。緑茶または天然コーヒーを許可。
2.昼食。野菜スープとコップ1杯のオレンジジュース。
3.夕食。ケフィアとシナモン-就寝前に飽和し、脂肪燃焼のプロセスをスピードアップします。
週マイナス8 kgの食事療法の主な原則は、どのような場合でも食べるべきではないということです。 3つの主な食事があり、従う必要があります。そうしないと、望ましい結果が得られません。
5日間でダイエット-8 kg：サンプルメニュー
5日間で8 kgを緊急に取り除く必要がある場合は、より厳格な方法に頼らなければなりません。電力システムの保守はそれほど簡単ではないため、主なことは結果に備えて混乱を避けることです。
5日間で8kg減る食事療法の原則は、モノレーションです。つまり、ある日-1つの製品（または皿）。偏差があってはなりません。そうでなければ、何も機能しません。
おおよその食事
1. 1日目のアンロード。 最大の結果を得るには、除荷から始めて、体内の毒素と毒素を十分に浄化する必要があります。牛乳飲料は、このタスクに簡単に対処できます。それを調理することは難しくありません。 1日、1.5リットルの牛乳を沸騰させ、そこに小さじ1杯の緑茶を加える必要があります。容器は冷えるまで蓋で覆われ、冷蔵庫に入れることができます。結果として生じる内容物は、1日2〜3時間ごとにグラスに飲まれます。
2. 2日目のリンゴ。 1日あたり1 kgの果物が最適な量です。これらは青リンゴである方が良いです。
3. 3日目ケフィアとソバ。 前日の夕方から、半杯のそばを沸騰したお湯で蒸します。朝まで膨らみます。日中はこのおだけを食べて、ケフィアと一緒に飲むことができます。
4. 4日目キュウリ。 新鮮なきゅうりのみを終日食べることができます。彼らは腸を浄化するので、この日は家にいるのが最善です。
5. 5日目のファイナル。 食事の最終日はご飯に捧げられます。このシリアルは、体から余分な水分、毒素、毒素を取り除きます。ご飯はとても満足ですので、空腹は感じられません。
5日間で食事から8 kgを引いた利点は、人体が浄化され、過剰な体重が飢withoutなしになくなることです。
短時間で体重を減らす方法：ダイエットを計画する際の重要なポイント
脂肪燃焼のプロセスをスピードアップするために、あなたは食事療法を組織し、それらに従うためのいくつかの基本的なルールを知る必要があります。
1.減量のプロセスの期間中は、塩を完全に放棄する必要があります。普通の人がこの調味料の使用をやめた場合、彼らは週に1 kgを失うことになることが証明されました。
2.通常の消化と体の代謝には、水分が必要です。通常、人が1日あたり1.5リットルの純水を必要とする場合、食事中にこの量は2リットルに増加します。
3.寝る前に4時間以内に最後に食べる必要があるとき。事実、食事中は代謝プロセスが遅くなるため、胃が少量の食物でさえ対処するのがより困難になるため、より多くの時間を与える必要があります。
4.お菓子、缶詰、小麦粉、その他の菓子類は忘れてください。これらの製品は脂肪分の蓄積に寄与する「空の」カロリーです。
5.身体の正常な機能のために、人は有用な物質を欠いているという事実のため、この欠点を補う薬局マルチビタミン複合体をさらに摂取することが推奨されます。
6.ダイエットメニューは、それが設計されている期間より長く続くことはできません。そうしないと、脱水症が発生し、人間の健康状態が悪化します。
健康を害することなく短時間で体重を減らす方法は？すべてのルールと有用なヒントを注意深く守れば、体重を減らしても体に害はありません。
