待ちに待った夏の始まりで、私はすぐに冬のpal白を取り除きたいと思います、そして、日焼けをより速くする方法について考えが生じます。
日焼けが完璧になるように正しく日光浴する方法、日光浴後に新鮮で調理された癌のように見えず、美しく自然に見える方法は？
日焼けには一定のルールがあります。あなたがそれらに固執すると、日焼けは本当に完璧になります
実際、日焼けが完璧になるように正しく日光浴する方法を考える人はごくわずかです。日光の過剰摂取の深刻な結果でさえ、青銅色の日焼けを期待して、焼け付くような太陽の下で何時間も横たわる喜びを止めません。
日焼け -これは、紫外線による日射に対する身体の保護反応です。紫外線が皮膚に入ると、紫外線が細胞に浸透してDNAを破壊します。体の保護反応はメラニンの生成です。この物質のおかげで、肌は美しい青銅色になります。
しかし、日光が不足すると特定のマイナスの結果が生じるため、太陽から完全に身を守ることは不可能であり、有害ですらあります。
メラニンに加えて、ビタミンDの形成は紫外線の影響下で起こり、骨、筋肉の原因であり、ビタミンDの存在はくる病の予防です。
さらに、皮膚の日光の影響下で、血液循環が改善され、したがって、代謝プロセスにより、内分泌腺の活動が刺激されます。これにより、にきび、真菌、湿疹などの不快な病気の治癒が促進されます。
したがって、日焼けのルールに従えば、負の副作用を回避できます。またはそれらを最小化し、日焼けからの肯定的な効果のみを受け取る。
日焼けが完璧になるように正しく日光浴する方法-重要な日焼けのルール
日焼けは肌への一種のショックであるため、事前に準備する必要があります 今後のソーラートリートメント。
最初は、肌を癒す必要があります。 長時間太陽の下にいると、皮膚が乾燥し、乾燥してたるんだ状態になります。ビタミン（C、E）、微量元素（亜鉛、セレン）、および強力な抗酸化物質であるリコピンは、メラニンの合成に間接的に関与しています。したがって、あなたはマルチビタミンでビーチシーズンの準備を開始する必要があります。これは日焼けの重要なルールです。多くの人々は、すぐに日焼けすることを夢見て、健康な肌を忘れています。現在、肌と髪に栄養を与える微量元素を含むマルチビタミンがたくさんあります：Vitrum Beauty、Complivit、ConfiVit肌/髪/爪用チュアブルビタミン、クテン、コエンザイムビューティーなど
そのような機会があれば、 次の旅行の2か月前に、サンルームでハイキングを開始できます。 日焼けの特定のルールを遵守する必要がある場合。セッションは短期間で、週に2回1〜2分で開始する必要があります。徐々に、ソラリウムでの滞在は最大5分間まで延長できます。結果として生じる日焼けは、太陽でのさらなる火傷を防ぎ、太陽紫外線の有害な影響に対する保護バリアになります。
日焼けを完璧にする、きれいな肌について覚えておく必要があります。これにはスクラブがあります。それらが使用されると、死んだ細胞は消え、皮膚は均一で滑らかになり、日焼けはより長く続きます。
しかし、ビーチの前でシャワーを浴びない方がいいです。 また、アルコールローションも除外するほうが良いです。これらの手順の後、皮膚は保護層を失います。
日焼けの基本的なルールは次のとおりです。 メガネとヘッドギアの必須使用。夏の暑い日には、メガネと帽子なしで若さと美しさを保つためにビーチに行くことはできません。脱水は髪を鈍く、もろく生気のないものにし、顔にしわが現れます。
ビーチにいるので、たくさんの水を飲む必要があります。 これにより、過熱や脱水症を防ぐことができます。アルコールは体をさらに脱水するので、暑い気候では忘れることをお勧めします。
日焼けが完璧になるように適切に日光浴する方法-日焼けに最適な時期
日焼けに最適な時期 -朝食後30分。ビーチに行くのはお勧めできません-これも日焼けの基本的なルールの1つです。
浜辺で寝ると火傷をする可能性があるため、海に来て睡眠が必要です。均一な日焼けには、足を太陽に向けて横になり、常にそれをたどり、多くの場合は裏返して位置を変えます。
太陽の治療を受けた後 日陰の直射日光を避けたほうがいい。
子どもの頃から、日焼けに最適な時間（11時前から16時後）を常に尊重すべきであるという真実がありました。一日の残りの時間（11〜16時間）は、太陽が特に活発で冷酷です。
日焼けが完璧になるように適切に日光浴する方法-肌を保護し、日焼けを加速する
日焼けを早めるために、いわゆる「うずき」効果のあるクリームがあります。 これらのクリームは、皮膚の血液循環の増加によりメラニンの生成を促進します。副作用は皮膚の発赤である場合があり、アレルギーが発生する場合があります。したがって、使用する前に、皮膚の小さな領域でクリームを試す必要があります。顔に塗り、非常に軽い肌で使用することは推奨されません。
太陽の下で日光浴をしないために、 特別なクリームまたは他の日焼け製品を使用することは必須です。
クリームは、肌の種類に応じて選択されます。保護係数が10〜50単位のクリームがあります。保護度-SPF（日焼け防止係数）-日焼けの危険なしに太陽の下に安全に滞在できる時間を意味します。
特定の保護係数を持つクリームを使用する場合、たとえば、SPF-20の2層のクリームは、SPF-40の1層の適用と同じ効果を持たないことに留意する必要があります。
クリームは2時間ごとに塗布する必要があります。水に滞在するたびに必然的に使用されます。ただし、クリームの塗布開始から許容される日光への曝露時間（分または時間）はカウントされます。
クリームを購入する際に覚えておくべき重要なポイント：それはサンルームで日焼けすることを目的とすることができます。 そして、クリームの組成には紫外線からの保護成分がなく、ビーチでの使用は火傷につながります。
日焼けが完璧になるように正しく日光浴する方法-食事のいくつかのトリック
日焼けプロセスをスピードアップするダイエットについて少し説明すると、ブロンズの肌の色をすばやく美しく得ることができます。
1.ベータカロチン -強力な自然な日焼け触媒。それはメラニンの生産をスピードアップします。赤とオレンジの野菜や果物（ニンジン、赤ピーマン、カボチャ、アプリコット、桃、メロン、スイカ、リンゴ、梨）に含まれています。これらの製品の使用は、理想的な日焼けに貢献します。
2. L-チロシン -交換可能なアミノ酸。メラニンの形成に関与しています。それの多く-豆、アーモンド、アボカドで。このアミノ酸の主な供給源は、肉、肝臓、魚のいくつかの品種-マグロ、タラです。さらに、ドーパミンはL-チロシン-強力な抗うつ薬から合成されます。ストレス、うつ病、不安レベルを軽減します。これは日焼け後の良い気分を説明します。
日焼けが完璧になるように正しく日光浴する方法-いくつかの禁忌
そしてまだ 太陽の光線を過剰摂取しないでください肌へのストレスだからですそして、紫外線への積極的な露出から、それはすぐに古くなります。
月経中の日光浴はお勧めしません。
この時点で、メラニンの合成は皮膚で抑制されるため、日焼けは均一にならないか、まったく横になりません。さらに、体内で発生する生理学的プロセスは、過熱と熱ショックにつながります。
本質的に黄褐色であるウラル連邦管区が、ほくろを悪性の形成物に変えることを忘れないでください。 したがって、皮膚に母斑がある人は、長時間太陽の下にいるべきではありません。これが不可能な場合、最高の保護係数を持つクリームが役立ちます。
若くて手入れの行き届いた肌にしたい場合は、日光浴を軽くすることはできません。貴族の白を好むが、健康を維持する方が良い場合もあります。
