妊娠中の女性が食生活の変化に対処することは困難な場合があり、確立された習慣にも劣らず困難です。
たとえば、女性が心の底から赤ちゃんを抱いていることに気づいたら、毎朝アロマコーヒーを飲みながら毎日何をしているのでしょうか？
どうする？
妊娠中の女性がコーヒーを飲むことは可能ですか？それは彼女の健康と赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼしますか？
妊婦はコーヒーを飲むことができますか？医師の意見、ヒント、制限
栄養に関する質問や妊婦のライフスタイルは、しばしば将来の母親の親relativeやさまざまなフォーラムで論争を引き起こします。
コーヒーは健康的な飲み物とはほど遠いものと考えられています。コーヒー容器が狭くなり、血圧が上昇し、心拍数が増加します。妊娠中の女性は血圧が低いことが多いため、ここに主な落とし穴があります。お気に入りの飲み物のカップを拒否するにはどうすればよいですか？
このテーマに関する最大の研究は、米国産科婦人科医で行われました。 2010年には、少量のカフェインが妊娠の経過と結果に深刻な影響を与えることはなく、妊娠中の母親と赤ちゃんの健康状態を悪化させないという明確な決定が下されました。研究によると、カフェインの最大一日量は、心臓の問題、血管、浮腫または高血圧に苦しんでいない絶対に健康な女性の1日あたり200mgを超えてはなりません。カフェインを含む飲み物の強度と種類は非常に多様であるため、主なものを検討してください。
200 mgのカフェインを1ミリリットルの飲み物に換算すると、次の量を超えることなく妊婦を飲むことができることがわかります。
•エスプレッソ94 ml。
•750 mlのインスタントコーヒー。
•紅茶1リットル。
妊娠中の女性の女性の体内に入るカフェインの最大許容量の定期的な過剰は、流産の場合にほぼ2倍の増加につながります。コーヒーはいつでも流産を引き起こす可能性がありますが、最初の三半期では、この数値はカフェインを摂取していない女性の流産の数と比較して2.4倍に増加しています。
これらの研究に基づいて、医師は妊娠中にコーヒーを飲むこと、または少なくともカフェインの1日量を超えないことを確認することを推奨していません。
妊娠中の女性はどのようなコーヒーを飲むことができますか？安全なコーヒーレシピ
妊娠中、女性の自然な欲求は、最も正確で健康的なライフスタイルを導くことです。しかし、ホルモンの破裂、気分と味の習慣の急激な変化は、時々、一杯のコーヒーを飲みたいという欲求から身を守るために妊娠中の母親を妨害します。この場合、妊娠中の女性は牛乳入りのコーヒーのみを飲んで濃度を下げることができるように、飲み物の有害な影響からできるだけ自分自身と赤ちゃんを守ることが重要です。
牛乳入りの飲み物の基本は古典的なエスプレッソです。エスプレッソでは、挽いたコーヒー豆14グラムを水50 mlで醸造します。出力は30 mlの強い飲み物です。プレーンまたは泡立てたミルクとクリームをさまざまな割合で追加することで、カプチーノ、ラテ、ブリーブを手に入れることができます。これらの飲み物に含まれる牛乳の量は、およそ2：1の比率で追加されます。
このリストには、コーヒー愛好家の間で一般的なマキアートは含まれていません。実際、マキアートカップのミルクにはティースプーンが半分以下しか添加されていないため、カフェインの濃度がはるかに高くなっています。
コーヒーハウスでは、チェリー、チョコレートなど、さまざまな添加物を加えた「カプチーノ」を提供しています。医師は、チョコレートやベリーが含まれていないが、天然成分がまったく含まれていない濃縮シロップを加えるため、妊婦にそのような飲み物を注文しないことを強くお勧めします。
妊娠中の女性はどのようにコーヒーを飲む衝動を取り除くことができますか？どのように交換できますか？
医学研究では、妊娠中にコーヒーを飲むことができるかどうか、またはこの飲み物を完全に放棄する方が良いかどうかについて、一部の女性はいまだに疑問を抱いています。いずれにせよ、あなたは体を欺いて、コーヒーを他のより健康的な食べ物や飲み物に置き換えようとすることができます。
代替製品を探す前に、あなたはコーヒーを飲むように促すものを決定する必要があり、女性はどのような感覚を経験しますか？
•コーヒーの味や香りを味わいたい。ココアやシナモンの味は悪くはなく、好む人もいます。
•エネルギー不足、眠気。コーヒーに起因する爽快な特性は実際に起こりますが、他の飲み物と比較して非常に誇張されています：
-一杯のきれいな冷たい水で目を覚まし、一日の始まりを楽しむことができます。この場合、水にも利点があり、アクセスしやすく、最初にれなければならないコーヒーのような準備時間を必要としません。
-レモンティー。レモンは体に強壮効果があり、お茶にはコーヒーとは組成がわずかに異なるカフェインが含まれているため、より穏やかに体に作用します。
-フルーツ、ベリー。原則として、噛んでいる間は体が眠れないので、いくつかの果物や果実、特に酸っぱいものは眠気を和らげると同時に、ビタミンで身体を豊かにします。
コーヒーだけを飲みたいという欲求は、体内に特定の微量元素が不足していることを示しています。この場合、それらは飲み物からだけでなく、食物からも入手できます。
•リン。欠乏は、神経質な疲労、疲労、過敏性、衰弱につながり、時には暴力的な活動に取って代わります。リンは、魚、カッテージチーズ、エンドウ豆、豆、黒パン、シリアル、キャベツ、ニンジン、カボチャ、乳製品を食事に加えることで得られます。
•硫黄。心臓の動pit、関節痛、もろくて弱い髪と爪、便秘は、硫黄不足の兆候です。キャベツ、シリアル、タマネギ、ニンニク、リンゴ、卵、チーズに含まれています。
•鉄。貧血の徴候は、皮膚の乾燥と感受性、,白、脱力感、めまい、注意喪失です。肝臓、牛肉、そば、オートミール、豆、ローズヒップ、リンゴ、ベリーには多くの鉄が含まれています。
通常のコーヒーをカフェイン抜きのコーヒーに置き換えてはならないという事実に特に注意を払う必要があります。この製品は複数の化学処理を受けており、組成物中にカフェインがほとんど完全に存在しない場合でも、身体に害を及ぼすだけです。
