ホステスのポロックは最も人気のある魚の1つと考えられています。
あなたはどこでもそして手頃な価格でそれを買うことができます。
ポロック以外にも可愛い 健康な魚.
それはビタミン、簡単に消化できるタンパク質とミネラルを含みます。
あなたがそれを定期的に消費するならば、それはそれから血圧と血糖値を正常化します。
ポロックは精神的な注意力を高めるので、子供や小学生には特に便利です。
魚が好き ポロックはさまざまな方法で調理することができますあらゆる種類の食品やスパイスと組み合わせる。それはどんな形でも役に立ちます。しかし、ホイルで調理すれば、最もジューシーな魚が得られます。そのように、それは全体のマリネを吸収して、それ自身のジュースで準備されます。あなたはバラバラにも全体的にもポロックを焼くことができます - いずれにせよ、皿は柔らかくておいしいでしょう。
オーブンでホイルでポロック - 調理の一般的な原則
•調理する前に、徹底的に磨き、フィンをきれいにして整えます。
•調理には新鮮な魚と冷凍の魚の両方を使用してください。
•ポロックを室温で解凍します。
•洗った魚をペーパータオルで洗う。
•フィレットが大きい場合は、数個にカットします。
•ホイルを2層に巻きます。
•ホイルで調理中に形成されたジュースは流出してはいけません。
•ホイルで魚を強く握りすぎないようにしてください。
•魚を40分以内焼くと、さもなければ乾いてしまいます。
•魚の準備が整ったら、さらに5分間ホイルに入れておきます。
オーブンでマヨネーズとサワークリームのホイルでポロックします。
材料：
•900 gのポロックフィレ。
•2つの弓。
•塩
•マヨネーズ。
•サワークリーム。
魚用スパイス
•コショウ
•ベイリーフ。
•レモンの半分。
準備方法：
1.流水で魚を洗い流し、残った骨を取り除き、乾かします。
魚をスパイス、コショウ、塩でこする。
3.玉ねぎの皮をむき、すすぎ、さいの目に切る。
4.ホイルを半分に折り、ポロックの中心に置きます。
5.レモン汁を魚の上に注ぎ、月桂樹の葉をくしゃくしゃにふりかけます。
6.玉ねぎを魚の上に置き、サワークリームとマヨネーズをたっぷりかけます。
7.隙間がないように魚をホイルで包みます。
8.オーブンで200度で30分焼きます。
9.マッシュポテトやパスタと一緒に魚を出す。
オーブンでホイルでスパイスと醤油でポロックします。
材料：
•2つのポロックフィッシュフィレ。
•バジルを粉砕する。
•2杯の脂肪マヨネーズ。
•醤油のスプーン。
•ケチャップ2スプーン。
•玉ねぎ
•地上コリアンダー。
•パプリカ。
•乾燥ディル。
準備方法：
1.たまねぎをはがしてすすぎます。それから野菜をまな板の上に置き、半分の輪に切る。
2.ボウルに醤油を入れ、マヨネーズ、ケチャップ、バジル、パプリカ、コリアンダー、ディルを加える。滑らかになるまで材料をかき混ぜる。
3.暖かい流水でポロックの切り身を洗い流した後、キッチンペーパータオルで拭きます。
4.準備した切り身を二重層ホイルのつや消し面に置きます。
5.スプーンを使用して、片側を最初にソースでポーロックをコーティングし、次に裏返して反対側に広げます。
6.玉ねぎのみじん切りをのせます。
7.ホタル封筒でポロックを包みます。
8.魚をベーキングシートの上に置き、200度で20分間焼きます。
9.調理後、魚を10分ほどホイルに入れておく。
10.ホイルポラックで焼き、ご飯またはじゃがいもを添えて。
オーブンでホイルに詰められたポロック
材料：
•1.1 kgのポロック。
•赤唐辛子（粉）
トマト3個
•塩
•植物油2杯。
•ベーコン3杯。
準備方法：
1.魚を煮詰め、よくすすぎ、乾いてから、赤唐辛子と塩でこする。魚を四分の一時間マリネしたままにしておきます。
脂肪を細かく刻む。トマトを洗い流し、立方体に切り刻む。
3.準備した魚にベーコンとトマトを混ぜる。
4.ホッキョクグマをホイルの上に置き、植物油を注ぐ。
5.魚を包み、200度で15分間オーブンに送ります。
6.魚を出し、黒パンとにんにくソースで切る。
りんごジュースの下のオーブンでホイルでポロックします。
材料：
•6つのポロックフィレ。
•コショウ
•5杯のリンゴジュース。
タマネギ
•塩
•レモンの4分の1。
•バター大さじ3杯。
準備方法：
1.魚の切り身を洗い流して乾かす。
皮をむいた玉ねぎを輪切りにする。
3.ポロックを容器に入れ、その上にレモン汁を振りかける。 5分後、フィレを塩こしょうでこする。 20分間浸します。
4.ホイルの内側にバターを塗って魚を置きます。
5.フィレの上にリンゴジュースを入れて玉ねぎを入れます。
6.ホイルを巻き、皿を200度で40分間焼きます。
7.準備ができる10分前に、魚が赤くなるようにホイルを少し開けます。
8.新鮮な野菜のサラダとりんごジュースの下で魚を出してください。
きのこ、じゃがいも、レモンのオーブンでホイルでいっぱい
材料：
•ポロックフィレ420g。
•塩
•360 gのポテト。
•コショウ
•レモン。
•きのこのピクルス。
•魚の香辛料。
準備方法：
1.加熱オーブンを200度に置きます。
2.ポロックフィレ肉をナプキンで洗って、水分を取り除きます。
3.じゃがいもの皮をむき、細い輪切りにする。
4.きのこのマリネをザルに入れて、すすいでください。すべての水を排水しましょう。
5.レモンをブラシで洗ってスライスする。
6.ホイルを3層に広げます。
7.塩、香辛料、胡椒を魚にふりかける。少し浸します。
最初の層としてホイルの上にじゃがいもを置く。それからきのこを入れる。
9.きのこの上に、みじん切りポロックフィレを置きます。レモンを上に置きます。
10.ホイルをきつく巻き、継ぎ目を上にしたままにします。
11.ベーキングシートの上に魚とホイルを置きます。
12.ジャガイモときのこを使って35分魚を焼く。
13.白パンと一緒に熱い柔らかくてジューシーな料理を出す。
ポロックはオーブンで箔にロール
材料：
•1つのポロックの切り身。
•チーズ110g。
•塩
•トマト
•緑。
•小麦粉のスプーン。
準備方法：
1.ポロックフィッシュの切り身を水で洗い流し、キッチンタオルで乾かします。
2.各ポロックフィレを2つの長さに切ります。
3.チーズから荒れた部分を取り除き、それを皿に切る。
4.トマトを洗って、半分に切る。
5.ボード上に魚の切り身を置きます。各フィレの上にチーズを置き、チーズの上にトマトを置きます。
6.中身が残るようにフィレットロールを巻き上げます。
7. 4つのホイルを2つに分けて、2つにまとめます。
8.ホイルの上に小麦粉を振りかけ、2枚のロールをそれぞれの片の上に置きます。
9.ロールをしっかりと結び付けて、ホイルをキャンディーの形に転がします。
10. 200度で20分間焼きます。キャンディーを一度回します。
11.ロールをホイルなしで出し、ハーブと野菜で飾る。
オーブンでホイルの全ポロック
材料：
•ポロック。
バジル
•植物油
・パセリ
•塩
•レモン1個。
•香辛料。
準備方法：
1.魚をよく掃除して内側を引き抜きます。
2.魚の外側と内側の両方を洗い流します。
3.乾燥したポロックを香辛料と塩でこする。
4.死体をビニール袋に入れて冷蔵庫に1時間浸します。
5.経過時間が経過したら、魚を引き出してホイルの真ん中に置きます。
6.レモンを洗って薄切りにし、野菜をゆすいで細かく刻む。
7.スライスしたレモンとパセリを使って魚を詰めます。
8.魚に植物油を振りかけてホイルを閉めます。スロットは残ってはいけません。
9.ポロックを15分間焼きます。オーブンを200度入れます。
10.その後、ホイルを開き、魚をオーブンにさらに10分間放置します。
11.魚を盛り、マヨネーズと野菜をのせる。
ベトナムのオーブンでホイルでポロックします。
材料：
•460gのポロックフィレ。
•植物油2杯。
・チリパウダー。
•ニンニク2個。
•塩
•醤油のスプーン。
•コショウ
•ウコンのスプーン。
•3つのエシャロット玉ねぎ。
•生姜の根をすりおろした。
•ねぎ
•3つのレモングラスの茎。
•コリアンダー。
準備方法：
1.にんにくの皮をむき、にんにくプレスを通してボウルに入れる。
エシャロットを立方体に切り、ボウルに入れる。
3.砕いたレモングラスの茎をそこに置きます。
4.ターメリックパウダー、チリパウダー、塩、生姜、コショウを同じボウルに入れます。ゆっくりと植物油を注ぎながらかき混ぜる。
5.魚の切り身を水に浸してすすいでください。それからタオルでポロックを乾かします。
6.魚の煮込みソースを四方に広げた後、冷蔵庫で4時間半マリネします。
7.ベーキング皿をホイルで覆い、魚を中央に置きます。魚が大きい場合は、細かく切る。ポロックをホイルで覆い、型枠をオーブンに貼り付ける。魚を20分焼く。必要ならば、調理した後、オーブンの中で茶色になるまでホイルでポロックを残してください。
8.焼きたてのポロックに焼きポテトを添えます。この前に、魚醤油を注ぎ、コリアンダーとみじん切りねぎを振りかけます。
9.皿はガーリッククルトンによく合います。
オーブンでホイルで野菜の下でポロックします。
材料：
•540 gのサーロインフィレ。
•トマト2個。
•塩
•2つのタイムブランチ。
•コショウ
•オリーブオイル
•ズッキーニ。
・パセリ
•ブルガリアペッパー。
•レモン汁。
準備方法：
1.洗浄したヒレ肉をオリーブオイルでふりかけ、塩とこしょうでコーティングする。ポロックは一人で10分おきます。
トマト、ズッキーニ、コショウを洗って皮をむき、ストリップに切る。
3.ホイルを二重層に広げ、その上に魚を置きます。
4.魚の上にレモン汁を注ぎ、タイム小枝をのせる。
5.一番上に、唐辛子を最初に置き、次にズッキーニとトマトを置きます。
6.ホイルを密封して、魚をオーブンに4時間半送ります。温度を200度に設定してください。
7.ホイルの中に残っているジュースで水をやり、パセリを振りかけて魚に仕えます。
8.おかずとして、ご飯またはスパゲッティは野菜の下のミンタイに最適です。
オーブンでホイルでポロ - チップとトリック
•味を良くするために、調理する前に、花粉をレモン汁で浸します。
•料理にハーブを加えると、風味が増します。
•魚を乾いた状態に保つために、ホイルにバターを入れます。
•ポロックをホイルで敷く前に、パン粉で巻いてください。
•調理には魚の香辛料を使用する。
•魚をジューシーにするには、野菜と一緒に焼きます。
•魚を赤面させるには、準備ができる5分前にホイルを広げます。
•魚を美しい金色にするには、調理前にターメリックでコーティングします。
