日本人の間で太り過ぎはめったにないことに気づいたことがありますか。これは、日本では世界の他の地域と比較して低カロリー食品を食べることが慣例であるという事実によって説明されます。私たちの地域の住民はまた、非常に効果的で非常に人気があると考えられている日本の食事療法の助けを借りて体重を減らすことを試みることができます。
日本人はあらゆるビジネスの実行に対する徹底したそして急いでいるアプローチに固有です。減量も例外ではありません。日本の食事療法は13日から13週の期間の間設計されています（期間はあなたが失う必要があるキログラム数によって決まります）。この食事療法は相対的なバランスと長期的な効果（いくつかのケースでは数年間続くことができる）によって特徴付けられます。
日本の食事療法の助けを借りて、あなたは確かに比較的速くそして簡単に、約8kgを失うことができます。一部の人にとって、それは「空腹」に見えるかもしれませんが、実際にはそのメニューはかなり多様です。日本の食事日本の食事は理想的には13日間維持されるべきです。すべての食事、特に日本人にとって重要なルールは、ダイエット食品への円滑な移行と、通常への円滑な復帰です。
日本の食事療法はボディの新陳代謝の加速そして最適化に基づいています。すべての成分は非常に慎重に選択されているので、たとえ製品の交換が同等であるように思われるとしても、あなたはそれを変更することなく、食事のメニューを厳守しなければなりません。また、あなたは日の順序を変更することはできません。
当分の間本当の「日本人」のように感じるためには、食事療法の間にある技術を使用できる：中国の箸の助けを借りて食べることを試みなさい（それらは食事療法の重要性を感じるのを助けるだろう）。ダイエットが終わった後、自分が細くて軽いことを想像し、喜んで調理し、ゆっくりと食べなさい。食事の前夜には、自分で軽い夕食を準備する必要があります。
日本の食事 - どんな食べ物が食べられますか
日本の食事はかなり厳しくて厳しいです。それはタンパク質食品の摂取量に基づいており、脂肪と炭水化物の消費を制限します。彼女のメニューは魚、肉、卵、ジュース、野菜、そして沸騰したミネラルウォーターを含みます。この食事療法は不均衡であり、栄養素のための人体の通常の必要性を考慮に入れていません。メニューは微量元素とビタミンが豊富ではありません。日本の食事は天然のブラックコーヒーの使用を規定しているので、コーヒーを禁止されている人々には適していません。あなたがダイエットを始める前に、あなたは専門家に相談するべきです、おそらく彼はコーヒーを紅茶、黒または緑と取り替えるように促すでしょう。
日本の食事 - 食べ物が食べられないもの
食事の13日間は、メニューにリストされている製品を除いて、塩分（余分な水分を保持する）、砂糖、パン、そしてすべての小麦粉の使用は固く禁じられています。アルコールは代謝に影響を与えるので、少量のワインでもすべての努力を無駄にするため、この時点ではアルコールを飲むべきではありません。さらに、それは毒素の除去を遅らせます。そして、それは身体システムのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。どんな食事でも危険な脱水症状です。体が苦しまないようにするためには、少なくとも1日半リットルの精製水または沸騰水を飲む必要があります。ミネラルウォーターまたはろ過された飲料水も使用できます。これはあなたの体が必要とする線量です。食事へのこだわりの期間中は、髪、肌、爪の状態を改善するためにマルチビタミンの使用をお勧めします。
日本の食事 - メニュー例
日本の食事の料理は毎日厳しく描かれています。 2週目は逆の順序で1週目です。メニューは3つの食事を提案しています。朝食は実質的に除外されていますが、あなたは間違いなく天然抗酸化物質が豊富な天然ブラックコーヒーを一杯飲むべきです。
必要なメニュー：
日本の食事の初日：
朝食：ブラックコーヒー一杯。
昼食：急な卵を2つ炊き、サラダの一部を煮る、トマトジュース。
日本食のメインサラダの作り方：
生またはわずかに調理された北京または白キャベツの長いストリップをバター（ゴマまたはオリーブ）で季節切る。
夕食：魚の煮物またはオリーブオイルで揚げたもの、約200〜250グラム。
このメニューは13日目に繰り返されます。
日本の食の二日目
朝食：ふすまクラッカーやふすまと一緒の古いパン、あなたはライ麦、コーヒーを飲むことができます。
ランチ：魚を揚げるか煮る。野菜のサラダはバター（大根、大根、トマト、緑、きゅうり - あなたが選んだ）、またはキャベツの植物油で切る。
夕食：牛肉（100 g）、ケフィアを沸騰させる。メニューは12日目に繰り返されます。
同じ料理が12日目に調理されます。
日本食の3日目
朝食：クラッカー1杯とブラックコーヒー1杯。
ランチ：植物油1大ズッキーニで炒め、あなたは水を加えて煮込むことができます。
ディナー：ゆで卵（2個）、ゆで牛肉（200グラム）、キャベツのサラダを追加。
同じメニュー - 食事の11日目に。
日本の食の4日目と10日目
朝食：コーヒー1杯のみ。
昼食：生卵、3つの大きな油で煮たニンジンの植物油、ハードチーズ（15 g）。あなたはバターで味付けされた1つのニンジンとチーズからサラダを作ることができます。にんじんの残りの部分はそのまま食べます。
夕食：フルーツ（バナナとブドウは除く）
日本食の5日目と9日目
朝食：皮をむいたニンジンをすりおろし、レモン汁で満たす。
ランチ：魚のフライまたは沸騰、トマトジュース（ガラス）。
夕食：果物（ブドウとバナナは食事の間中ずっと除外されます）。
日本の食の六日目と八日目
朝食：ブラックコーヒー。
昼食：脂肪と皮を除いて鶏肉をゆで、キャベツまたはにんじんのサラダを加える。 1部分の半分の鶏肉は取られる。
夕食：2つのゆで卵、生のにんじんサラダ、レモンと植物油で味付けした（200g）。
日本の食事の七日目
朝食：ハーブティーを淹れます（砂糖なしで緑になることができます）。任意の量を飲みます。
ランチ：牛煮（200 g）、果物
夕食：あなたはメニューから任意の料理を選ぶことができます、クロム3日間の食事療法。
日本の食事 - 役に立つヒントとレビュー
それはすべての重症度を観察し、少しも休憩を取っていない、それが全体の期間に準拠している場合、食事は良い結果を与えるでしょう。それはサラダドレッシングのためにオリーブオイルを使用することをお勧めします、それはひまわり油より健康的であり、減量のためにもっと効果的です。ダイエットの有効期限が切れた後すぐに大量の禁止された食品を消費してはいけません、結果を統合し、前の代謝の戻りを防ぐために。
日本の食事療法の肯定的なレビューからその高い効率を注目することができます。それに固執する人は、本当に13日間で7-8キロを失います。これは脂肪や炭水化物の消費量が急激に減少したためです。さらに、食事療法の遵守の過程で、代謝の変化が起こり、これはポンドが長期間戻ってこないことを意味します。日本の食生活は、特別な空腹感がなくても非常に簡単に耐えられ、故障を引き起こすことはありません。それはまた食事から砂糖、塩、小麦粉およびアルコールの排除を提供するのでそれは体の解毒にも寄与する。
医師の否定的なレビューは、大量のタンパク質の消費のために日本の食事療法が腎臓に大きな負担であるという事実に基づいています。この食事に固執する人の中にはアセトン風味さえ持っている人もいました。これは体がタンパク質の分解生成物を含んでいることを示しています。医師のレビューによると、これは他のタイプに比べてかなり硬い低カロリーの食事です。
そのマイナス面の中で - サービングのためのサンプルメニューとは異なるサイズ。多くのサラダ - しかし、ドレッシングの正確な量と1番目と2番目の皿の脂肪の量は示されていません。多くの人が自分の好みに合わせて脂肪の量を規制しており、食事が目に見える利益をもたらさない限度を超える危険性があります。
日本の食事はバランスが取れていないので、観察期間中はマルチビタミンを摂取することをお勧めします。食事メニューには大量のコーヒーの使用が含まれていますが、これは一部の人には禁忌です。
日本の食事療法の開始の前に医者か栄養士に相談することはよいです。
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