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科学者たちは、なぜ朝に多くの人が疲れて弱く感じるのか説明しました。専門家はこれをホルモンのメラトニンに帰し、その生成は日光に左右される。
メラトニンは、睡眠の2時間前に体内でかなりの量で産生されますが、そのレベルは一晩で著しく減少します。科学者たちは、朝に持ち上げやすくするのは十分な量のメラトニンであると確信しています。
メラトニンレベルを回復するのに十分な時間がない場合、朝の目覚めは困難です。遅く寝る習慣を持っている人のために、自然なバイオリズムは失われ、ホルモンのレベルは朝まで非常に高いままです。
朝の目覚めに伴う困難を排除するために、科学者たちは生命活動のモードの正常化に参加して早く寝ることを勧めます。新鮮な空気の中にいることも重要です。
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