出産後の多くの女性はどのように早く得られたキログラムを取り除き、腹部の皮膚を引き締めるかについて考えます。特にこの質問は、赤ちゃんが帝王切開で生まれた人に関連しています。このような手術を受けた女性は、自然出産の場合よりも回復に時間がかかります。さらに、2ヶ月以内に、彼らは完全に肉体的運動を控えなければなりません。
帝王切開：手術後正しく体重を減らす
帝王切開術の明らかな欠点の1つは、手術後に縫合糸の上の皮膚と脂肪のひだが長期間残ることです。時間が経つにつれて、傷はほとんど目立たなくなりますが、胃を取り除くことは非常に困難です。減量は手術中にどのような種類の切開が行われたかによっても異なります。最近、医師はますます横切開に頼るようになり、その後、縫合糸はすぐに吸収されます。帝王切開の過程で、医師は腹部の筋肉も縫合します。したがって、腹部の将来の状態および新しく作られた母親の圧迫は、皮膚および腹部の筋肉を縫合する際に医師によって行われる仕事の質に左右される。
術後8週間経過したら、肉体的な運動に頼ることができます。帝王切開術後の一部は拡張症 - 直接腹筋の発散 - に苦しんでいます。そのような場合、すべての運動は包帯で行われます。独立してこの病気の有無を確認するには、彼の背中に横になって彼の頭を持ち上げて、報道を感じる必要があります。腹部の筋肉が「機能不全」になっても、それでもなお拡張期があります。
母乳育児と体重減少
母乳育児をしている多くの女性は、文字通り数ヶ月で細身の女性になります。これは偶然ではありません：余分なカロリーは母乳で消えます。 3時間ごとに子供を胸に抱えても、減量には時間はかかりません。そのような自然な過剰体重の減少の唯一の条件は、栄養への合理的なアプローチです。二重の食事を食べてはいけません、それは授乳に貢献していません。さらに、母乳で育てることはすでに赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があるいくつかの料理の制限を意味します。したがって、介護用ママは、煮た野菜、魚肉、蒸したものを食べる必要があります。また、辛いもの、甘いもの、小麦粉、塩辛い食べ物を最大限に制限します（理想的には完全に除外します）。穀物のうち、ソバとオートミールが優先されるべきです。食事は4時間ごとに分割してください。
運動 - 調和の保証
手術後の女性、縫合領域が治癒していて傷つけていない場合は、自宅で運動を始めることができます。練習するときは、「問題のある」下腹部の筋肉のための一連の運動に重点を置く必要があります。
演習番号1 「自転車」仰向けになり、膝を曲げ、5分間のサイクリングを真似てください。
演習番号2 脚を床から約45度上げ、その位置で1分以上固定します（強度が十分である限り）。
演習番号3。 足を60度上げ、床に触れないようにゆっくりと下げます（3セットで15回）。
演習番号4。 すぐにはわかりません、これにはスキルが必要です。あなたの背中に横になって、同時に膝と体で曲がっている足を持ち上げて、3セットを10回作ります。
負荷は中程度であるべきです。よい選択は穏やかな、しかし同時に効果的な運動プログラムを選ぶ個人的なトレーナーと一緒にフィットネスセンターでエクササイズすることでしょう。空き時間があれば、アクアエアロビクスに登録することもできます。
「間」に体重を減らす方法
子供の誕生後、すべてのお母さんが体重を減らしてスポーツをする強さと時間があるわけではありません。しかし、家庭環境自体が減量に寄与します。1日24時間の乳児の世話、毎日の清掃、アイロン掛け、赤ちゃんと一緒に歩くこと、診療所に行くこと、料理と他の母体の義務。また、就寝前や日中はストレッチマーク用の特別な矯正クリームを使用できます。彼らは見事な効果を与えることはありませんが、彼らは肌を非常によく調子を整えます。睡眠は胃の上で最も良いです - それは腹筋を強化します。手術後の初めて、包帯は毎日着用することが望ましいです。
前の形式に戻ろうとすると、女性は狂信に達するべきではありません。これは、子供の世話をするために多くの力を必要とする母親、または赤ちゃん自身に利益をもたらすことはありません。出産後の体重減少は、自然によって生まれた自然の過程です。女性は、適切な栄養、モバイルライフスタイル、そして母性の幸福の意識からの肯定的な感情でそれをスピードアップすることができます。
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