仕事で、家庭で毎日の大騒ぎはしばしば睡眠不足、慢性的な疲労の原因です。その結果、スケジュールが外れ、その日のうちに眠りがつきます。
私たちの多くは、コーヒー、タバコの昼間の眠気からの救済を見ています。当然、これは健康に悪影響を及ぼす。
昼間の眠気をなくすための効果的で安全な方法をいくつか見てみましょう。
アロマテラピー
日中の睡眠と戦うためのそのようなアプローチは単純で、手頃な価格であり、同時に楽しいものです。どんな植物がより適していますか？これらは、ジャスミン、白檀、ローズマリー、グレープフルーツ、レモン、ティーツリーです。これらのオイルはあなたをより集中的で元気にします。
照明
光が弱いと、メラトニンなどのホルモンの産生が刺激され、それが今度は眠りたいという欲求を引き起こします。したがって、良い照明で作業することが重要です。それは天然のものでも人工のものでもよい。世界の貯蓄はあなたの健康、特に中枢神経系に利益をもたらしません。
服や敷地
あなたが昼間の眠気を取り除きたいのであれば、それから怠惰にならないでください！職場をより鮮やかにしましょう。明るい色で部屋を華やかに。これはあなたの気分、あなたの強みに良い影響を与えます。洋服はできるだけ明るく暖かい服を選んでください。
ジンジャーティー
非常に効果的で便利なツールです。特に、それはトーンを増加させ、温め、血液循環に良い効果をもたらし、風邪に対する良い道具です。あなたが消化、血管、新陳代謝、免疫、肝臓、消化管に問題があるならば、このお茶はあなたのためです。専門家は、アテローム性動脈硬化症、呼吸器系疾患に苦しむ人々にそれをお勧めします。それは粘液の分離、毒素の除去を促進します。それは去痰薬および制吐剤として作用します。とりわけ、ショウガのお茶は記憶力を向上させ、脳に刺激効果をもたらし、肌の効能と状態に積極的に関連しています。
この素敵なお茶を0.5リットル用意するには、次のものを用意する必要があります。
生姜の根は約3〜4 cmです。ヒント：生姜パウダーは濁って不快な味の飲み物になりますので捨ててください。
- カルダモン - 一対のポッド。
- シナモン - 十分なつまみ。
- 緑茶 - 小さじ1杯。
- 花の蜂蜜 - 小さじ3 - 4。
- クローブ
- レモン
マッサージ
耳と指がエネルギーチャネルの位置です。したがって、5〜7分間マッサージすると、トーンやその他の身体的特徴に良い効果があります。
果物と野菜
この種の珍味は積極的にエネルギーに関連しています。ヒント：熱処理はそれらの中の重要な栄養素の濃度を減らすので、新鮮な果物や野菜を消費します。また、煮物と一緒に食べてもいいです。
水処理
朝の眠気を防ぐために、冷たい水で洗い流してください。原則として、顔、手は作業日中に洗うことができます。疲れや側に落ちたいという願望がすぐに消えるようにしてください。
笑う
心理学者は少なくとも1分間は笑顔を勧めます。事実は笑顔が幸福のホルモンの開発に貢献するということです、言い換えれば、それは爽快な効果があります。
チョコレート
チョコレートはカフェインが豊富で、それは完全に疲労を取り除くのに役立ちます。しかし、この繊細さはフラボノイドにも富んでおり、それが脳活動の増加をもたらし、気分に良い影響を与えます。
植物
あなたが息苦しくて窮屈なオフィスで働いているならば、有機性の揮発性化合物から空気浄化を提供するので、それからあなたは観賞用植物なしではできません。
水
あなたがより多くの水を飲むほど、より良い。水は私たちがなしにはできないことですが、雇用のために、それはしばしば忘れられ、眠気を引き起こします。
室温
低温は眠気を引き起こすことが知られています。したがって、職場や家庭で最適な温度を維持することが重要です。しかし、仕事中に暖房システムに欠陥があり、部屋が非常に寒い場合は、ただ暖機する必要があります。
