黄色のバナナは、ロシアで最も人気があり消費されている果物の1つです。おいしい果物はミネラルとビタミンが豊富です。バナナには高濃度の炭水化物が含まれています。ただし、朝食には食べないでください。
朝食のみのバナナ？
バナナはエネルギーをすばやく高めるのに最適ですが、朝食には食べないでください。果物はカリウム、マグネシウム、ビタミンが豊富ですが、消化が悪いです。医師は、健康的な脂肪のバナナを食べることを推奨しています。
医師は、バナナには脂肪で中和する必要のある多くの酸が含まれていると説明しています。
バナナの朝食の次の欠点は、果物の糖度が高いことです：ほぼ25％。その結果、血糖値が非常に急速に増加しますが、すぐに劇的に低下します。血糖値の変動に加えて、バナナは満腹感が強いため消費すべきではありません。
別の観点：バナナはわずかに酸性の果物であり、消化器系を保護します
バナナには100 gあたり0.6 gの酸が含まれていますが、マンゴーとナシのみに含まれる酸はわずかに少ないです。他のすべての果物には、かなり高いレベルの有機酸が含まれています。
伝統的な食品の組み合わせ規則では、すべての果物は脂肪なしで最高に消費されると規定されています。そうでなければ、敏感な人はフーゼルアルコールの形成に関連する発酵プロセスを経験するかもしれません。バナナは酸と水が少ないため、水と組み合わせることが推奨されます。
カリウムバランスは、アルコールやカフェインなどの高塩分の食事によって深刻に乱される可能性があります。
バナナにはビタミンB6だけでなく、吸収の問題も発生しないはずです。
バナナには果糖が含まれています。バナナ100 gに含まれる炭水化物の割合は21％です。ほとんど（3％）は澱粉で、残り（18％）は単糖（3.8gのグルコースと3.6gのフルクトースと11gのスクロース）です。
砂糖の含有量は、バナナの成熟度にも依存します。まだ硬いですが、すでに黄色のバナナには糖分が少なく、熟したバナナの血糖負荷は約12です。血糖指数は、食物が血糖に及ぼす影響を示しています。 10までの値は、20を超えて低いと見なされます。
バナナ100 gには95 kcal、ミューズリー100 gが含まれています-少なくとも3回。
朝の7時に、バナナは12または13時間の夕食前に飽きないようにしてください。
したがって、朝食にバナナや他の果物を摂る人は危険にさらされていません。
農薬は特に危険です
コスタリカのバナナ農園では、年間約45 kgの農薬が使用されています。 40〜50回、植物に空気を通って殺菌剤を散布します。殺虫剤と除草剤は2か月ごとに散布されます。
次の物質が植林地で使用されています。
- アゾキシストロビンとミクロブタニル： これらの殺菌剤は水生生物に有毒です。
- オキサミル： 殺虫剤は人や動物にとって危険です。ドイツ語圏（2018年）では、現在、適切な農薬が禁止されています。
- パラコート： 発がん性および変異原性の可能性がある殺虫剤は、2007年以降EUで禁止されています。
- グリホサート： 物議を醸す除草剤は、健康と環境に重大なリスクをもたらします。
バナナ農薬の進行中の研究は、従来のプランテーションの労働者が癌を発症する可能性がはるかに高いことを示しています。
研究者たちは、農薬は長期的な健康への脅威をもたらし、がんのリスクを高めると結論付けています。
有機農園の労働者と比較して、普通の人々は驚くべき症状を報告しています。彼らはしばしば嘔吐、めまい、,熱感、皮膚刺激、不眠症および疲労を発症します。
バナナを食べても食べなくてもいいですか？
バナナは、高炭水化物の食物と組み合わせなければ、素晴らしい朝食になります。血糖値が急激に上昇するリスクがあるため、シリアルまたはヨーグルトを使用せずに、バナナだけを食べることをお勧めします。バナナの個人的な不耐性に注意を払い、糖尿病にかかるバナナを避けることをお勧めします。
あなたが朝食のために他の食物なしでバナナを食べるならば-害はありません。組み合わせると、グルコース濃度の急激な増加はパフォーマンスに悪影響を及ぼします。
