ドイツの大規模な研究では、ヨガの姿勢、呼吸、瞑想が血圧を下げることがわかりました。新しい実験的介入の目標は、動脈性高血圧症患者におけるヨガの圧力低下効果を研究することでした。
高血圧はどれほど危険で、ヨガはどのように影響しないのですか？
動脈性高血圧は、平均余命を短縮する深刻な公衆衛生問題です。毎年、世界中で940万人が高血圧の結果死亡しています。
世界保健機関は、高血圧を先進国の早死の主な原因として特定しています。
国際的な医療勧告では、高血圧症患者のライフスタイルを変えることを推奨しています。ヨガは、ライフスタイルに影響を与えるこのような介入の1つです。西洋社会では、通常、特別な姿勢、呼吸、または瞑想に関連しています。
¾ロシアの開業医は、健康上の問題からヨガをすると主張しています。しかし、高血圧に対するヨガの効果に関する研究はありません。
ヨガを使用した収縮期および拡張期血圧の有意な低下がいくつかの研究で確認されています。ただし、これらの効果は12の実験的介入のうち5つだけで実証されました。
高血圧前症患者と高血圧症患者の両方を含む研究では、影響はごくわずかでした。ヨガは、呼吸や瞑想を含む作品でのみ効果があり、ヨガのポーズでは効果がありませんでした。ヨガの姿勢の実践に関連する実験では、有意な効果は認められませんでした。
この研究でどのような結果が得られましたか？
12週目の収縮期および拡張期の24時間血圧は大幅に低下しました。 28週の収縮期および拡張期血圧は、二次的な結果の尺度として評価されました。
1週間での最初の測定は、介入開始の1週間以内に実施されました。 2番目の測定は12週間で実行されました。 3つの測定すべてについて、血圧の測定は同じ時間に開始されました。誤った測定値は自動的に削除されました。
対照研究では、患者はベースラインから血圧を20％低下させました。ヨガの利点のための重要なメカニズムとして、副交感神経の増加と交感神経活動の付随的な減少が議論されています。
ゆっくりした呼吸と瞑想のテクニックは、副交感神経系を短時間興奮させます。
高血圧患者の長期的な肯定的な効果は、姿勢、呼吸、瞑想の助けを借りてのみ達成されます。ヨガのポーズは等尺性トレーニングの一種と見なすことができますが、動的な手順は有酸素トレーニングです。等尺性運動と有酸素運動の両方が血圧を下げます。
グループ間の長期的な違いの主な理由は、治療への不平等な遵守にも関連しています。姿勢のないヨガのみが、収縮期（ただし拡張期ではない）24時間血圧に直接影響しました。
しかし、介入終了後もこれらの効果を維持するために、患者はヨガのポーズを練習する必要がありました。
ヨガは効果的だったので、圧力を軽減する手段として推奨できます。ヨガの練習による副作用は軽微であり、全体的な健康には影響しません。
ヨガの練習はどのくらい安全ですか？
研究中に深刻な副作用は検出されませんでした。介入群では、9人の患者（36.0％）に合計15の軽度の副作用がありました。
姿勢を実践しなかったグループでは、4人の患者（16.0％）に5つの軽度の副作用がありました。対照群には、4つの軽度の有害事象（8.0％）がありました。患者は主に背中の痛み、めまい、頭痛、および不均衡を経験しました。
パニック発作により高血圧になったのは1人だけでした。他の参加者は臨床的に重大な副作用を経験しませんでした。したがって、新しいガイドラインでは、高血圧の初期段階の治療の必須要素にヨガを含めることが期待されています。
