初心者でも経験豊富な多くのアスリートは、トレーニングを悪化させるさまざまなミスを犯す可能性があり、1回のトレーニングの結果を奪うだけでなく、一般的にすべてのクラスの結果をゼロに保ちます。そのような要因は十分に単純であるため、経験豊富なアスリートでさえ、自分もそのような間違いを犯すことに気付かない場合があります。
要因1。有意義なワークアウト
興味深い声明、人が訓練に来て従事する場合、これは行動の意味がないのですか？すべてが非常に簡単です。人は自分の行動を知らないかもしれません。 「マシン」ですべてを実行します。
多くの場合、ジムに来る人はさまざまなエクササイズを行いますが、トレーニングプロセス自体を掘り下げておらず、外的要因に気を取られ、他のことを考えています。
このすべての結果は、人がワークアウトを掘り下げて各運動に報告する日と比較して、効果が大幅に減少するという事実になります。
ファクター2。一度にすべてが欲しい
多くの初心者アスリートは、自分ですべてを一度に手に入れたい戦術を選択します。
彼らは、2日目にすぐに結果を確認し、プログラムを過剰に実行し、すべてを事前に実行することを急いでいます。
しかし、これは状況を非常に悪化させるため、教室に未来はないかもしれません。
一部の人々にとって、彼らはスポーツをするための最大限の条件を作り、トレーニングと栄養の計画を立てますが、仕事の結果を見るために渇望して、彼らは即座に体を使い果たして、2ヶ月目のトレーニングをあきらめます。
負荷と実行される繰り返しの数を増やしながら、すべてを段階的に行う必要があります。
要因3。筋力トレーニング
専門家はこの規則について知っていますが、非常に頻繁にそれを無視します。
力でジムに行くことはできません。衰弱感や体調不良がある場合は、少なくとも結果がそうであるだけでなく、過去の成果を大幅に悪化させ、翌日以降に最大値がさらに悪化するため、自分自身を克服して最後の努力に行く必要はありません。いくつかのトレーニングをスキップする必要があります。
要因4。不規則性
モードは重要であり、一般的なトレーニングやスポーツライフの主要な部分と言えます。将来のトレーニングにより、その進行と効果が決まります。スポーツライフの世界における政権とはどういう意味ですか？
モードは、アスリートが毎日ガイドするものです。
このスケジュールに従わなかったり、ノックダウンしたりすると、健康状態、睡眠、エネルギーのバースト、深刻な健康問題を台無しにする可能性があります。
正しいレジメンのために定期的に守らなければならない基本的な規則：1日少なくとも7時間の健康で深い睡眠、1日少なくとも3回、できれば1日4回の均一な栄養、そして1日少なくとも1時間は自然や新鮮な空気で休む必要があります。
そのような状況では、アスリートは新しいトレーニングのために力とエネルギーを最大限に活用します。
ファクター5。運動ルールを順守しない
一般的に初心者アスリートの生産性に最も悪影響を与えるのはこの要因です。
新参者はしばしば、自分の強さと可能な限り体重を増やしたいという願望を示しようとします。しかし、進歩は適切な技術と重量の漸進的な増加のために作成されるため、重量自体ではなく、この欲求を制御する必要があります。
したがって、すぐに大きなウェイトを取ることは、強く推奨されるため推奨されません。
この手法を順守しないと、悲惨な結果を招く可能性があり、それはトレーニングだけでなく、その後も長期間にわたって現れます。
結果の不足と必要以上のクレパチュラから始まり、さまざまな負傷で終わる。
