どんな食物でも食べることができ、最も高カロリーでありながら、スリムな体型で、体重が1グラム以上ない人もいます。まあ、一部の人にとっては、アイスクリームを一lanceするだけで十分です-そして今：数グラムがすでに追加されています！最初のものは幸運でした：彼らは自然にそのような体質と加速された代謝を持っています。しかし、他のすべての人々は、自分が望むものをたくさん食べる余裕があります。
専門家のいくつかの推奨事項を遵守することのみが必要です。
朝食は必須です！
この食事は最も有用で、一日中私たちにエネルギーを与えます。朝食には、おridgeや卵が適しています。身体的に活発な日がある場合は、朝だけに甘さを与えてください！
水のバランスを見る
誰もがこの問題の重要性を理解しているわけではなく、体重を増やさないためにできるだけ水を飲むべきではないと考える人もいます。実際、計算に基づいて十分な量を飲む必要があります：男性の場合、体重を35、女性の場合-31増加させます。
もっと運転する
定期的にジムでトレーニングする必要はありません。自宅やクラブで音楽に合わせて踊ったり、ジョギングしたり、長い散歩をしたりできます。運動は代謝を活性化します。
十分に眠る
あなたの体が適切に回復しない場合、努力は成功しません。睡眠は、少なくとも1日7時間で十分です。この期間中に、体重減少と皮膚状態に寄与するホルモンが生成されます。
低カロリー食品の好み
たくさんのおいしい、健康で、同時に低カロリーの食べ物があります。これは、たとえば、キャベツ、きゅうりなどです。ビタミン、ミネラルを含んでおり、同時に100グラムあたりわずか50キロカロリーです。無糖の果物や野菜は、体重を減らしたいすべての人の食卓で名誉あるゲストである必要があります。
分数栄養
より頻繁に食べるが、少しずつ食べる。軽い朝食、昼食、夕食の間に、軽食をとってください-体が一日中空腹を感じないように。したがって、あなたは食べ過ぎません。
ダイエットに関与しないでください
多くの食事は、カロリー不足に基づいて極端な体重減少を示唆しています。それらは、短時間で体重を減らすことができますが、通常の栄養に戻ると、「通常に」戻ります。体は、おびえているかのように、脂肪を「予備」で蓄え始めます。
これらの簡単な推奨事項に従うと、体重が徐々になくなり、健康が向上し、肌が若く健康になります。
