体重を減らす女性の主な間違いは、キログラムを敵と見なしていることです。もちろん、特定の体重に達すると、これが真実になります。体重がセントナーを超えた場合、体重を無視することは困難です。
しかし、ほとんどの場合、戦闘は3キログラム余分に残され、残りは残されません。そして貧しい女性は苦しみ、塩を拒否し、一杯の水でも疑いで見ます。実際、すべてがはるかに単純です。
体内の筋肉と脂肪組織の比率
通常の健康な体では、確かに一定量の脂肪があります。女性は男性よりも多くの脂肪組織を持つ運命にあるため、自然が秩序立っています。約30歳未満の女性の場合、標準は、総体重の脂肪組織の13〜18％のギャップです。あなたは比較できます-同じ年齢の男性の場合、6-14％です。もちろん、体格のタイプ、健康状態、身長、年齢、仕事の種類、身体活動のレベルに大きく依存するため、数字は指標とみなされるべきであり、これは教義ではありません。
食事による体重減少では、嫌われる体脂肪が減少するだけでなく、これも考慮に入れなければなりません。筋肉量も減少し、身体は容認できるレベルの生命活動を維持するために栄養消費者を「発射」しようとしています。このため、「スキニーBBW」、スキニー脂肪の効果。
あなたの体重計は正確に何を示していますか？
体重を積極的に減らす女性は、トイレを訪れた後、朝に体重を計ることを好みます。スケール上の数字は喜ばしいこともあり、恐ろしいこともあります。昨日食べた特定のcなキュウリが栄養価の高いものだったという綿密な計算が始まります。
恐ろしくないでください。体重計は、さまざまな理由で腎臓から排泄されたくない水とともに、全身の総重量を示します。そして最悪なのは、食事が完璧で、スポーツの成果が勇気づけられ、スケールが容赦なく述べられている場合です。それをすべて浸します-そして今、昼食のクロワッサンと甘いラテのために。とにかく垂直線はありません！スケールには総質量のみが表示されるため、これが主なエラーの原因です。彼らはどのくらいの脂肪を燃やしたかを示しません。余分なポンドはどこから来たのですか？
まず、水です。もちろん、絶望の中で体重を減らしている女性が塩を奪わなかった場合。水は月経前に残ることがあります、何もすることはありません。そして、筋肉は脂肪よりもかなり重いため、ここに体重を減らす主な秘密があります。
ボリュームまたはキログラム？
体重を減らすのではなく、定期的な測定によって体重を減らすプロセスを制御することをお勧めします。これには、テーラーのメーターが必要です。食事に運動を加えた場合、変化は特に顕著です。
成長する筋肉は建築材料を必要とし、カロリーも消費します。同時に、筋肉組織は体脂肪の約2分の1のスペースしか占めません。体積が等しいと、筋肉の重量が大きくなるため、身体の再構築のプロセスが本格的になり、体積が減少し、体重計はわずかにプラスまたはマイナスの変動を見せることができます。
ウエスト、ヒップ、ヒップ周囲の最も広いポイントで測定できます。アクティブな電力負荷がある場合、一時的に音量がわずかに増加する可能性があります-これは正常であり、わずかな浮腫であり、その後は必ず正のダイナミクスが始まります。体重計をそのままにして測定に切り替えると、気分が向上し、熱意が加わり、通常のジーンズはすぐに大きくなります。
