世界には100種類以上のナッツがありますが、クルミは何世紀にもわたって最も人気があります。それらは美味しく、非常に栄養価が高く、そして女性にとってはとてもユニークであるため、彼らから真にユニークな利益を引き出すことができます。
女性のためのクルミの組成と利点はどうですか
雄大なクルミの木は400年以上にわたって実を結ぶことができ、古代世界では神聖な植物と同じように評価されていましたが、神話とは関係がありませんでしたが、クルミは最も貴重で手頃な食べ物の1つでした。
これらのナッツは、ナツメヤシとぎくしゃくしたものとともに、困難なグレートシルクロードに足を踏み入れた商人によって仕入れられました。
ロシアの領土では、ナッツはギリシャの旅行者によって9世紀に輸入されたと思われます。それは彼らの名前の1つの基礎として役立った、そして彼らはまたVoloshskyとTsarナッツとして知られています。
ナッツの核は特徴的な豊かなバター味があり、ナッツのあらゆる方法で調理に使用され、比they的に言えば、いくつかの料理の世界的名声が保持されている料理を準備します。これらはアラビアパフの甘いバクラヴァとギリシャのサッツィヴィソースです。クルミは、ケーキの層やチーズ皿、ミートボール、ピラフに最適です。
朝は、クルミだけでなくナッツを食べることをお勧めします。体を適切に消化するには1時間以上かかるためです。
シェルで販売されているこれらのナットは、最大の有益な特性を保持しており、皮をむいたものは、重量で解放されず、気密包装で包装する必要があります。
1日あたり約100gのナッツが推奨される消費率と考えられていますが、妊娠中はこの測定値を半分にしてクルミに何かを追加する方が良いです-女性の身体のニーズが高まっている期間には、さまざまな供給源から栄養素を得ることが非常に重要です。
クルミのエネルギー値は100 gあたり654 kcalです、およびBZHUの比率は次のように表すことができます。
•タンパク質16 g;
•脂肪61 g;
•炭水化物8 g。
消化率と栄養の観点から、ナッツタンパク質は子牛肉と鶏肉のアミノ酸に近く、さらに、ナッツと肉を一緒に使用すると、クルミが消化酵素とタンパク質代謝の生産を活性化する性質があるため、後者の製品は一桁優れた消化を受けます。
クルミには多くのビタミンが含まれています。
•Eは、皮膚病変を跡形もなく治癒することを可能にし（これは、にきびを心配する女性にとって特に重要です）、太陽にさらされると、美しい均一な日焼けを提供します。
•B5は、過度の運動またはアレルギーに起因する目の赤みを軽減し、中毒に耐えるのに役立ちます。
•B1は、歯のエナメル質を強化し、筋肉の負荷への順応を改善します（フィットネスファンが高く評価できる）。
•そして、それらは死んだ細胞の層から皮膚を浄化するのを助け、エラスチンの合成に関与し（弾力性のある皮膚の弾力性を提供します）、しわを滑らかにします。
•B6は妊娠中の幸福を改善し、ふけを治療します。
•B2は、女性の体内で男性ホルモンが過剰に産生されるのを防ぎ、皮膚炎の予防を確実にします。
クルミは、季節性のビタミン欠乏症の予防のために必ずメニューになければなりません。季節欠乏症はしばしば肌を萎縮させ、髪を弱める結果として女性を苛立たせます。また、もちろん、ビタミンの欠乏は内臓の機能を破壊します。
クルミに含まれるメラトニンは、人の睡眠を調節し、時間帯の変化への適応を促進するので、旅行者におすすめできます。
コエンザイムコエンザイムQ10は、体内でのエネルギー生産に関与する主要な要素の1つであり、アテローム性動脈硬化プラークの溶解を助け、内臓の早期摩耗を防ぎます。
これらのナッツの脂肪は、有名なオメガ3を含む不飽和脂肪酸によって主に表されます。
•心血管の健康。
•体内のコラーゲン分解の自然なプロセスを遅くし、その合成を刺激します。
•乳がんの予防。
クルミは、リン、硫黄、セレン、ナトリウム、亜鉛、銅、鉄、フッ素、マンガンと同様に、簡単に消化可能なカリウムの最高の植物源の1つと考えることができます。
女性にとってクルミの利点は他に何ですか
深刻な病気、手術、出産後に体力を回復する必要がある女性のために、食事にクルミを含めることをお勧めします。
栄養士は、食欲不振を取り除くために、必要に応じて必須の使用法、有用な体重増加を主張します。
彼らとの定期的な治療は、女性の泌尿生殖器系の病気の予防、乳腺症の発生と発症に貢献します。
冬とオフシーズンでは、クルミは免疫システムを強化し、低体温症の場合、鼻水で一般的な風邪や女性の体に特有の悪影響（例えば、卵巣の炎症）から保護します。
女性が困難な期間を過ごしている場合、クルミは軽度の鎮痙薬として、また大きな失血を防ぐ手段として有用です。
また、クルミの有益な効果は次のようになります。
•血糖値を下げる。
•骨粗鬆症の予防（特に40年後の女性）-ナッツはカルシウムを骨から洗い流すことを許可しません。
•血圧の正常化。
体の強さと脳の活動を強化するためのクルミを含むスナックは、他の製品と最小限に混ぜて食べるとより有益であり、栄養士はそれらとドライフルーツと蜂蜜の混合物の最高の組み合わせの1つと呼びます。
また、気分を改善してPMSを除去するための抗うつ薬としてナッツが必要な場合は、いくつかのチョコレートキューブと熱い緑茶を追加することをお勧めします。
オイル中の発芽、緑、および押されたクルミの女性のための利点に関するキーポイント
種子、穀物の発芽は、健康的な栄養の現代の流行傾向であるだけでなく、まれな性質の生物学的に活性な物質で食事を豊かにしたい場合、本当に素晴らしい選択です。
この方法でクルミを準備するのは簡単です、このために必要です：
•シェルにあるように、大量の冷水を注ぎます。
•ナッツの入った皿を、干渉しない適切な場所に10〜14日間入れます。
•水を1日に1回交換し、その中にナッツを混ぜます。
製品が準備ができているという事実は、殻を破るもやしから明らかになり、その後、ナッツは、熱処理を受けることなく、最適に喜んで食べることができます。これらの「目覚めている」果物では、すべての栄養素は部分的に部分的に分裂しており、最大限に生物学的に利用可能な状態です。
これらのうち、女性はホルモンの背景を正常化し、子供の安全な受胎と出産のために生殖システムを準備するための最大の利益を引き出すことができます。
緑のクルミは非常に特別な製品です-現時点では、皮をむくことなくそれらを楽しむユニークな機会があります（非常に柔らかい-つまようじで穴を開けることができます）。特定の豊かな味は、それらが通常ジャムの形で消費される理由です。
熟したナッツと比較して、乳の熟度の果物は、ビタミンCの含有量が高いことで特徴づけられ（柑橘類よりもはるかに多く、これにより免疫系が著しく強化され、血管の脆弱性が防止されます）、ヨウ素の量と質の面で（甲状腺の健康を確保する）魚介類より劣っていません。
また、例えば、グーズベリーやアプリコットから熟したナッツを使ってジャムを作ります。この場合、それらの有用な特性は自然に熟したクルミに共通しています。
クルミ油は、コールドプレスによって核小体から得られ、サラダ、デザート、肉、グリル野菜に推奨される優れた味に加えて、クルミのすべての利点が集中して含まれています。
そのエネルギー値でさえも一桁高い-すべて100 mlあたり898 kcal。
栄養学では、クルミ油は次の目的に推奨されます：
•静脈瘤の治療。
•胆汁の流出の正常化。
•身体、特に脳内の神経インパルスの伝達を改善する。
•人工および自然（太陽の光）起源の放射線からの細胞の保護。
授乳中の母親は、ピーナッツバターが生産される乳の量と脂肪含有量を増やすことを可能にします。
女性はこのオイルを外部で積極的に使用しています-顔と体、髪と爪の家庭の美容レシピで。
女性にとってクルミの危険性について知っておくべきこと
クルミだけでなく、原則としてすべての種類のナッツも伝統的に高アレルギー性製品と呼ばれています。つまり、クルミに個々の不耐性が観察されない場合でも、この製品に夢中になるべきではありません。
特にそれを考慮すると、一部の科学者によると、女性の体は脂肪酸の過剰摂取に特に敏感です。
したがって、この繊細さに対する過度の愛情を持つ女性へのクルミの害は、次のように一時的に現れる可能性があります。
•頭痛。
•扁桃腺の炎症。
•かゆみを伴う皮膚の発疹の出現。
また、ナッツは慢性皮膚疾患の鮮やかな症状を引き起こす可能性があります。
カロリーが高いため、女性にとって、クルミの害は過剰な体重のセットとして表されます。
また、ナッツはそれほど簡単に消化されないため、膵臓（膵炎）、胃炎の悪化、腸障害に問題がある場合は、ナッツを拒否することをお勧めします。
例外はそれらからの油だけかもしれませんが、それでも-医師と相談した後にのみです。しかし同時に、胃の酸性度が低い食事に油を含めることは望ましくありません。
熟したクルミ（緑）は、体内のヨウ素の過剰または血液凝固の増加と診断された女性には厳密に禁忌です。
