秋には、病原菌が体に定着する理由を探すだけの場合、職場の衛生規則に特別な注意を払う必要があります。 Bacilliは、クーラー、コピー機、ドアハンドルなどの一般的なオブジェクトに慣れるのが大好きです。衛生と出来上がりのルールについてしばらく忘れました-どんな公共の物体も不快な、そして時には、長引く病気の源になります。これを回避するには、いくつかの基本的な規則を守れば十分です。
「手を洗う...常に。」 ドアの取っ手は、オフィス内の細菌の最初の発生源です。何人の人が行ったり来たりします（そして、彼らの多くは、トイレに行った後に手を洗わないでしょう、そうです！）私を信じて、抗菌剤は水を流すよりもあなたを保護しません。医師によると、身体の微生物叢を破壊する石鹸を使用する場合は、その液体バージョンを使用します。ドアハンドルを防ぐために、アルコールワイプで1日に数回拭いてください。
肌を保護してください。 細菌は、体内の脆弱性を探します。それらのうち最初のものは粘膜です。彼らをunningな菌から保護するために、専門家は、アパートを出るときに鼻孔、唇、耳介さえも有名なオキソリン軟膏で治療することをお勧めします。日中に海水で鼻をすすぐことは悪くありません。
また、シャワーを浴びた後の皮膚の損傷（傷、擦り傷）の場合、細菌の「入り口」を閉じる保護フィルムを作成できる化粧油でそれらを潤滑することをお勧めします。
できるだけ頻繁に部屋を換気します。 営業日中は、怠けてウィンドウを短時間開かないでください（もちろん、ドラフトの危険性を忘れないでください）。何らかの理由で窓を開けない場合は、同僚と一緒にシャワーを浴びて空気加湿器を購入してください。
衣服を注意深く見てください。 必要以上に暖かい服装をする必要はありません。同様に、自信がありすぎて、外で客観的に寒いときに帽子なしで外出する必要もありません。体の低体温症は、血管の微小循環の侵害につながり、病気につながります。濡れている場合は、必ずバッテリーのインソールを乾かしてください。衣類を細菌から保護するには、高温の蒸気で処理することをお勧めします。
良い栄養を忘れないでください。 食事、不適切な水分バランス、炭水化物と脂肪の不足は、免疫力の低下につながります。そのため、医師は1日に少なくとも2リットルの水を飲むことをお勧めし、1日5回は少量の食事を食べます。脂肪、炭水化物、タンパク質のバランスを維持することが不可欠です（20％/ 60％/ 20％の割合で）。
身体信号を無視しないでください。 胸焼けと風邪の間に直接的なつながりがあることがわかりました。びっくりした？医師は、胃腸管の臓器が機能しなくなった場合、感染が体内に侵入するための直接的な廊下を作ると言います。既存の消化器系の問題では、必要な量のビタミンを摂取しても、体がビタミンを完全に吸収することはできません。そして、これは免疫系への直接的な打撃です。
医師もお勧めします：
- 病気の発症の場合には、自宅で数日間横になります。この期間中にウイルスが最も活発になります。
- 病気の原因を理解することが困難な場合は、一般的な血液検査を受けることをお勧めします。
- 免疫力が低下した場合は、美食の過剰とアルコールを放棄する必要があります。
- 風邪の間に、タマネギ、ニンニク、蜂蜜、ラズベリージャムなどの「天然抗生物質」の積極的な使用をキャンセルした人はいませんでした。
