大根のひとかけらは、低カロリーで空腹の日には欠かせない食事です。これは、ビタミンとミネラルで食事を豊かにする最初の春野菜です。大根は食欲を増すという事実にもかかわらず、野菜は体重を減らすために積極的に使用されていますが、あなたはそれを正しく使用する方法を知る必要があります。
大根の組成とカロリー
サクサク、スパイシー、ジューシーな大根には多くの栄養素が含まれています。大根の束には、ビタミンCの1日摂取量が含まれます。マスタードエッセンシャルオイルのおかげで、野菜にはそのような苦味があります。大根は繊維が豊富で、ビタミンA、PP、B、E、タンパク質と砂糖が含まれています。また、ヨウ素、マンガン、コバルト、フッ素などのミネラルが多く含まれています。組成物には、低悪性度腫瘍の発生を防ぐことができる植物アントシアニンが含まれています。
大根の使用は、それが胆汁分泌促進剤、鬱血除去効果を持つことです。組成物に含まれるフィトンチッドは、微生物やウイルスに抵抗するのに役立ちます。春にダイエットに製品を導入することは、栄養不足を埋めるのに役立ちます。これは、ビタミン欠乏の期間中、身体にとって重要です。含まれているビタミンは免疫システムを強化します。
大根はマイナスカロリーが100 gあたり15 kcalの製品と呼ばれることがありますが、身体は野菜自体の同化により多くのエネルギーを消費します。そのため、減量プログラムに大根を含めることができます。大根のサービングは体にビタミンを与えますが、決して体重増加とは関係がありません。
ダイエットにおける大根の利点：製品の利点
大根はダイエット食品の最初の野菜です。低カロリーのため、空腹時や体重減少に使用されます。
減量における大根の有用な特性：
・代謝プロセスを改善します。
・免疫システムを強化します。
・脂肪の沈着を防ぎます。
・エナメル質を強化します。
・組織再生に参加します。
・毒素と毒素を除去します。
構造に入る繊維は、コレステロールプラークの堆積を防ぎます。体重減少の問題は、しばしば消化管の不適切な機能に関連しています。グループBのビタミンとマスタードオイルは、この問題を解決し、胃液を分泌し、消化を改善します。
大根の根野菜に加えて、スパイシーなトップスは余分な体重を取り除くのに役立ちます。ビタミンサラダ、ダイエットソース、野菜スープ、ビネグレットに追加されます。
大根は食欲を増すことが知られているので、体重を減らす人は、体重を減らすために野菜を食べることができるという論理的な疑問を持つでしょう。明るい野菜には、アスコルビン酸が含まれており、食欲を高めるのに役立ちますが、実際には吸収されません。緑色の塊と白大根にはアスコルビン酸が含まれていないため、そのような野菜は、余分な体重を増やすことを恐れずに無制限に食べることができます。
すべてのルールによる大根の選択
栄養士によると、大根は減量に最適な野菜と考えられています。したがって、それはあらゆる形で食べなければなりません。大根を選ぶとき、あなたはその状態に注意を払う必要がある最初のもの-あなたは熟した野菜を買うことができません。指でそれらに触れる必要があります。理想的には、野菜が滑らかでしなやかで、トップが緑色でジューシーな場合。柔らかい果物では、ビタミンやミネラルはありません。
トップスを捨てないでください、それは有用な物質が含まれています。ビタミンサラダ、ソース、スープ、ビネグレットに追加できます。サラダは野菜に含まれるビタミンをよりよく吸収するのに役立つため、植物油だけでなくオリーブ油でも味付けする必要があります。
大根：女性と男性の体にメリット
女性の大根には計り知れないほどの利益があります。野菜は消化を確立し、免疫系を強化し、皮膚の構造を改善するだけでなく、マスクの成分として使用すると、乳がんを含む悪性腫瘍の発生を防ぎます。
大根は体を若返らせます。食べると、ぐっすりと眠ることができ、朝は野菜が体から余分な水分を除去するため、目の下に袋や腫れが生じることを恐れることはありません。
妊娠中の女性は単に大根を食べる義務があり、ビタミンの不足を補うのに役立ち、スパイシーでスパイシーな味は中毒に対処するのに役立ちます。
男性に便利な大根。ビタミンサラダは常にダイエット中に使用する必要があります。より強い性のために、彼らは心血管疾患の予防です。大根はカリウム欠乏を補い、コレステロールを除去し、代謝の確立を助けます。それは糖尿病、痛風の状態を緩和し、肥満と戦うのを助けます。
大根ダイエット：他の野菜はダイエットに含めることができますか？
大根のダイエットは、1か月で5 kgの余分な体重を減らすのに役立ちます。したがって、減量の全期間を通じて、食事には手頃な価格の安価な材料を含むサラダを含める必要があります。サラダの準備に数分を費やした後、見返りに減量を得ることができます-私が本当に別れたかった3キロの数キロを失いました。
低カロリーのサラダ。メニューを多様化するには、ゆで卵、キャベツ、新鮮なキュウリ、玉ねぎ、トマト、ディル、バジル、パセリをサラダに追加します。
スリミングレシピ：健康上の利点による減量
さまざまなレシピから、無制限の量で食べることができる最も健康的で低カロリーのレシピを選択することが重要です。
カッテージチーズサラダ
サラダは、カロリーが200 kcalの3人前用に設計されています。
調理するには、1％のカッテージチーズ400 gをふるいにかけ、細かく刻んだ大根、できれば軽く、1束のディル200 gを加える必要があります。味に塩、大さじ3を追加します。 lオリーブオイルとミックス。
豆腐サラダは、1日に2回、7日間食べることをお勧めします。このため、図が調和し、胃が引き締まり、肌が新鮮に輝きます。
春のサラダ
任意の量の野菜を取ります。サラダボウルに細かく刻んだキュウリ、レタス、大根、ゆで卵を入れます。塩に。ドレッシングとしてオリーブオイルを使用します。
鶏レバーサラダ（温かい）
細かく刻んだタマネギは、継代する必要があり、鶏レバー、約200グラム、刻んだ大根を追加します。調理時間-15分。提供する前に、細かく刻んだディルをサラダテーブルに追加します。
大根：害と禁忌
食品での大根の使用は、誰にも示されていません。春野菜はかなり刺激的な味がするので、胃腸管の病気の人はそれを摂るべきではありません。人が胃炎や胃潰瘍を患っている場合、大根を食べると増悪が起こります。しかし、この野菜を完全に放棄すべきではありませんが、摂取量を週に1回までに制限することをお勧めします。
甲状腺に対する大根の効果は証明されています。事実は、組成物が甲状腺刺激性グリコシドを含み、甲状腺腫の発生を引き起こす可能性があることです。内分泌系を傷つけないために、使用前に野菜を煮ることをお勧めします。
大根は自然の恵みです。体に栄養素とビタミンが非常に不足しているとき、特に春には、それなしで行うことは不可能です。ただし、野菜の消費量は監視し、健康指標と一致させる必要があります。禁忌がない場合、減量のために大根を使用できます：おいしいだけでなく、健康上の利点もあります！
