呼吸器体操については、身体の無条件の利点について多くの科学的意見があります。身体能力の発達、内臓の利益のための息止め、およびさまざまな病気の治療は、その関連性を失わない。大量の酸素の流入は、脂肪分子を分解し、余分な体重を取り除くのに役立ちます。
健康呼吸運動
健康的なライフスタイル、ヨガの信奉者、ピラティスをサポートする人々は呼吸法に従事しています。呼吸運動のための運動は肺を発達させます。深呼吸の実践のおかげで、体内の代謝プロセスが加速されます。これを行うには、まっすぐに立ち上がり、5秒間ゆっくりと呼吸し、息を止めて、すべての空気をゆっくりと吐き出します。
体内の二酸化炭素を完全に浄化するには、「クリーニング」の演習を実行します。ゆっくりと入り、息を吐きながら5秒間休止し、残りの空気を肺の出口に向かって強制的に押し込みます。
次のような運動中に呼吸プロセスを制御し、息止めを制御する必要があります。
・ヨガ。クンバハはそのような運動の主要な要素であり、これは息止めです。
・ダイビングとスキューバダイビング。専門家は、自分の体に集中して耳を傾け、肺活量を増やし、長い間水の下で息を止めます。
・呼吸法。生活の質と精神的なバランスを改善するためのいくつかの指示は、入場と呼気を止める習慣を推奨しています。たとえば、bodyflex、rebirthing。
体の息止めの利点
・息を止めていると、圧力が変化します。吸気時-息を吐き出すと血圧が上がります-低下します。
・息止めに基づいた運動を行うための正しいテクニックにより、人の身体的および精神的健康が強化されます。
・血液循環が改善されます。
・細胞を酸素で飽和させるために、砂糖が分解され、それにより血液中の二酸化炭素分子のレベルが上昇し、体温が上昇し、脂肪の分解に寄与します。したがって、真空運動は、腹部の筋肉の回復と腰の脂肪組織の破壊に最も効果的です。
・体の利益のために息を止めることは20秒続くことができます、そのようなトレーニングには禁忌はありません。
・定期的な呼吸運動は寿命を延ばします。
息を止めるための健康アドバイス
・二酸化炭素のレベルが高くなると、脳は吸気信号を送ります。したがって、深呼吸を行うには、蓄積された二酸化炭素の2倍を吐き出すことをお勧めします。
めまいは止めるための合図です。身体の準備をせずに息を鋭く保持することは有害です。
・長い息止めは、空腹時にのみ実行されます。強化された血流は、すべての内臓、細胞に妨げられずに流れ、酸素でそれらを飽和させる必要があります。
息を止めて害
健康状態は、身体に対する潜在的な危害と脅威を示します。次のような人のために息止めをすることは禁忌です：
・内分泌系の病気;
・深刻な精神障害;
・妊娠中;
・心臓および血管の深刻な病気。
・長い病気の後の重度のリハビリテーション期間。
人の悪い習慣の存在は、人の幸福にも悪影響を与える可能性があります。お茶、コーヒー、タバコの形の刺激物は健康に影響を及ぼし、呼吸法を実施することは非常に困難です。健康を絶えず監視し、息止めのテクニックを実行すると、人は徐々に上記の刺激物を拒否することがわかります。負荷の増加は徐々に実行する必要があります。
呼吸法
初心者にとって、長時間息を止めることは健康に危険です。身体運動の特別なセットを使用して身体を準備する必要があります。脊椎は必要な柔軟性を獲得し、筋肉は緊張を帯び、毛細血管は血管への負荷に備えます。
1.定期的に呼吸をします-通常のペースで退出します。筋肉をリラックスさせます。 rib骨はリラックスする必要があり、腹腔の筋肉は鋭い衝動を与えてはなりません。
2.深呼吸をして、10秒間息を止めます。ゆっくり息を吐きます。呼気では、背骨を制御することが重要です。背骨を曲げることはできません。
3.深呼吸をして、15秒間息を止めます。ほぼすべての空気をゆっくり吐き出し、5秒間息を止めます。息を吐きます。
これは健康を改善したい人にとって最も簡単な運動です。ゆっくりと出口を出てワークアウトを終了します。その後の吸入は、空気を急激に捕捉することなく行う必要があります。首や喉の筋肉に負担をかけることで呼吸を妨げるのは危険です。横隔膜と腹腔の筋肉の停止と弛緩により、息止めの正しい実行が行われます。息を止めて、神経系を落ち着かせます。
太りすぎの呼吸トレーニング
これは実際には、フィギュアを形に保つための非常に軽いテクニックです。お菓子や自家製ケーキが好きな場合でも、この運動を定期的に行うと、体重は正常になります。
1.脚を肩幅に広げてまっすぐにします。
2.鼻と胃の深呼吸。
3. 16秒間息を止めます。
4. 8秒間ゆっくりと呼吸します。
5.呼気の後、吸入を繰り返します。
食後に体操を行うことをお勧めします。そうすると、過剰な体脂肪が形成される時間がなくなります。役に立たないすべての製品はより速く燃え尽き、腰に堆積しません。胃の中の空気を取りながら息を止めると、体重が減ります。息を吸って息を吸うと、身体から毒素を除去するプロセスが始まります。
呼吸運動は、筋肉を弛緩させた穏やかな状態で行わなければなりません。 1か月以上定期的にそれらを実行すると、健康を害することなく体重を減らす結果を達成できます。
体の利益のために息を止めるための秘密のテクニック
ヨガでは、呼吸を正しく保持する必要があると述べられており、その後、すべての身体システムが正常に機能し始め、細胞呼吸を刺激します。 30分以上息を止める強力な秘密のヨガテクニックが利用可能になりました。以前は、教師とその最高の学生のみが共有していました。
多くのヨガのエクササイズを実行するテクニックを徐々にマスターしていくと、新しいエクササイズごとに息を止めておく時間が長くなると感じることができます。体内のエネルギーの分布は、細胞の生存率を高めます。
息を止めることは、健康を改善し、筋力を回復し、活力を与える有用なスキルです。スキューバダイビングの愛好家にとって、ダイビングは、息を長く止めておく必要があります。運動の助けを借りて、体重を減らすプロセスを開始することもできます。緊張を緩和し、緩和するために、さまざまな内臓と筋肉群に作用する特別なテクニックがあります。
