国際統計によると、2年後、うつ病と慢性疲労症候群は、心血管疾患に次いで2位の地位を占めることになります。
すべての生活条件と労働条件がこの傾向に寄与しています：必死のリズム、適切な休息の欠如、ストレスは、神経質な疲労につながります。
幸福度の向上と活力の補充の問題について、自宅で慢性疲労症候群を治療するためのレシピは、その有効性を証明しました。
自宅での慢性疲労症候群の治療のための症状と規則
この症候群の特徴は、安静後の患者の状態の改善がないことです。これが、CFSと通常の過労の主な違いです。
CFSの場合、次の症状が特徴的です。
- 感情的な無関心、人間の喜びに対する無関心。
- チーム、親relativeや友人の社会で時間を過ごしたくない、引退して「自分自身」にとどまりたいという欲求。
- 睡眠障害：夜は不眠症、日中は過度の眠気として起こります。
- 物忘れ、無気力、通常のタスクを実行する力の欠如;
- 全身mal怠感：片頭痛、関節痛、筋肉のけいれん。
慢性的な過労をなくすためには、あらゆる方向から身体を支援する必要があります。自宅での慢性疲労症候群の治療では、次のヒントに従うことが重要です。
1. 栄養を確立します。 適切でバランスの取れた栄養は、体の強度を強化し、有害な要因の影響に対する保護機能を動員することができます。適切な量の高品質のタンパク質食品を入手し、新鮮な野菜や果物を食べることが重要です。
2. 心理療法 心理療法士への訪問は、心の安らぎを確立し、恐怖を克服し、ストレスの少ない状況から最小限の損失で抜け出すことを学ぶのに役立ちます。専門家は、不眠症、不安、不安に対処するのに役立ちます。
3. 毎日のルーチン。 過労を避けるために、あなたはあなたの一日を体系化し、そのスケジュールを作成する必要があります。これにより、身体にかかる負担を適切に評価し、仕事と休憩を交互に行うことができます。
4. 新鮮な空気 新鮮な空気の中での滞在、ウォーキングを毎日のルーチンに含めるようにしてください。
5. 寝る 成人の睡眠時間は、合計で1日8時間以上でなければなりません。
在宅での伝統的な医学による慢性疲労症候群の治療
自宅での慢性疲労症候群の治療の最も重要な分野の1つは、植物と天然起源の製品の使用です。以下のレシピは、この問題で証明されています。
1. 生Gチンキ。 準備するには、生g 150 gと800 mlが必要です。アルコール。約1週間醸造しましょう。小さじ1杯を毎日服用してください。
2. ジンジャーティー それを準備するには、ショウガの根を粉砕し、ジュースが分泌されるまで粉砕する必要があります。その後、普通のカップで沸騰したお湯を作ります。風味付けのために、スプーン1杯の蜂蜜または数滴のレモン汁を追加します。このようなお茶を毎日飲むことができます。
3. ミルクのカモミール。 注入を準備するには、小さじ1杯の乾燥カモミールとカップのミルクが必要です。牛乳を沸騰させ、カモミールを加えて醸造させますが、飲み物が冷まさないように長くはかけないでください。就寝時刻の30分前に少量ずつ飲んでください。
4. 免疫力を高める混合物。彼女には、クルミ、蜂蜜、レモンが必要です。 250 gのクルミを粉砕し、以前に肉挽き器で巻いたレモンを加えます。得られた混合物に250gの蜂蜜を加えます。すべてを徹底的に混ぜ、1日3回スプーン1杯を消費します。
5. エンバクチンキ。新鮮なエンバク植物を粉砕し、満杯の容器で満たします。そこにアルコールを注ぎます。日光から保護された場所で14〜20日間主張します。定期的にかき混ぜます。その後、食事の前に完成したチンキ剤を30滴飲み、少量の水で希釈します。
6. 水のオオバコチンキ。調理するには、10 gの干しオオバコが必要です。沸騰したお湯を加え、30分間醸造させます。食事の30分前に大さじ2杯を1日3回飲んでください。チンキ剤の期間は3週間です。
7. 水コケモモとイチゴのチンキ。大さじ1を混ぜます。 l植物と半リットルの熱湯を注ぎます。 30〜40分を主張します。 1日に3回カップを取ります。
8. セイヨウオトギリソウチンキ。 1スプーンの乾燥した植物の上に300 gの沸騰した水を注ぎ、約30分間待ちます。その後、1日3回食事の30分前に製品100 gを消費します。治療のコースは21日間です。
9. タンポポとイラクサのチンキ。 各緑の植物を100 g混ぜ、大さじ1杯の根とよもぎを追加します。床にアルコール1リットルを注ぎ、日光が当たらない場所に1〜1.5週間放置します。容器を定期的に振ってください。準備ができたら、朝と晩にチンキをこし、小さじ1杯を飲み、少量の水で薄めます。
自宅で慢性疲労症候群を治療する方法としてのアロマセラピー
自宅での慢性疲労症候群の治療において、アロマセラピーは効果的で手頃な価格の手段です。香りの良いハーブとオイルを使用すると、体に回復効果があり、不眠症に対処し、完全にリラックスできます。
トリートメントの効果は、個別のアロマセラピーと、リラックスできるバスとの併用の両方で達成できます。お風呂は体温に近いはずですが、38度以下でなければなりません。心臓の領域は水に浸さないでください。セッション時間は30分以内です。入浴の30分前または数時間後に入浴する必要があります。この手順は1日で繰り返すのが最適です。
便利なレシピ：
1.バジル、タイム、ローズマリー、レモングラスのオイルの混合物。コンポーネントは、温水浴にそれぞれ9滴追加する必要があります。 10〜15分間お風呂に入ります。
2.ラベンダー（2滴）、ビャクダン（2滴）、ゼラニウム（2滴）、イランイランオイル（1滴）のバス。
3.気分と気分を高めるために、20滴のクラリセージオイル、10滴のピンクオイル、バジルオイルを混ぜて滴下します。アロマランプを使用できない場合は、混合物をハンカチに滴下して、朝と夕方に吸い込むことができます。
自宅での慢性疲労症候群の治療では、オイルも使用されます：オレンジ、マンダリン、ベルガモットオイル、オレガノ、セントジョーンズワート、マグノリア、レモンバームなど
これらのオイルは、寝具、家具、衣服に振りかけることができます。
マッサージ中にアロマオイルを使用して、筋肉疲労を解消することもできます。この手順に加えて、グレープフルーツ、ジンジャー、ラベンダー、シナモン、ローズマリーオイルが最適です。メインオリーブオイルに2mlずつ加えます。
芳香油の使用に禁忌がある場合は注意が必要です。原則として、それらの多くは妊娠中のさまざまな時期に禁忌です。
自宅での慢性疲労症候群の理学療法的治療
自宅での慢性疲労症候群の治療における重要な点は、中程度の身体活動の節約です。そのため、過疲労に対抗するための複雑な対策では、理学療法やヨガなどの方法が重要な場所を占めています。また、そのような活動は家庭での使用にも利用できます。
理学療法のエクササイズは、筋肉の血液循環を正常化し、痛みを和らげ、無関心と衰弱と戦い、緊張を和らげることができます。このような運動後、筋力と活力が高まります。
慢性疲労との闘いに効果的なツールは鍼治療です。一連の手順により、身体のエネルギー資源を回復し、内臓の働きを正常化することができます。
身体運動の量とそれぞれの場合の規則性は、患者の健康状態に応じて個別に選択されます。
在宅法による慢性疲労の効果的な治療は、複合施設でのみ実施できます。身体の消耗状態の原因を排除し、レジメンを確立することなく、単一の治療薬が治療効果を持つことはありません。
