変形性関節症は股関節の破壊であり、軟骨が枯渇して変形します。骨棘の過成長と運動障害が考えられます。統合されたアプローチを使用して病気を治すことができます。
回復の重要な段階は理学療法です。アクションは、関節の可動性を改善し、痛みを和らげ、正常な筋肉の状態を回復します。
病理の原因と特徴
エクササイズを正しく実行し、その意味、方向を理解するためには、病気の発症に影響する要因を理解することは価値があります。この病気の主な原因は次のとおりです。
•関節損傷;
•代謝障害または循環障害。
•体への過度のストレス。
•ホルモン障害。
•長期にわたるストレス。
この病気は、座りがちな生活様式の人々に頻繁に現れます。重度の慢性疾患では、遺伝的素因または病理を発症する傾向があります。骨盤の構造により、この病気は女性でより頻繁に発症します。
病気の症状：
•太ももの痛み、la行。
•関節の締め付け感と不快感。
•関節部分のクランチ。
病気の発症に伴い、さまざまな症状が発生します。最初の程度は、筋肉が緊張したときに最小限の痛みを伴います。診断では、関節に小さな変化が見られます。第二段階：痛みが増し、la行が徐々に進行します。歩くときは絶え間ないクランチがあります。第3段階：夢の中でも、痛みは常に感じられます。歩行は曲線になり、一定の痙攣があります。
変形性関節症の体育
体操のパフォーマンスが高くなるためには、すべてがルールに従って厳密に行われなければなりません。演習の推奨事項：
1.すべての演習は静的です。重要な共同作業は許可されていません。患者は、損傷した部品への負荷、突然の動きは禁忌です。規則が守られない場合、病理の悪化が始まる可能性があります。変形性関節症の体操中に激しい痛みが感じられた場合は、運動を中止する必要があります。
2.筋肉を温め、損傷部位への血流を刺激するには、骨盤筋の弱いマッサージをお勧めします。運動自体は血液循環を悪化させます。完了後、ヒッチをする価値があります-最初と同じマッサージです。実行中に不快な感覚が生じた場合、マッサージで取り除くこともできます。
3.体の状態によって追加の負荷をかけることができる場合、運動は水泳で補うことができます。
4.アクションの有効性が高いことを確認するには、医師と一緒にエクササイズを選択することをお勧めします。病気の進行の程度と痛みの程度を考慮してください。
5.毎日関節炎を伴う体操を行います。ペースは過負荷なしでスムーズで快適に選択されます。
初期段階での効果的な運動
病気が進行しないように、身体の一般的な状態を改善する一連の行動を習得することをお勧めします。アクションは、変形性関節症の症状を取り除くことを目的としています。初期段階で3〜5回実行します。アプローチの数に慣れると、10に増えます。各アクションは2〜3秒間修正する必要があります。自由に呼吸する必要があります。体の位置が変わったら、体をリラックスさせる必要があります。軽度の痛みが許容されます。推奨される演習：
•開始位置-背面。足はできるだけまっすぐに伸ばした後、膝で曲げます。膝蓋骨の下の屈曲部の周りで手をつかんで、胃に引き寄せる必要があります。 2番目の脚はリラックスしてはならず、常に伸びています。
•開始位置-背面。患肢は反対の手で発達し、伸展姿勢で支えられます。両方の脚が曲げられ、足の裏が床に押し付けられ、骨盤が上昇します。
•開始位置-影響を受けた脚が上になるように横に。下手の肘と上の手のひらが床に接しています。脚は水平で、最大レベルまでスムーズに上昇し、元の位置まで下降します。
•開始位置-スツールに座っています。膝と足が減り、かかとが可能な限り離婚します。可能であれば、膝の間にボールまたは小さな枕を置きます。できるだけオブジェクトを絞る必要があり、不在の場合は膝を絞る必要があります。
変形性関節症の体操は、自宅で独立して行うことができます。主なルールは、症状が落ち着いたり完全に消失した場合でも、運動の規則性です。 1つの治療コースの期間は3か月です。この期間中、毎日のトレーニングが必要です。
病気の後期のクラス
重度の損傷がある場合は、変形性関節症を伴う体操を慎重に行う必要があります。 2番目と3番目の段階は、次の演習で解決できます。
1.開始位置-下腹。手は体に沿って置かれ、枕は足の下に置かれます。胃を転がし、腰を最小限に動かします。アクションは食事の20分前に実行されます。 5分間、弱い患者は10分間、より活発になります。
2.開始位置-仰向けになります。足はまっすぐに、少し離れています。次に、外側-内側に向けます。移動は最小限です。便宜のため、膝の下に枕を置きます。
3.開始位置-座っています。足は床に押し付けられ、足は肩の幅と高さに置かれます。アクション-膝の繁殖と混合。
4.痛みを伴う動きをする場合、足の領域でベッドの上にループを構築できます。仰向けになって、ふくらはぎの中央まで足を入れます。足はリラックスして横に揺れ、曲がります。わずかな痛みが現れるまで行う。
代替演習
次のリストの演習は、股関節のコクサ症との戦いに非常に役立ちます。
•初期段階：
o手のひらを胃の上に置き、唇を強く押して空気が鼻を通過するようにします。
oかかとを1つの位置に固定して、ゆっくりと下に移動します。手は円運動を表します。
•メインコンプレックス：
o足をまっすぐにし、片方を脇に置きます。手のひらが足を引っ張り、つかんでまっすぐにします。実行中の軽度の痛みは許されます。筋肉は負荷、ストレッチに慣れます。
o手足を曲げずに、腰を脚に傾けることができます。
o開始位置-仰向けになります。最も難しいが、効果的な運動。足を頭の後ろに投げるか、この方向にできるだけ高く到達する必要があります。次に、足で床に触れる必要があります。少なくとも20回繰り返します。
変形性関節症の栄養
高いパフォーマンスを得るためには、正しい食事に従うことが不可欠です。有益な物質は、変形性関節症を伴う体操とともに、関節の効率を回復します。トレーニング期間中、運動器具の機能に悪影響を及ぼす皿は除外されます。魚、キノコ、赤身の肉で作ったスープを食べることができます。体に役立つのは肝臓、心臓です。
必須の毎日の食事は野菜のサラダでなければなりません。ニンジン、野菜、ビートを追加してください。カルシウムのレベルを上げることは、乳製品の摂取を少なくとも週に4回助けるでしょう。ドライフルーツ、煎じ薬、またはナッツがそれらを補完します。
シリアルからのシリアルは、炭水化物とミネラルの含有量を増やします。微量元素の量を正規化するために、できるだけ多くの魚介類を食べてください。栄養に関する推奨事項を順守すると、軟骨組織は数か月間弾力性があります。
使用は禁止されています。アルコール飲料、あらゆる種類の菓子、カフェイン入り飲料を含むcontaining製製品、ソーセージ。適切な運動と食事栄養、薬の巧みな組み合わせにより、望ましい結果が得られます。
変形性関節症の予防には、次の項目が含まれます。
•エクササイズを行うために、身体を常に適度な身体運動にさらす必要があります。
•頻繁に歩くと、血液が酸素で満たされ、関節の可動性が向上します。
•適切な栄養は骨を強化します。
•座りがちなライフスタイルでは、関節を温めるための運動をする価値があります。
負荷を急激に増やす価値はありません-アプローチは包括的でなければなりません。変形性関節症を伴う体操のテストされていないコースに従事しないでください-主治医の承認が必須です。
