個別の栄養は、個別のサブカルチャーと呼ばれ、太りすぎ、体調不良、体内の毒素の存在などの問題の解決策を見つけることに関心のある男性と女性が関与します。
一部の尊敬される研究者によると、体重を減らすか、身体の毒素を浄化する方が速いため、身体の全体的な健康が向上し、別の食事に基づいた食事を使用できます。いくつかの製品は単純に相互に適合しないことが判明しています。その結果、消化不良の食品が腸内に脂肪や毒素の形で体内に蓄積され始めます。
減量のための個別の栄養が救助に来ます。その週のメニューは以下に説明されています。
個別の減量メニューのサンプル
主なルール：体に珍しい新しい食事や製品を使用する前に、常にセラピストと栄養士に相談する必要があります。おそらく、減量のために私たちが提供するレシピは役に立たないか、あなたにとっても有害です（例えば、あなたのリストにアレルギー反応を起こす製品を含めてください）。
初日
朝食：
•朝食の前に、約30分、緑茶またはハーブ注入（200〜250 ml）を飲みます。お茶は新たにfreshれ、35℃の温度に冷やすことが望ましい。食事前の飲み物の代替品は、水で希釈した蜂蜜です（水1杯あたり20〜50 g）。
•朝食には、植物油で味付けしたソバのおridge 200gを食べます。サービング：調理する前に100〜120グラムのそば、準備したおridgeに20〜25グラムの植物油（ヒマワリ、オリーブまたは亜麻仁）を入れます。ダイエットへの追加-芯を取り除いた生のニンジン（50 g）;
昼食：
•新鮮なリンゴを200〜250 g食べます。アップルは体に必要なミネラルとビタミンを含んでいるので、食事に欠かせない成分です。
昼食：
•食事の基礎：新鮮な野菜とマッシュポテト。野菜（キュウリ、ピーマンまたはカボチャ）100gを摂取し、冬季には上記の製品をザワークラウトに置き換えます。マッシュポテト（350 g）にサワークリームとbでたビート（各50 g）を追加しています。
スナック：
•ナット（50〜100 g）：クルミまたはヘーゼルナッツ。
夕食：
•皮をむいた鶏肉150〜200 g。
二日目
朝食：
•ミレーのおridge。 1人前-120 g。おridgeは玉ねぎとにんじんと一緒に煮ることができます（各製品50 g）。おridgeの補足-芯のない新鮮なニンジン（50 g）。
昼食：
•果物、またはむしろオレンジを食べます。 1人前の標準は200〜250gです。
昼食：
•サラダ。新鮮な材料と煮込んだ材料：キュウリとゆでたビーツが含まれます。冬には、新鮮なキュウリにアクセスできない場合は、酸っぱいキュウリと交換してください。
•ゆで豆（調理前の乾燥状態で150 g）;
•サンドイッチ、パン150 g、脂肪25 g。
製品の受け取り順序は次のとおりです。まず、サラダとラードを添えたパンのサンドイッチ、次に豆。
スナック：
•ケフィア。ポールリットルパッケージは、2つの用量に分けることができます。前半-午後のおやつ中、後半-就寝前。
夕食：
•卵、サワークリーム、ゆで野菜、新鮮な野菜で構成されています。少しキャベツとゆでたにんじんを取り、細かく刻んだ玉ねぎと混ぜます。 1食分には、野菜200グラム、卵3個、サワークリーム25グラムが含まれます。
3日目
朝食：
•オートミールと皮をむいた新鮮なニンジン。 1人あたり-200 gのお200と50 gの芯なしのニンジン。
昼食：
•味わう果物を選択してください：キウイ、ナシ、みかんを取ることができます。サービング-200グラム。
昼食：
•野菜サラダ。組成は2日目と同じです：新鮮なキュウリ100 gとゆでビート200 g。
•マッシュポテト（350g）。これに25 gのサワークリームと刻んだネギを加えます。
•黒パン（1人あたり100 g）。
スナック：
•クルミまたはヘーゼルナッツ35 g。
夕食：
•3日目の夕食-乳製品：カッテージチーズ、ケフィア、サワークリーム。豆腐塊の調味料として、250 gのカッテージチーズ、半分のケフィアパッケージ、および25 gのサワークリームを取ります。必要に応じて、一般的な食事の後、少し新鮮なニンジンをさらに食べることができます-50 g。
4日目
朝食：
•にんじんを入れたそば。食事の量は、食事の初日の朝食と同じです。
昼食：
•新鮮なリンゴ-250 g。
昼食：
•野菜：新鮮または酸っぱいキュウリ-100g。
•ゆでエンドウ-1食当たり150 g。調理する前に、エンドウ豆を少なくとも8〜10時間浸す必要があることに注意してください。
•ラード入り茶色パンサンドイッチ：それぞれ100 gと25 g。
スナック：
•ひまわりまたはカボチャの種：50 g分量。
夕食：
•ゆで野菜：玉ねぎ、にんじん、キャベツ。 1人では、季節に応じて、タマネギとニンジン50 gと新鮮または漬物のキャベツ100 gが摂取されます。
•ゆで海の魚、できればタラ（250g）。
5日目
朝食：
•おと新鮮なニンジン。 1食分あたり100gの米シリアルと50gのニンジンが摂取されます。
昼食：
•野生の果実、250〜300 g。冬にはリンゴに置き換えられます。
昼食：
•新鮮野菜とゆで野菜のサラダ。新鮮なキュウリ100 g、玉ねぎ50 g、ゆでキャベツ100 gを取ります。サラダはサワークリームで味付けされています。
•マッシュポテト-350 g、バタードレッシング（10 g）。
•茶色のパン、通常の部分-100 g。
スナック：
•乳製品を果物に置き換えます。オレンジまたはみかん-一食あたり200グラム。
夕食：
•カッテージチーズ、低脂肪：250グラム。
•新鮮なニンジン：50グラム。
•ニンニク2片。
6日目
朝食：
•レーズンの煎じ薬。それを作成するには、100 gの乾燥レーズンを取り、水（300 ml）で満たし、10分間煮ます。
昼食：
•オートミール（200g）;
•新鮮なニンジン（50 g）。
昼食：
•ゆで野菜と生野菜のサラダ。新鮮なキャベツ（100 g）、ゆでビート（100 g）、玉ねぎ（50 g）が含まれています。
•サワークリームで味付けしたマッシュポテト：それぞれ350 gと50 g。
•ニンニク2〜4個。
スナック：
•私たちはケフィアの半リットルのパッケージを飲みます。最小限の脂肪の製品を摂取することをお勧めします。繰り返しますが、それは2つの部分に分けられ、半分に飲むことができます-正午に1部、夕食後の2部。
•調味料を上げるために、ニンニクを2〜3クローブ。
夕食：
•ソバまたはキビのおridge-150グラム。
•2-3ゆで鶏卵;
•酸っぱいキュウリ-100 g。
7日目
朝食：
•レーズンの煎じ薬（調製方法と給仕方法は、食事の6日目と同じです）。
昼食：
•100〜150 nのゆで野菜。あなたはビートまたはキャベツを取ることができます。
•にんじんの入った新鮮なエンドウ豆を1対1（100 g）の割合で混ぜます。
昼食：
•新鮮なニンジンとハーブを加えた、ゆでた豆とビーツのサラダ（100および50 g）。
•低脂肪サワークリームで味付けしたoilでたジャガイモ。サービング-350 gのジャガイモと25 gのサワークリーム。
スナック：
•発酵した焼きたての牛乳、半リットルの包装。 2つの部分に分けて、一度に全部を飲まないことをお勧めします。
夕食：
•ソバのおridge-150 g;
•ザワークラウトと酸っぱいキュウリのサラダ（各製品100 g）。
減量のための個別の栄養の規則
いくつかの規則に従うと、減量のための個別の栄養、その週のメニューが表示されます：
•食事の最初の日のレシピに記載されているように、朝食前に緑茶、ハーブ注入、または沸騰したお湯を飲むようにしてください。これにより消化が良くなり、スラグをすばやく体から取り除くことができます。
•説明されているダイエットには、バランスの取れた量の栄養素を含む製品が含まれているため、より馴染みのある他の成分を交換しないでください。
•同時に数日間の食事には、デンプンとビタミンCを含む製品が含まれます。この場合、ビタミンを含む製品はデンプンで破壊されるため、デンプンを含む製品よりも後に摂取する必要があります。
もちろん、どんな食事も難しいです。しかし、減量のための別の栄養、週のメニューは簡単です。フォローするのは簡単です。主なことは、すべての推奨事項に従うことです。
