平均的な居住者の3人に1人は、エネルギー、衰弱、および一定した疲労感を欠いています。
過度の疲労では、活力のためにビタミンが必要です。
この状態の理由は異なる場合がありますが、体が不足を補うためにエネルギーに必要な量のビタミンを受け取ると、状態は改善します。
ビタミン製剤の欠乏が含まれている製品によって補われる場合、必要な結果を達成することは困難になります。あなたは食べ過ぎになります。
今では、ビタミンと微量元素のさまざまな組み合わせを含むバランスの取れた複合体の大規模な選択がありますが、その中には再び元気になり、疲労を和らげ、気分を回復するのに役立つものがあります。
エネルギーのためのビタミン-それらに関連する薬
ライフスタイル、習慣、健康状態、病気（急性または慢性）の存在、ストレスに応じて、人生のさまざまな時期、1年のさまざまな時期に。精神的および肉体的ストレスにより、特定のビタミンのビタミン欠乏症またはビタミン欠乏症が発生する場合があります。
これは明示されます：
•活力の欠如。
•一定の疲労感。
•活力の低下。
•強度の低下。
そのような症状が現れた場合、この健康状態の原因を特定し、エネルギーの特定の各ケースに必要なビタミンを処方する医師に相談する必要があります。
エネルギーのためのビタミン-グループB
脱力感、嗜眠、疲労の場合、ビタミンB群に注意を払う必要がありますが、これらは疲労やエネルギー不足の優れた予防になります。
チアミン
エネルギーのためのビタミンの中で最も重要なのは、ビタミンB1（チアミン）-「ペップビタミン」です。それは神経系の状態に影響します。それは細胞の老化を抑制し、思考、創造的能力のプロセスに影響を与えます-精神的労働と創造的な職業を持つ人々にとって特に重要です。ビタミン欠乏症では、人は常に眠気、疲労、脱力感、嗜眠を感じます。一般的な条件に違反し、一般的なトーンが低下し、いらいらが現れます。
チアミンを多く含む食品には、マメ科植物、ナッツ、卵、肝臓、豚肉が含まれます。米、オートミール、乳製品（牛乳、発酵焼き乳）、トマト。低カロリーの食事をしている人は、ふすまのエネルギー、油っぽい緑のそばを回復するのに役立ちます。
ビタミンB8（イノシトール）
ビタミンB8（イノシトール）は血中コレステロールの量を正常化し、血流を促進し、エネルギーの可能性を高めます。体内にこのビタミンが不足していると、ストレスへの暴露が増加し、睡眠、視力、肌質が悪化します。毎日の要件-1.5 g。
ナッツ、ゴマ油、豆類、ビール酵母に含まれています。
ビタミンB7（ビオチン）
ビタミンB7（ビタミンH、ビオチン）も炭水化物代謝に関与し、膵臓ホルモンと相互作用します。ビオチンはグルコキナーゼの合成に関与しています。それは、血糖値を刺激して正常化する酵素です。脳のニューロンに栄養を与えるのはグルコースです。低血糖では、疲労、無関心、エネルギー不足が現れます。エネルギーの生成により、タンパク質の吸収を促進します。同時に放出されるエネルギーと血液中の正常な量のグルコースは、良好な身体的および精神的感情状態を維持します。ビオチンは、牛の肝臓、大豆製品、牛乳、ナッツに含まれています。
ビタミンC
アスコルビン酸は活力とエネルギーのビタミンであり、エネルギーの可能性を高めるのに役立ちます。アミノ酸の1つであるフェニルアラニンでは、神経細胞でのノルエピネフリンの形成に関与しています。それは気分を改善するのに役立ち、トーンとペップを上げます。
アスコルビン酸が体内に吸収されるためには、カルシウムとマグネシウムが必要です。その欠乏により、うつ病、集中力の低下、疲労、衰弱が現れます。パフォーマンスが急激に低下します。したがって、アスコルビン酸はエネルギーのビタミンに起因しています。若さと活力のこのビタミンの最大量は、ローズヒップ、ブラックカラント、ハーブ、柑橘類、キャベツです。
健康な人の通常の1日摂取量は100 mgです。
ビタミンD3-エネルギーの重要な成分
ビタミンD（カルシフェロール）はエネルギーのビタミンにも必要です。強力な抗酸化物質であるこの脂溶性ビタミンは、体内の酸化反応の結果として形成される攻撃的なフリーラジカルによる細胞の破壊を防ぎます。すべての臓器および組織への良好な酸素供給を維持し、コレステロールと炭水化物の交換に関与し、間接的にインスリンのレベル、したがって、血中のグルコースのレベルに作用します。その欠乏は、絶え間ない疲労感、嗜眠、眠気、無関心を引き起こします。
1日の用量は600〜800 mcgです。それは、太陽光線とサンルームで紫外線の影響を受けて皮膚で生成され、魚油、タラ肝、魚、卵、および硬いチーズに含まれています。植物製品には、ヨーロッパ諸国で人工的に栽培されている特定の3種類のキノコを除き、含まれていませんが、含まれていません。ビタミンD3は乳製品に非常に少量含まれています。
食物と一緒にコレカルシフェロールを毎日摂取するには、1日あたり20個の卵または1 kgのカッテージチーズ、100 gのハードチーズ、または0.5 kgの油性魚を食べる必要があります。
ビタミンA（レチノール）
レチノール（ビタミンA）もエネルギーのビタミンを指します。以前のビタミンDと同様に、脂溶性のグループに属し、酸化防止剤です。それは、活性フリーラジカルによる組織の損傷効果を防ぎます。レチノールは、視力と視力の質、皮膚、髪、爪、骨の状態に影響を与え、高レベルの免疫を制御し、維持します。彼のビタミン欠乏症は、疲労感、低い作業能力、および身体のエネルギーレベルを伴います。
ビタミンは、魚油、卵黄、ニンジン、海クロウメモドキ、トマト、ほうれん草、牛乳に含まれています。
エネルギーのためにビタミンを補充する方法
エネルギー用のビタミンは食物から最もよく得られると考えられており、そこでは最も自然に消化しやすい形で発見されます。
しかし、「正しい食物」を食べた後、改善は起こらないかもしれません。現代のビタミン複合体では、それらは必要な1日量に含まれており、不足分をすぐに補い、健康と必要なエネルギーの回復に貢献します。エネルギーに必要なビタミンの不足分を食物で埋めるには、少なくとも1 kgの柑橘類とカッテージチーズ、1日あたり2 kgのキャベツ、2リットルの牛乳、1.5 kgのニンジン、0.5 kgの赤魚を摂取する必要があります。
エネルギーに最も関連性があり効果的なビタミン：
1.アルファベットエネルギー。上記のすべてのエネルギー用ビタミン（D3を除く）、吸収に必要な微量元素、および脱力感、嗜眠、無関心、疲労、および植物成分（高麗人参の根茎の抽出物、マグノリアのseedの種、コハク酸）が含まれています。長時間の運動により、このビタミンの複合体は仕事の能力を高め、脳への血液供給を改善し、毛細血管、記憶を強化し、酸化ストレスから保護します。
1日3回服用しますが、朝に1回3錠ずつ服用するとしましょう。医師の診察を開始する前に、いくつかの禁忌（少なくとも1つの要素の個別の不耐性、妊娠、高血圧、過度の過敏性）があります。これは成人向けの薬です。
2. Vitrum Energy -重度の手術後、慢性疾患、慢性疲労、嗜眠、精神的および肉体的ストレスの増加に使用されます。栄養不足やビタミン欠乏で効果的かつ迅速に身体を回復させます。また、食欲不振、下痢、うつ病を伴う不均衡または不十分な栄養にも処方されます。 12歳以降の子供と朝に大人1錠が処方されます。コースは医師によって決定されます。
3. スープラジン純エネルギー エネルギーと微量元素のすべてのビタミンが含まれています。放射線、化学療法によるがんの治療後、重度の感染後、腸内細菌症の治療において、疲労、作業能力の低下、高い精神的および身体的ストレスに使用されます。副作用はありません。
4. ダイナミザン -エネルギー用のすべてのビタミン（D3を除く）、微量元素、アミノ酸、高麗人参が含まれています。作業能力を高め、睡眠を改善し、ストレスを中和し、気分と活力を高めます。午前中に撮影された14年後に表示されます。昼食後、仕事がある場合、夜勤で活力が必要な場合に使用できます。
5.効果的でバランスの取れたビタミン複合体も 45、Duovit Energyに準拠しています。
ビタミンには禁忌があり、ビタミン過剰症の重篤な症状の形で過剰摂取のリスクもあるため、薬物を選択するときは、問題、身体の状態、および付随する疾患に応じてビタミンが個別に処方されるため、医師に相談する必要があります。そして、活力、健康、エネルギーの状態は、身体の正常な状態になります。
