この美しく聞こえる言葉は、果物を食べることを意味します。果物を食べることは、菜食主義と生食の両方の頂点と呼ばれます。この健康的な食事の支持者の食事は75パーセントの果物です。
果物を食べる人の原則は、シンプルで人道的で理解しやすいものです。周囲の生活世界での生活の調和（動植物に逆らう）、健康（新鮮で消化しやすい食べ物）、環境保全、経済的要因です。
この食物の信者は、植物を破壊する必要のない果実のみを食べます。一部の果樹園では、ナッツ、豆、ドライフルーツを食べることを許可していますが、他の人は既に落ちた果物のみを（損傷なしで）食べています。この運動のファンには、ピーマン、キュウリ、トマトなどのジューシーな野菜も含まれます。
欲求不満者にはアヒムサの支持者が含まれます。これは、言葉、行為、または考えによって悪を引き起こさないという東洋の多くの宗教の慣習です。ここでの生活には、動物の世界だけでなく、植物の世界も考慮されています。
Fruitorianismの歴史
この運動は、20世紀の80年代にアメリカで初めて登場しました。そしてロシアでは、2010年に最初の支持者が現れました。フルクトリアンとの主な違いは、栄養を分離することへの厳格なコミットメントです。アメリカ人とヨーロッパ人が異なるジュースを恥知らずに混ぜ、異なる果物からサラダとスムージーを作る場合、ロシアの果物屋は規則を厳守します：1つの食事-1つの果物。
フルーツ栄養の一般原則
きれいな食べ物-フルクトリアンはそれをライフスタイルと呼んでいます。この傾向の適度な支持者は、種子、ナッツ、緑をより厳しいものに追加することができます-彼らは果物だけを食べ、例外を作りません。
スムーズな移行の支持者は、フルフルクト主義に切り替える前に、まず身体を訓練する必要があると考えています。確かに、場合によっては、急激な移行にはホルモンの失敗、胃腸管の問題、神経ストレスが伴います。胃液の酸性度が高い人には、フルクトリアニズムは禁忌です！
フルーツ主義へのスムーズな移行
•菜食主義、ローフードダイエット、フルクトリアニズムの原則を理解する
•揚げ物から煮物へ
•動物性タンパク質（牛乳と卵を含む）を除外し、食事に豆とナッツを含める
•果物や野菜の加工の拒否、完全なローフードダイエット
•真の果物を食べることへの移行
移行のこれらの段階の間に、プロセスを促進するために空腹の日を配置することをお勧めします。そのような移行中に、体は新しいタイプの栄養に自己浄化し、適応するのに十分な時間を与えられるという事実に加えて、この期間中、この厳格なライフスタイルに切り替えるかどうかを決定できます。
急変
あなたが健康な人のように感じ、あなたの人生で医者を一度も訪れたことがないとしても、私たちはあなたの食事をそれほど根本的に変えることを勧めません。訓練を受けた生の食通や菜食主義者でさえ、果物を食べる最初の数週間で困難を経験します。それでは、熱加工された動物性および植物性タンパク質を消費することに慣れており、そのような食物のために消化管全体が正確に投獄されている雑食動物についてはどうでしょうか？
Fruitorianismの一部の達人は、急激な移行の方が良いと信じていますが、健康は1つあり、リスクはありません。インターネットは、人々がゼロからフルクトリアニズムに瞬時に切り替わった方法についての物語で満たされていますが、早期死亡の話も多くあります。徐々にすべてを実行してください。そうすれば、この運動の真の禁欲主義者になり、長寿でフルーツ主義の考え方を確認する機会が増えるでしょう。
水
水の使用に関して、まったく反対の意見が2つあります。ジューシーな果物には、体のニーズを完全に満たすのに十分な水分があると信じる人もいます。対照的に、フルクトリアンでさえ毎日少なくとも2リットルの水を飲むべきだと確信している人もいます。そして、食事のバランスをとるために、非炭酸ミネラルウォーターが好ましい。
いずれにせよ、移行の最初に最も正しいのは、通常の飲酒レジメンを観察することです。最初のステップは、通常、中毒の症状を示すからです。したがって、身体は毒素から解放され、生きた栄養に順応します。この場合、十分な量の水が解毒プロセスを促進します。
おおよその食事
厳格なフルクトリアンダイエットには、果物とジューシーな野菜のみが含まれ、処理は行われません。洗浄と清掃のみが可能です。果物を少しずつ食べて、少なくとも2時間は異なる果物の間で休憩をとってください。
•ジューシーな野菜：ピーマン、トマト、キュウリ、ナス。
•甘い果物：スイカ、メロン、バナナ、ブドウ、イチジク
•酸っぱい果物：レモン、オレンジ、キウイ、グレープフルーツ、パイナップル、ザクロ。
•酸味：リンゴ、チェリー、マンゴー、桃、アプリコット。
•油性果物：オリーブ、オリーブ、アボカド、ココナッツ、ドリアン。
すでに述べたように、ほとんどの果物を食べる人は、食事にフルーツサラダ、スムージー、絞り汁、緑、豆、ナッツを許可していますが、この生きている食品の厳格な信者は、調理中に正しい繊維構造が侵害されていると信じています。これは健康的な食事の原則と矛盾します体に利益をもたらしますまた、サラダにさまざまな果物を混ぜることにも否定的な関係があります。中程度のフルクトリアンのサンプルメニューを次に示します。
フルクトリアンメニュー
1回の食事で提示される果物と野菜から、1種類の果物のみを選択できます。そして、いつでもオリーブ、オリーブ、バナナを食べ、レモン入りの水を飲むことができます。ナッツやドライフルーツには注意してください-歯を壊す可能性があります。
最初の朝食は午前6時から9時
•ブドウ
•メロン
•レモン
•バナナ
ランチ9-12時間
•りんご
•イチジク
•キウイ
•シード
•ナッツ
昼食12-15時間
•桃
•アプリコット
•パパイヤ
•みかん
15〜18時間の軽食
•スイカ
•チェリー
•チェリー
•プラム
•手G弾
•マンゴー
夕食18-21時間
•トマト
•ラズベリー
•ブラックカラント
•ブドウ
果物の重要な栄養成分
お住まいの地域で栽培されている果物と野菜で移行を開始します。果物を食べる分野でのあなたの搾取について友達に話さないでください。なぜあなたはあなたの選択を理解していない人々からのrid笑に耐えますか？食事の原則を支持しないことに積極的にならないでください。ゲストにとっても不適切な食べ物を買わないでください;果物だけを食べると、「オオカミの飢え」と呼ばれる状態を引き起こすことがあります。
フルクトリアニズムの長所
しかし、フルクト主義の複雑さにもかかわらず、多くの支持者がおり、ますます多くの支持者がいます。有名人やアスリートがフルクトリアンの生活について語るフェスティバルが開催されます。この動きの支持者はどんなボーナスがありますか：
•簡単な減量。
•体は有毒物質を取り除きます。
•身体の明るさ、エネルギーの増加。
•思考の明確さと精神的な高揚。
•特定の腫瘍疾患を発症するリスクを減らす。
•食中毒と風邪の数の減少。
健康を感じ、数ポンドを失うために完全なフルクトリアンになる必要はありません。数週間、1つのフルーツダイエットで十分です。たとえば、リンゴ、スイカなど、多くの食事があります。
副作用
果物だけに基づいてバランスの取れた食事を作ることができないため、完全なフルクトリア主義は広まりませんでした。科学者の研究は、長期的な果物の栄養が貧血、歯のエナメル質の損傷、カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンB12、E.AおよびDの欠乏につながることを示しています。大量のベータカロチン（ビタミンA）の吸収にもかかわらず、脂肪酸なしでは吸収が不十分です。オメガ3欠乏症は、髪、皮膚、爪に影響を与えます。ほぼすべてのフルクトリア人の体重は減少しています。
•拒食症
•貧血
•胃腸障害
•骨粗鬆症
•心筋の衰弱
果物主義の不利な点には、経済的要因が含まれます。オーガニックフルーツを見つけるのが難しいか、めちゃくちゃ高価です。スーパーマーケットチェーンからリンゴを食べることは誰かの健康を改善できることは疑わしいです。多かれ少なかれバランスの取れた食事を取得するには、できるだけ多くの果物を購入する必要があります。
有名なフルクトリアン
有名な果物を食べる人には、マイケル・エアンスタインとスティーブ・ジョブズ、マイク・ブラサタ、クリス・ケンドール、メイ・フリーモントが含まれます。後者はすでに91歳であり、彼はまだ21キロを走る世界記録を樹立しています。
マイケル・エアンシュタイン
ウッドストックフルーツフェスティバルの創設者であり、有名なビジネスマン。 2008年からフルクトリアン。マラソンとウルトラマラソンに参加し、清潔な栄養の利点を証明しています。
スティーブ・ジョブズ
最も有名なフルクトリアンはスティーブ・ジョブズです。彼は自分の会社を自分の好きな果物の名前とさえ呼びました。スティーブの病気とその後の死が果物を食べることに関係しているかどうかを言うのは難しいですが、伝記映画でジョブズの役を演じたエシュトル・カッチェンは膵臓にひどい痛みで入院しました。医師は仕事を取り戻すために多くの努力をしなければなりませんでした。そして、有名なビジネスマンのイメージに慣れるために、アーティストはイメージをコピーするだけでなく、天才の内なる世界にアプローチすることを決めたということです。撮影の1か月前に、彼はフルクトリアンダイエットに完全に切り替えました。スティーブ・ジョブズは、彼に多くのインスピレーションとエネルギーを与えたのはこの厳しい食事だと主張しました。しかし、病気の類似性は、アップルの作者が膵臓癌で亡くなったことを思い出して、そのような厳格なフルクトリア主義の負の影響を示唆しています。
スティーブ・ジョブズは非常に奇妙で厳格な果物の食事を取りました。彼は同じ果物やサラダを数週間食べることができ、肝臓移植後、フルーツスムージーに切り替えました。そして、家族も医師も彼に別のより栄養価の高い食物に切り替えるよう説得することはできませんでした。彼の死の直前に、ジョブズはタンパク質食品を食べ始めました。菜食主義が彼の死の原因になったのか、あるいはその逆が彼の人生を延ばしたのか、そして今、菜食主義者と医師は議論しています。
